[...] wloskie/laskowe, rodzynki II Śniadanie 9 - 40 Jajecznica z 5 jaj Bułki razowe 2szt. warzywa III Posiłek 12 - 20 Serek wiejski 250gr Pieczywo razowe 150gr warzywa masło Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 80g Filet z kurczaka Oliwa z oliwek 10g warzywa /trening po ok 2h Od razu po treningu Odżywka Carbo 50g /jaką masz odyzywke? [...]
Dobra dobra tobie tez cos napisze Troche juz was konczy cykle i sie zwalilo wszytsko na raz.. Przypomnij mi tylko ile razy chodzi w tygodniu na silownie Co do cyklu to wprowadz troche czesciej produkty zawierajace witA, najlepiej naturalne, wiesz.. watroba, maslo itd
[...] ja zmieniłem miesce na udzie troche bliżej miednicy i pod lekkim skosem wbijałem, no i do tego dałęm dłuższą igłę i po tej dłuższej igiełce shoty były piękne, wchodzi jak w masło i potem nie na******la. Zawsze na wieczór smarowałem mascia rozgrzewajaca a rano spirytem i te bolące miejsca jakos jak by poznikały. Zmieniony przez - V3R_K w dniu [...]
[...] ilości (prócz ziemniaków i kukurydzy). Dozwolone źródła białka: - mięsa, ryby, ptactwo (te gatunki tłustsze lepsze), jajka. Dozwolone źródła tłuszczu: - oliwa z oliwek - masło - :D - olej kokosowy, - smalec... hm.. do czego mam do stosować? ;/ (naleśniki bym mogła zrobić ale chyba nie są wskazane) i wcale nie żartuję, proszę o porady :) - [...]
właśnie mam patelnię teflonową, ale normalnie ją używam na gazie np. do jajecznicy;/ na początku daję masło;/ ( a to tłuszcz;/) nie mam tego podkładu, teflonu. a jak kupie np. mrożone mięso czerwone to jak je ugotować:D usmażyć na patelni czy coś? Zmieniony przez - buryburek w dniu 2010-12-11 12:16:26
[...] nawet kawałka nie da rady, tyłek boli jak bym nóż wbijał, bark też nawet kawałka nie wbije. Zauważyłem, że mięśnie są napięte. Nie są takie luźne jak igła wchodziła jak w masło. Dodam, że wczoraj na treningu było dosyć mocne utwardzanie ud bez ochraniaczy - low kick za low kick tylko w uda. Teraz pytanie, deka leży w strzykawce z igła w [...]
Szczerze , ja zawsze do durum dorzucam ciupkę keczupu i żółtego sera i wchodzi jak masło , sam w sobie ma minimalnie inny smak niż normalny makaron - tak jakby ziarna czy coś w tym stylu ale ja już na ryż patrzeć nie mogę więc teraz jadę na durum non toper :) Basmanti też długo praktykowałem , ogólnie tylko zapach odpycha
Mi tylko to moczenie przeszkadza, bo nie można nic na szybko zrobić. Siedzenie w kuchni akurat lubię Dzisiejsza wypiska micha: - owsiane, żytnie, jaja, masło orzechowe trening - banan, whey - ziemniaki z surówką, kanapki z wędliną, sałatka, ogórki, papryka imprezka rodzinna + jakieś alko - sok warzywny z jajem Trening: 40min aero dzielnie [...]
1. dodaj jaja, rodzynki 2. zamiast jaj mięso,ryba, pasta z twarogu i jaj/ryby tez ok 3. dodaj masło, mięso- kura, indyk, wołowina 4. ryz biały zamien na brązowy, kasze lub makaron durum 5. wypij to od razu po treningu 6. do godziny po 5 zjed makaron z chudym mięsem/rybą 7. ok 40-60min przed snem zjedz twarog z olejem lnianym i warzywami jak [...]
[...] pewnie duuuużo więcej (na oko 2x), jednak zaznaczam, że było to czyste jedzenie - tylko niezgodne z rozkładem kcal i b/w/t dni nietreningowych... generalnie królował schab, masło orzechowe i razowiec, oprócz tego daktyle i musli Z jednej strony mi głupio, z drugiej jednak pewnie było mi to potrzebne (nie tyle organizmowi, co psychice) tyle że, [...]
ok :) wazyc moge teraz, bo kolezanka wage kupila kuchenna. z tymi weglami to juz nie wiem w koncu... bo ostatnio mi pisalyscie ze za malo mam wegi...?? tluszczu mi duzo wychodzi zawsze, bo wtryniam orzechy, maslo orzechowe i oliwe. generalnie wole nie liczyc, bo nie chce wpasc znowu w jakis obled, ale pilicze chociaz przez jakis czas, zeby [...]