masło

DZIEŃ 46 REDUKCJI Dziś dzień makabra. Samopoczucie :-{:-{ Ból głowy i do tego pogoda zrobiły swoje ale trening wykonany bez problemów. DIETA 1. chleb + masło + jaja + warzywko 2. makaron + dorsz + warzywko 3. kasza + pierś TRENING 4. makaron + pierś 5. twaróg + miód + orzechy + oliwa TRENING 1. Przysiady 2. Wspięcia 3. Podciąganie sztangi do [...]

DZIEŃ 40 (30.05.2012) I – jajka, maca, płatki owsiane, mango, truskawki, cynamon, imbir, chia II – serca kurze, masło, kalafior, szparagi (pycha %-) ) III – jajka, soczewica, razowiec Teening IIIa – whey, daktyle, grejfrut, olej kokosowy IV – mielone wołowo-wieprzowe, amarantus, masło, olej z awokado V – wołowina warzywa: rzodkiewka czerwona i [...]

[...] 1. 60g białka 2. łopatka wieprzowa 400g, jajo, marchew, cebula + warzywa http://dl.dropbox.com/u/18183159/300512/2012-05-30%2019.54.07.jpg 3. jajecznica, 5jaj, szczypiorek, cebula, masło klarowane http://dl.dropbox.com/u/18183159/300512/2012-05-30%2021.17.35.jpg 4. shejk z twarogu 300g, bialko, jogurt naturalny

[...] też chyba normalne tempo, to jest przyśpieszam wolny ruch po przekroczeniu linii kolan. 3. Siady- wcieliłem w życie moje zeszłotygodniowe przemyślenia i 125 kg weszło jak w masło. W pierwszej docelowej był zapas na 1-2 powtórzenia, w drugiej bez zapasu %-) Tak darłem ryja, że myślałem, że dziad z góry się pofatyguje mnie uciszyć, ale [...]

[...] i moje ciało póki co współgramy. Psychicznie też jestem jeszcze niepokonana }:-( __________________________________________________________ dzień 44 MICHA: -jajo, cieciorka, masło -ryba, oliwa -ryż, jaja, wiórki kok. -banan, whey, olej kok. 142B/76T/132W + warzywa + mg+b6 + o.jabł. + castagnus + omega TRENING: Były interwały biegowe, ale [...]

[...] krem z nerkowców, orzechy brazylisjkie + kapusta czerwona, sałata lodowa, rzodkiewki, ogórki , szczypior, mleko wiejskie 30.05.12 DNT 1.jajka, ser żółty, oliwa 2.fasola, masło, buraki 3.jajka, krem z nerkowców, marchewki 4.jajka, ser żółty nie było truskaffff %-) + ogórki, sałata lodowa, rzodkiewki, kapusta pekińska, mleko wiejskie, sok [...]

[...] TRENING: MMA - rozgrzewka - techniki bokserskie w parach - obalenia + uderzenia w parterze - sparingi: parter x4 Micha: 1. śniadanie mistrzów (omlet z 2 jaj, cynamon, masło orzechowe, pestki dyni) 2. cyc kurzy w sezamie, mix sałat 3. cyc kurzy w sezamie, kasza gryczana, brokuł 4. owsianka kupna kolorowa, whey, banan 5. dwie kromki razowca, [...]

[...] pomidor, kalarepa, lodowa, pekińska, ogórek, cukinia, fasolka, kapusta, brokuł, kalafior, por, marchew, papryka, seler, seler naciowy, rzodkiewka, + oliwa z oliwek, masło, olej kokosowy zgrzeszyłam w dzień warzywny mlekiem kokosowym, kilkoma nerkowcami i migdałami. Naprawdę nie mogę czegoś jeszcze w ten dzień niż tylko sam tłuszcz? Bo [...]

/SFD/Images/2015/12/31/46e03b2193a14e90a28459f20721dbd4.png Poniedziałek – 28.05.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/eee38b31372848ad9e3406c707b9562e.png Moderate Carb I Płatki Owsiane (70g) Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj Migdały (20g) ALC (1g) Witaminki 1x Omega3 1x Tight Xtreme 1x Lean Xtreme II Kanapka z warzywami Jajko Masło Orzechowe (10g) 1x [...]

Poniedziałek – 28.05.12 – DT http://img59.imageshack.us/img59/39/dietasuplementacja.png Moderate Carb I Płatki Owsiane (70g) Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj Migdały (20g) ALC (1g) Witaminki 1x Omega3 1x Tight Xtreme 1x Lean Xtreme II Kanapka z warzywami Jajko Masło Orzechowe (10g) 1x Lean Xtreme III Makaron(50g) Udko z kurczaka Oliwa z oliwek [...]

