Rano wrzuć jakieś jaja, więcej mięsa, masło orzechowe do dupy i za dużo białka z prochu. Daj jakieś 160g białka razem już z roślinnym i reszta może dla mnie zostać, dawaj różne mięcho/jaja i ryby. Tego hyperleana to kiedy masz zamiar brać ?
Mam takie pytanie ile maksymalnie może stać w lodówce w plastikowym pojemniku(po lodach) masło "orzechowe" zrobione z mielonych orzechów, mielonego siemienia lnianego i oliwy? SOG za pomoc
zrób to masło orzechowe wsadź do lodówki i sam zobaczysz po ilu dniach coś niepożądanego będzie się z nim działo, wydaje mi się że takie masełko orzechowe ponad tydzien morze postać.
[...] ze to na brzuch) 5s x (5+5)p We wszystkich ćwiczeniach negatywny do 3 sek. Przy 140 w martwym ostatni ruch po odłożeniu (muszę w końcu kupić magnezje) Dieta: I. Jaja 5 + masło 70g + warzywa + omega3 3kaps II. Wieprzowina, szynka 200g + warzywa + omega3 3kaps III. Jaja 5 + warzywa IV. Serek wiejski 400g + orzechy włoskie 50g + śliwka V. [...]
[...] -gryczana, jaglana, pęczak, inne) - ziemniaków - chleba razowego na zakwasie bez dodatków - owoców (rano i po treningu siłowym) Ja na Twoim miejscu ograniczyłabym zdecydowanie nabiał a białko czerpała z ryb, podrobów, mięs bardziej wartościowych. Tłuszcze: to co w jajach i mięsie, awokado, orzechy, masło, smalec, olej kokosowy/mleko kokosowe.
[...] Ja na Twoim miejscu ograniczyłabym zdecydowanie nabiał a białko czerpała z ryb, podrobów, mięs bardziej wartościowych. Tłuszcze: to co w jajach i mięsie, awokado, orzechy, masło, smalec, olej kokosowy/mleko kokosowe. Kokosik, dzięki za krótkie i jasne wyjasnienie co z czym - daję SOG to jakis punkt premiowy ? - dla mnie wyjasnienie super [...]
[...] kubek wody i chrupkie pieczywo z jakimś serkiem (w tym tyg almette). Ten serek to pewno nie do końca extra pomysł, czy lepszy byłby twaróg i do tego np ogórek świeży? Albo masło i jajka w talarkach? ~11:00 drugie śniadanie tu często piję zaparzoną rutwicę lub pokrzywę, do tego z 3 kromki chrupkiego pieczywa z "kontentem" w postaci tego co na [...]
Ten serek to pewno nie do końca extra pomysł, czy lepszy byłby twaróg i do tego np ogórek świeży? Albo masło i jajka w talarkach? Nie wiem czy talarki będą odpowiednie, może większa kostka?
Troche się nie odzywałem ale żyje i mam się dobrze ;d Korzystam z tygodnia regeneracji i byłem na integracji mojej grupy więc troche popiłem xd Jeszcze jakos na weekend raz sie z nimi spotkam na melanz i od przyszłego tygodnia zaczynam nowy plan treningowy i cykl na cm3 i wiecej jesc niz jadłem :) Podrzucam przykladowy jadłospis na HC. Jak ktoś [...]
Dzień 3 Dziś dzień bez treningu, uczelnia od rana... dieta trzymana w 100% 1.placek (owsiane+białka jaj+proteina+1/2 jabłka) 2 i 3. pierś+fasola szparagowa+oliwa 4.5 jajek na twardo + sok pomidorowy z chilli 5.białko+masło orzechowe kcal 2203 B 237 W 94 T 92 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0ce6e228ac24f69bcaa4eb790d1a9cf.jpg
[...] BRZUCH+PRZEDRAMIE wpadło jeszcze jako dodatek ;) DIETKA : Rano jajeczniczka z 3 jaj +kromka chleba płz.+banan W szkole 3 kanapki z bułkami pełnoziarnistymi +prawdziwe masło Przedtreningowy : tutaj nie miałem czasu zabardzo .. wpadło wpc+makaron Po treningu: -banan -ok 200g piersi -100g makaronu razowego I na kolacje zaraz zjem twaróg + [...]
[...] burpees 5 K2prawieE ;-) Czas ok 10 min (nie zapisałam) 9.10 wtorek moje urodziny więc wypiski nie będzie ;-] 10.10 środa oj boli po TRXie... #-P Micha : -razowiec, pasztet, masło, pomidor - pasztet, ogórek, oliwa, marchewka - zupa z dyni z razowym kuskusem - cynamonowe owsiane naleśniki z dynią, twarożkiem i mleczkiem kokosowym. na bogato, a co! [...]
ja osobiscie przed startem stosuje glownie izolat a jako ostatni posilek przewaznie jem wolowine i maslo orzechowe.... wczoraj trenowalem nogi wypychanie ciezaru na maszynie przysiady ze sztanga wyprosty uginanie na dwuglowy wypychanie ciezaru palcami dzisiaj bede trenowal barki i tricepsy