[...] Dieta: 1.placki owsiane, oliwa, włoskie, szklanka mleka 2.ryż brązowy, cyc, brokuły, oliwa 3.kasza gryczana, morszczuk, brokuły 4.ryż biały, cyc, 5.chleb żytni, masło, serek wiejski, sałata Dieta trzymana w 100% ale po konsultacji z s.m.p.a od jutra ulega drobnej modyfikacji. Czas w końcu zacząć łapać jakieś mięcho:D Aga921- nie [...]
Dzieki ale mam jeszcze takei tytanka jak pogrobione plis za pomoc ;) *Śniadanie 7 - 00 Płatki owsiane 80g Mleko 0,5% 300g orzechy włoskie banan twaróg *II Śniadanie 9 - 40 kasza a co moge dac zamaist tego ?? Masło ekstra 748 kcal warzywa a np. jakei warzywa?? *III Posiłek 12 - 20 Pieczywo razowe 150gr mięso warzywa: (a moze byc cos [...]
Ja już zgłupiałem naprawdę zaczyna się robić z tego wszystkiego masło maślane Mario jest inteligentny i chyba zdaje sobie sprawę że nawet jeśli wygra z Timonem to jakieś obrażenia odniesie złamie sobie głupiego palca i w 2 tyg nic mu się nie zagoi.. A może ma nadzieje że wejdzie w niego na pełnej Kur*** jak Fedor ( nie porównuje ich ) przyleci do [...]
czesc wam tak kolejne spodnie ciesza,,,ale sa dni ze mam wrazenie ze przytylam...czuje sie od trzech dni ocięzała... ddzis mnie nosi do slodyczy....wiec jem gumy do zucia orbit bez cukru...juz pol paczki zjadlam.... dzis mi ciezko a wczoraj bylo jeszcze trudniej bo w pracy kolezanka piekla ciasto czekoladowe. ale nie zlamie sie mimo ze lezy w [...]
przeczytałem ten trening shotgun i nie kumam tylko `wyciskania żołnierskiego` %) Co do diety to tylko ten posiłek czyli szkolny musiał bym zmienic, tzn zamiast warzyw dam owoce. Ten chmiczny posmak warzyw w zime ^ chleb razowy 200g Pierś z kurczaka 100g Masło 10g Sałata, pomidor, papryka ---- banan w zamian/jabłko co do supli to posiadam [...]
dobrze odinek tak zrobię... dorzuce wiecej aerobów w takim razie zakupie sobie rowerek stacjonarny...i tez bede w domu jezdzic silowy trening 3 razy w tyg zostaje pluc po silowym lekkie interwaly ok 20 minut... akurat robi się cieplo wiec bede wiecej biegać po dworzu...oczywiscie nie pomijajac silowni powiedz mi szczerze czy jest mozliwe aby do [...]
[...] nie częściej! do tego: martwy ciąg, przysiady, wiosłowania - nic lepiej nie poprawi brzucha niż te ćwiczenia. Przepracuj tak 2 miesiące, potem korekta diety na docięcie tłuszczu i brzuszek powinien być fajny masło orzechowe: jak masz ochotę, byle nie pół słoika dziennie. Np. 1 łyżka jest ok Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-03-04 13:51:25
tez mialem mialem problemy ze snem :) Balem sie brac drzemki w ciagu dnia (tycie,katabolizm xDDD) ale zdalem sobie sprawe ze to byla najwieksza glupota jaka moglem zrobic. Po prostu nie ma negatywnych skutkow w moim przypadku... Innym powodem bylo tez spozywanie warzyw przed snem (zawartosc wody)z ktorych i tak nie zrezygnowalem . Jak [...]
[...] 2. jabłko, wpc 3. schab, brokuły oliwa 30g 4. 4 jaja, cebula, oliwa, łyżka jogurtu, przyprawy, sałata (mało mam warzyw to taka skromna sałatka ) 5. schab, brokuły 6. wpc, masło orzechowe Po za tym między posiłkami wciągnąłem z 60 gram orzechów i 2 łyżki masła orzechowego. Masaaa 6 posiłek będzie jeśli posiedzę do późna. btw. zamówiłem sobie [...]
odinku- zrobię tak jak piszesz - zastosuję się dokladnie do twoich wskazowek bez zadnych odstepstw. czita bede robic raz w tygodniu. na brzuchu mi najbardziej zalezy. ufam ci dziewczyny bardzo wam dziekuje za mile komentarze- to tym bardziej mnie mobilizuje. ja mam tendencje do tycia i opornie ze mnie wszysko schodzi. jesli osiagne swój cel i [...]
[...] 2.Ciężar optymalnym. 3.Ostatnia seria to droga przez męki ale jakoś dobrnełem do końca. 4 i 5. Bic fajnie spompowany, a ja spocony jak szczur:D 6.Odpuściłem bo śpieszyłem się do roboty. Dieta. 1. placki owsiane, mleko, włoskie, oliwa 2. ryż biały, cyc 3. ryż brązowy, cyc, kapusta kiszona 4. ryż brązowy, cyc, kapusta kiszona 5. chleb żytni, masło
[...] Dietka 1.owsiane, włoskie, mleko, jabłko 2.ryż brązowy, mintaj, oliwa 3.ryż biały, mintaj, jabłko, kiszona kapusta 4.ryż brązowy, mintaj, kiszona 5.kromka chleba żytniego, masło Dziś od południa chodziłem nabity gazem jak bomba Normalnie rewolucja w żołądku, więc chyba chociaż na jakiś czas wywale te jabłka z dietki: Zmieniony przez - dnos w [...]
j,w ale odnosnie tego co pisales to nie wiem czy są konserwanty czy nie. to jest to takie standardowe maslo z czerwono-zieloną nalepką co większosc pakierow kupuje