[...] - jakieś 40-50 minut Ale się kaszalotów naoglądałam. ___________________________________________________ suple: tradycyjnie Koryto - dzisiaj skromniej 1. soczewica, jajka, masło, płatki owsiane, pomidor 2. cyc kurzy, marchew, olej kokosowy, brokuł 3. cyc indyczy, jaja, olej kokosowy, fasola szparagowa 4. cyc indyczy, pomidor, pół ogórka, [...]

/SFD/Images/2015/12/31/a6acf4e904ad49d9bf89404aa208b129.png Wtorek – 29.05.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/6fd2124f947f4e8f8af4a0d996d122ae.png High Carb I Płatki Owsiane (100g) Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj Migdały (20g) ALC (1g) Witaminki 1x Omega3 1x Tight Xtreme 1x Lean Xtreme II Grahamka z wędliną i jajkiem Masło Orzechowe (10g) 1x Lean [...]

Wtorek – 29.05.12 – DT http://img59.imageshack.us/img59/39/dietasuplementacja.png High Carb I Płatki Owsiane (100g) Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj Migdały (20g) ALC (1g) Witaminki 1x Omega3 1x Tight Xtreme 1x Lean Xtreme II Grahamka z wędliną i jajkiem Masło Orzechowe (10g) 1x Lean Xtreme III Spaghetti Oliwa z oliwek (25ml) 1x Omega3 Przed [...]

[...] wygląda to mniej więcej tak: co drugi dzień, bądź w założeniu w treningowy (czyli 4/7): I: 1.Jajecznica / twarogu, to co zostanie z poprzedniego ostatniego posiłku, do tego masło, ser żółty i polędwica, no z chlebem to wszystko tak 2-3 kromki 2. płatki owsiane z jogurtem II: I tu jest różnie? Bynajmniej ostatnio. III: Obiad/przedtreningowy: [...]

[...] razowiec II – pstrąg, kawałek mielonego, pestki dyni, migdały, brazylijskie III – wołowina, olej kokosowy, razowiec, migdały IV – mielone wołowo-wieprzowe, amarantus, masło, olej z awokado, jajko V – makrela, kremówka :-D warzywa: rzodkiewka czerwona i biała, ogórek zielony, pomidor, marchewka, kalafior, szpinak, szczypiorek, papryka [...]

[...] – DNT /SFD/Images/2015/12/31/b3ff0fe927e4448bb0374e117ce9c4b3.png Środa Dieta I /SFD/Images/2015/12/31/8d1ad883ccb34847b8240aa55eff50f9.jpg 250 gram karkówki wieprzowej + masło sałatka + ogórek + 2 kaps omega 3 II 250 gram karkówki wieprzowej + masło sałatka + ogórek + 2 kaps omega 3 III [...]

[...] 30 g Bcaa xtra Po treningu 40 g Wpc 2. Wieprzowina mielona 600g Pieczarki 500 g Papryka 2 szt. http://img266.imageshack.us/img266/680/58463989.jpg Uploaded with ImageShack.us oraz Płatki Owsiane 120g Miód 30g Mleko 450 g 3. 6 jajek masło orzechowe 30g oliwa 40 g 4. twaróg 250g Ananas 300 g tran 20 g kcal 3129 b/t/w 249/158/171 Pozdrawiam 120

[...] i daj od razu 20g, bo rozumiem że to porcja przed aero 2. od razu po aero normalny posiłek a nie proch ;-) 3. ten chcleb zamienił bym na razowy lub inne źródło węgli masło bym ograniczył dodał oliwe 4. surówki kupne zamien na domowej roboty 5. chleb zamień jak wczesniej masło bym ograniczył 6. może byc, ale lepiej dac jakies jedzenie ;-) [...]

DZIEŃ 47 REDUKCJI Ogólnie dzień na "+" poza jednym zdarzeniem które mnie spotkało przy bramie wjazdowej do mojego domu. Ale jakoś sobie poradziłem. DIETA 1. chleb + masło + jaja + warzywko 2. makaron + udo z kurczaka + warzywko 3. ryż + pierś 4. ryż + pierś 5. twaróg + miód + orzechy + oliwa TRENING ------------- SUPLE 1. Witaminy i minerały [...]

[...] siemię, truskawki, mleko kokosowe 2. żeberka, pieczona marchewka 3. ryba z grila, pieczona marchewka 4. nalesniki (mleko kokosowe, 2 jajka, mąka migdałowa), truskawki, mleko kokosowe, masło 5. truskawki, mleko kokosowe posiłek 4. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef7b00e1846b4a05a9660481a804d147.jpg Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-06-01 08:29:09