masło

masło orzechowe ale nie z orzechów arachidowych iodpada..... urozmaicaj jedz ryby inne źródła ww nie tylko samego kurczaka na takiej bazie mozesz sie skupic

Dieta wygląda ok. Jakie masło orzechowe jesz? Rano dorzuć garść suszonej żurawiny, ewentualnie pomidora. Wieczorem zjadłbym pół na pół - jajka z twarogiem, żeby aminogram był pełny.

King_Odin Masło orzechowe bez soli i cukru. Primavika żurawinke zakupie:) a co do wieczornego posiłku co to proponujesz? 2 jajka + 100g twarogu? MrBRUS od poniedziałku startuje z tą dietką. bede zmieniał obawiam się tylko ze bedzie to szok dla organizmu ktory moze odbić się na samopoczuciu i wygladzie. poza tym dziś kumpel stwierdził pytająco [...]

olej lniany probowalem, charakterystyczny zapach i smak ale nie powiem , smaczny:) a masło orzechowe uzywam http://gornadroga.pl/sklep/index.php?main_page=product_info&products_id=209

1. Jajka ok, zamiast chleba owsianka, brak źródła tłuszczu, przydałoby się jakieś warzywo, owoc. 2. Daj mięso, orzechy, warzywa, chleb tu też bym wywalił, zamiast tego dał trochę ryżu brązowego/parabolicznego i zrobił z tego sałatkę. 3. Ryż brązowy, paraboliczny ewentualnie basmati, mięso gotowane lub pieczone, smażenie bez tłuszczu/na pamie. [...]

generalnie masło z orzechów arachidowych ograniczyłbym do małych ilości. pzdr/

możesz zrobić masło z włoskich czy laskowych droższe ale nieporównywalnie lepsze i j/w

tattoo91 w ostatecznosci bedziesz mial szybsza redukcje ale nie zapominajmy ze potrzebujemy tluszcze wiec 1. NIE zapomnij o Gold Omega 3 ! 2. podbij jakimis w miare zdrowymi tluszczami - moze podjesz maslo orzechowe ? albo dodasz do smazenia maslo kokosowe ? opcji jest wiele

DZIEŃ 37 Micha: - omlet z wheyem, masło orzechowe - pierś z kury, fasolka - pierś z kury, sałata, ogórek - omlet z wheyem, masło orzechowe Trening: DNT Dzisiaj omletowo, musiałam robić ostatni posiłek z tego co było w lodówce, a było niewiele Marta dała mi prowiant na drogę w postaci kury z sałatą Trochę pospacerowałyśmy po odstawieniu Martuccy [...]

[...] też być coś takiego : 1 posiłek 6:00 lub 7:00 płatki owsiane na mleku + orzechy wloskie/rodzynki suszone jajka 2 posiłek 10:00 chleb razowy + twarożek + pomidor/papryka masło 3 posiłek 13:30,14:30 (po szkole) ryż brązowy / twarożek pierś z kurczaka / odżywka białkowa / jajecznica oliwa warzywa 16-18:00 (trening piłkarski) 4 posiłek [...]

[...] tradycyjne polskie 'podpsute' produkty jak np kapusta kiszona czy w/w ogórki są ok. Nie pamiętam już jaka jest 'magia' kiszonych produktów. Kiedyś coś tam przeczytałem. Co do smalcu to ja zawsze twierdziłem, że tłuszcze zwierzęce są OK w rozsądnych oczywiście ilościach. Tak więc dobrej jakości smalec czy masło jest jak najbardziej ok. /pozdr

Czwartek - dzien 11 ....mialem juz nie jechac 4 dni pod rzad - ale zdaryzl sie wyjazd i zrobilem. Trening sobotni - FBW. Teraz przedemna 3dni off - wracam w poniedzialek wchodzac na FAZE 4 ->klatka Moze uda sie zrobic trening w sobote/niedziele - ale nie nastawiam sie. Nogi udalo mi sie zrobic niecale 2 tygodnie - maxymalne efekty wyciagnal [...]

Oveja to fajne uczucie jak wchodzisz do kogoś do kuchni i widzisz te same produkty -------------------------- DZIEŃ 38 Micha (high): - owsiane, białka jaj, masło orzechowe - ziemniaki, pierś z kury trening - whey, wafle ryżowe - wołowina, mix sałat - krewetki, mix sałat, oliwa + sok warzywny Trening: 1.WL 3x 10 potraktuj rozgrzewkowo wolno idac z [...]

w dziale kuchnia jest dobry przepis na batony bez pieczenia dajesz bialko,platki,maslo orzechowe prosty przepis i dobre wychodza

chyba, że lubisz czekoladowy zawrót głowy właśnie miałam pisać że wole czekoladowe .. masło

[...] T=49,4 WW=77,7 KAL=895 2,3 i 4 posiłek w szkole -Chleb żytni -Pierś z kurczaka lub ryba, czasem jakis serek wiejski żeby ciagle tego samego nie jesc -Orzechy włoskie /masło -warzywa Posiłek przedtreningowy -Kasza gryczana lub ryż brązowy lub makaron durum 100g -Mięso z piersi kurczaka lub tunczyk lub wołowina 100g -warzywa Razem [...]

Dzień 'zero' i NT: 1. masło orzechowe, białka z jajx5, warzywa zielone, Tran. 2. whey, warzywa zielone, olej z wiesiołka. 3. białka jaj x5, warzywa zielone i inne, oliwa z oliwek. 4-6. tuna, warzywa zielone i inne, oliwa z oliwek. 7. whey, warzywa zielone, oliwa. 8. łosoś, warzywa zielone, oliwa. - warzywa z Woku, zielone: brokuły, sałata, [...]

podaj rozklad btw/kg masy ciała 6:00 100g płatków owsianych 150ml mleko 1-2 jaja owoc (jabłko) orzechy wloskie 9:00 100g chleba razowego 50-100g mięsa masło warzywa 12:00 100g makaron durum 100g twarogu półtłustego 20g oliwa z oliwek warzywa 15:00 mięso/ryba 100g ryżu brązowego warzywa oliwa 18:00 150g piersi z kurczaka 100g ryżu [...]

Makaron jeszcze przeżyję... ale ciężko było patrzeć na ładowanie razowcem z dżemem ------------------------------------ DZIEŃ 39 Micha (mid): - owsiane, białka jajx4, masło orzechowe - mięso mielone z indyka + kapusta włoska + zupa jarzynowa obiad u rodziców - wafle ryżowe trening - whey, wafle ryżowe - indyk, mix sałat Trening: 1.MC Romanian 4x [...]

[...] owoc (jabłko) 20-40g orzechy (617kcal B:20g T:23g W:96,7g) 9:00 100g chleba razowego 50-100g szynki masło warzywa (475kcal B:16g T:26g W:43g) 12:00 100g makaron durum 100g twarogu półtłustego 20g oliwa z oliwek warzywa [...]