masło

[...] niestety. I posiłek Szynka wieprzowa 250g + migdały 30g + warzywa II posiłek Pierś z kurczaka 200g + jaja 3 + warzywa III posiłek Jaja 6 IV posiłek Szynka wieprzowa 250g + masło 20g + warzywa 30min po treningu Rodzynki 115g + cynamon V posiłek Szynka wieprzowa 200g + jaja 3 + masło 20g + warzywa VI posiłek Makrela wędzona 200g [...]

Waga B T W Bł Energia Podsumowanie: 2776 g 234,2 g 235,2 g 386,9 g 35,7 g 4494 kcal Szynka wieprzowa 80 g 13,7 g 16,2 g 0,7 g 0,0 g 202 kcal Twaróg półtłusty 125 g 23,4 g 5,9 g 4,6 g 0,0 g 166 kcal Ser Gouda 50 g 12,5 g 13,7 g 1,1 g 0,0 g 178 kcal Bułka pszenna 160 g 13,0 g 2,4 g 92,3 [...]

Waga 71 kg Zapotrzebowanie Białko: 166 g Węglowodany: 456 g Tłuszcze: 92 g 3320 kcal Dieta: Posiłek 1: Szynka wieprzowa 80 g Bułka pszenna 160 g Ser Gouda 50 g Posiłek 2: Frytki smażone 80 g Snickers 51 g Posiłek 3: Zupa ogórkowa z warzywami 330 g Posiłek 4: Filet z kurczaka w panierce smażony 480 g Ryż biały ugotowany 360 g Czekolada mleczna [...]

Ryby słonowodne- bardzo dobre źródło białka i tłuszczów (w tym omega 3) Orzechy Jaja Masło (żadne mixy)

DZIEN 20! "Coś" się zbliża do nas małymi kroczkami :-> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c675d7f35148403c9a34b165e95f6f90.JPG DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu niskosłodzonego) MT, Omega 3, [...]

dużo węgli masz. Ogólnie wygląda całkiem dobrze. tylko nie szalej z miodem. I jesli masło do skzoły to tylko prawdziwe a nie jakies "delmy"

Ja piję codziennie 3x50ml oliwy z oliwek do posiłków, do tego jakieś masło, 6 jajek dziennie, 300g owsianych to wychodzi mi z ponad 3g tłuszczy na kg. W sumie po oliwie to czuję, że powera dostaję, tak więc różnie z tym zamulaniem.

Waże 57 kg 167cm 14 lat. Czy to jest dobra dieta na mase ? Co zmienić ? (Ilość węglowodanów białka i tłuszczy obliczyłem na podstawie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie) 7:00 Płatki kukurydziany 100gram Mleko 3,2% 100ml Oliwa z oliwek 5 ml 2 jajka Węglowodany -81 Białko - 21 Tłuszcze - 20 11:30 Chleb Razowy 140 gram [...]

DZIEN 21! PODSUMOWANIE! DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu niskosłodzonego) MT, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz) II: Ziemniaki 350g /B:7/T:0/W:70/ = 308 kcal Filet z [...]

****Dzień:41i42**** Waga kontrolna: 106,1kg/+2,3kg http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg Wolny cały weekend:-)) http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Z wczoraj: Posiłek nr 1 9:00 Płatki owsiane górskie 120g Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Posiłek nr 2 11:30 Ryz 133g Piers z kurczaka 150g [...]

Kawy nie wliczaj w bilans. Masło orzechowe patrz, żeby nie było solone. Twaróg możesz dać jako ostatni posiłek. Możesz też zamiast oliwy w każdym posiłku dać gdzieś orzechy włoskie/nerkowce.

dlaczego masło musi mieć min 82% tłuszczu ?

Mam kilka nurtujących mnie pytan: 1. Czy tak moze wygladac sniadanie : płatki owsiane 60g / jogurt naturalny 180g/ 30 g odzywki bialkowej. mozna dzien w dzien brac odzywke rano ? Jajka mi sie przejadły wiec musze coś innego wrzucic. 2. Ile orzechów włoskich/ migdałów mogę zjesc jednorazowo miedzy posiłkami ? 3.Masło orzechowe można wrzucić na [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty :v spalacz tłuszczu Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, dukana, tłuszczowa dieta: I płatki owsiane 60g jaja (3) ok 165g rodzynki 30g masło 5g II Pierś z kurczaka 170g kasza 50g III Pierś z kurczaka 170g kasza 50g IV łosoś 100g makaron 50g pomidory V twaróg 120g jogurt 100g migdały 15g w sumie ok 1900 kcal [...]

wieksze urozmaicenie diety po prostu, -zr.wegli np. ryze,kasze,makarony,pl.owsiane,ziemniaki, owoce, pieczywo razowe/pelnoziarniste -bialko rozne miesa- kurczak/prosiak/wolowina,ryby,jajka,twarog -tłuszcze oliwa z oliwek, olej lniany/rzepakowy, orzechy migdały, tlust ryby, zoltka jaj,maslo prawdziwe, to takie przyklady na szybko dla łatwiejszego [...]

[...] + 400g pierś z kurczaka 3. 100g łazanki + 200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy,100g łosoś norweski 5. porcja hi-anabol,100g chleb żytni 6. 5 jaj Warzywa - brokuły,ogórki Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe, Siłaaa! Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-12-17 18:02:01 Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-12-17 18:20:55

Dzieki za soga, bardzo sory za ten ryz zakrecilem sie, slodkie to wlasnie jest z powodu marchewki, kto nie lubi slodkiego to mniej marchewki, a maslo takie musi byc zeby cebula miala sie na czym usmazyc ;) Ten ryz to jest taki dodatek do czegos. Pozdro i zachecam do sprubowania :-D

[...] III Razowy 2 kromki, Kurczak 100g IV Makaron 100g, Kurczak 150g Trening BCAA 10g Areoby V Hi Anabol Protein 30g, Carbo Pur 50g VI Ryba 150g VII Serek wiejski 200g, masło orzechowe, 1 caps cynku, 1 tab Vitamin A-Z Trening: Wyciskanie sztangi płasko 4s 16p/14p/10p/10p Wyciskanie hantli skos ujemny 3s 12p/12p/12p Rozpiętki skos dodatni 3s [...]

[...] hantelką 2s 12-10powtórzeń/21,5kg MC klasyczny 4s 10,2,1,1 powtórzeń/60,100,110,110kg AEROBY : Bieżnia 35 minut = około 250kcal, Tętno-118-125 DIETA : 1.owsianne+białko+masło orzechowe 1/2 baton proteinowo,ww,tłuszczowy 2.piers z kurczaka + ryż + warzywa (brokuła) 2/2 baton proteinowo,ww,tłuszczowy 3.pierś z kurczaka + ryż + warzywa (buraki [...]

****Dzień:43**** http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg NOGI: 1.Przysiad Tylni: 8x120kg/8x125kg/6x131kg/6x142kg---FILMIK--- 2.Szyzyfki: 15,15,15 + 10kg 3.Uginanie nóg w siadzie: 10x76kg/8,8,8x84kg 4.Wykroki: 20,20,20x40kg 5.Uginanie leżąc: 10x45kg/8,8,8x47,5 1.Wspięcia stojąc: 20,20,20,20x75kg 2.Wspięcia siedząc: [...]