[...] forum juz slyszałem ze wersje "chudy", nie tylko serów/twarogów sa najbardziej przetworzone, cokolwiek to znaczy (chyba nic dobrego :P) A do oliwy zniechecam bo za nią nie przepadam. Ale jesli ktos lubi to gites :) Ja jej spozywam max 15g dziennie, do reszty posiłków w miare potrzeb dodaje masło (to prawdziwe) w podobnych proporcjach co oliwe.
Wczoraj do miski wpadło jeszcze: + piwo, 100ml (lub mniej) + sałatka z makaronem razowym, pieczarkami, ogórkiem kiszonym i papryką (sos: śmietana + masło, ale praktycznie go nie było) + sałatka ze śledziem, jabłkiem, ogórkiem, cebulą i śmietaną DNT, 24.02.2013 Dzień mierzenia i niestety tendencji wzrostowych. [...]
[...] placuszki otrębowe, sernikowe Co lubisz jeść na obiad : kurczak, indyk, ryż, surówki Co jako przekąskę : to co na desery Co jako deser : muesli, jogurty naturalne, owoce, masło orzechowe, orzechy, suszone owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy [...]
[...] do liczby powtórzeń. Jutro trening łap. Suplementacja - SFD Econo V2 - 32g po trening Dieta Dzisiaj niedziela więc luźno i rodzinny obiad: Chleb żytni, omlet z 4 jaj, masło Makaron, pierś z kury WPC, rodzynki 10 klusek śląskich8-)(nie jadłem chyba ze 2 lata, a kluski mojej mamy niebo w gębie!!!:-PP), rolada wołowa, kapusta kiszona. Mój [...]
[...] , więc wywal orzechy i wrzuć 70g owsianki górskiej i 200-250ml mleka , co do 2 i 3 posiłku , dorzuć węgle bo mizernie jest , 50gr ryżu/kaszy/makaronu w 2 i 3 posiłku wywal masło i dorzuć oliwe z oliwek , jesli posilek 4 to przedtreningowy to wywal orzechy , do ryzu i kuraka dorzuć sałatke , do 5 posiłku wrzuć orzechy , a na dobranoc dorzuć [...]
Faf. Więc na masie było by ok? Spróbowałbym takiej diety. Ogólnie nie mam problemów z trawieniem czy przyswajaniem tłuszczu. Źródłem była by oliwa z oliwek i ewentualnie masło orzechowe.
wrzuc zamiast delmy maslo to zobaczysz jak stoisz kalorycznie. dodaj do 2 posilkow po 20g orzechow i znowu zobacz jak to wyglada. powinienes byc juz na plusie. kurczak nie dostarczy Ci wszystkich potrzebnych witamin. poza tym organizm broni sie przed monotonia. ale jak chcesz to probuj. twarog rzeczywiscie lepiej bylo by jesc na noc a jajka na [...]
musli, delma, makaron swiderki do wywalenia. zamiast tego owsiane, maslo, makaron pelnoziarnisty. szynke wiejska tez pasowalo by zastapic czyms wlasnej roboty
Ok, faftaq, Martucca, będzie co trzeba a na trening czekam ;-) dont, oleju kokosowego nie mam póki co, już inne jedzenie mnie dość dużo kosztuje i zakup musi poczekać %-) ale masło chyba będę dawać naprawdę wszędzie gdzie się da :-P Zmieniony przez - Franii w dniu 2013-02-25 17:41:23
[...] z owsianych, jaj, jabłka, cynamonu 2. ryż, indyk 3. ryż, indyk 4. ryż, indyk, oliwa, warzywa trening 5. jaja, owsiane, banan, oliwa, aromat waniliowy 6.kromka razowca, masło, ogórek jem baardzo mało warzyw. ale nie mogę się przełamać. tak jak kiedys wciagałam tonami tak teraz blee aa Iza jakbyś zajrzała przypadkiem... kilka tyg temu [...]
Jedni maja szkole gdzie z reguly schodzi sie krocej niz 8h dziennie, inni maja prace gdzie norma jest 8h, a czas na gotowanie zawsze sie znajdzie. Mozesz zawsze jednego dnia przygotowac sobie zarcie na kilka dni z gory i trzymac w lodowce. Co do diety, popros mame/tate zeby zamiast kupowac bulki/chleb maslo itp itd ktore wcinasz brali ci twaróg, [...]
[...] miske i regularnie wypiski z treningu Jesz zdecydowanie za mało, białka masz mało, ale skoro Obli tyle zaleciła to się nie mieszam, ale zawsze możesz dowalić do posiłku masło/oliwę/zagryźć trochę orzechów/dać owoca na śniadanie, więcej płatków/razowca w śniadaniu powinno być jakieś białko na kolację można jeść węgle a nawet jest to wskazane, [...]