1 zależy od ich ilosci w diecie, ale mogą być 2 ja jajecznice lubie na maśle, masło to różnie, masło klarowane czy olej w sprayu https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Cooking_Spray_Olive_Oil-opis38687.html 3 napoje zero kcal ok, z energetykami juz słabiej ale można, 4 zalezy od diety i jaką masz pule węgli do wykorzystania 5 lepiej rybki [...]
[...] z czego wpada 50ww i niska ilość cukrów prostych bo na 30g maja 28g ww zł i 2g prostych i czasem łyzka lub dwie miodu do smaku, potem 6jajek (jajecznica) 4 kajzerki i masło roslinne, przed treningiem torba kaszy + 100g indyka + pomidor ogórki i po treningu torba ryzu + 100g indyka + warzywa na patelnii cała torba (mix ziemniaki, [...]
Od poniedziałku ciach i makro obecnie wygląda tak 50g węglowodanów (+/- 10%) 50g fatu (+/- 10%) Min. 250g białka. Minimum, bo wczoraj wpadło np. 320. Więc to 250g to takie konieczne minimum. 1) /SFD/2018/7/13/9818f1297bf645428d5ac0ba054bdda7.jpg /SFD/2018/7/13/2563b0588f4d4758a4135658f6fb49ea.jpg [...]
Strzał w dniu 10. Do tego jesli to nasiona/orzechy tudzież maslo ale bez dosypki cukru- ja tych węgli nie uznaje. Tak jak w przypadku fasolki. Ma tam te 13 czy 15 ma problemu 100 g, ale nie ma dosypki cukru. Do tego nie jem kilo dziennie a 150g raz na kilka dni. Trzeba ułatwiać sobie życie i mieć w doopie rzeczy nieistotne. ........choć można [...]
Witam. Cwicze od konca grudnia 2017 roku. Obecnie jestem 2x na offie. Co 12 tyg off robie. Dieta na mase od lutego. 7.00 Owsianka 100g Slonecznik 30g Bialko Wpc Econo Protein Sfd 30g 10.00 Ryz dlugoziarnisty bialy 100g Mieso z ćwiartki kurczaka ze skora 150g 13.00 Serek wiejski 200g Chleb razowy 200g 16.00 Ryz dlugoziarnisty 100g Mieso z ćwiartki [...]
Przetestowałem te bulkpowders i smaki dupy nie urywają. Wróciłem do ostrovitu i przetestowałem masło orzechowe i creme brule - oba mogę uznać za bardzo dobre chociaż akurat w tych konkretnych smakach nie mam porównania z innymi markami.
no niby tak, maslo orzechowe tez lubie a nie zbyt w smaku bylo zlbiozne do masla ;p a moze ktos tez sie lubuje w takich smakach jak ja, stad zapytanie ;p fakt, smak to gusta, no ale jednak moze ktos cos, wyzej ktos pisze ze czekolada nie zbyt, czy mial ktos z was i moze potwierdzic ? ;d
Brak nasyconych? Pomijając pierś, bo tam jest znikoma ilość, jest masło, twaróg półtłusty, jaja... Wielonienasycone, o których piszesz to głównie olej lniany, migdały i orzechy laskowe to z tego co mi wiadomo jednonienasycone kwasy tluszczowe. Ok, rozumiem, że w jaju są tłuszcze nasycone i nienasycone w różnych proporcjach, ale gdybym miał jeszcze [...]
[...] boczku, warzyw itp. /SFD/2018/7/16/d49b8f7523444bc9959edc25147702c3.jpg Jeżeli chodzi o olej sezamowy to nie poddaje go obróbce termicznej. Wszystkie oleje przyjmuje w formie zimnej do sałatek lub z kieliszka. Jedynie do smażenia używam olej kokosowy i masło klarowane. Tak, że nie pomogę :( Zmieniony przez - DAXXX-94 w dniu 2018-07-16 17:06:34
[...] najlepiej docięty brzuch ze wszystkich bikiniar w jej kategorii :-D Podsumuje 3 dni miski i przechodzę do dzisiejszego dnia. 13.07.2018 1. Płatki owsiane, maliny, WPC, masło migdałowe 2. Kefir 0%, borówki, WPC, kostka czekolady 90% 3. Ryż risotto, pierś z kurczaka, olej lniany, ogórki małosolne 4. Ryż risotto, pierś z kurczaka, olej [...]
Dziennik prowadzony perfekcyjnie! Nie wiem jak innym, ale mnie się bardziej podobasz "opuchnięta", niż wycięta. Naprawdę wyglądasz świetnie! Chyba to masło orzechowe Ci służy. ;-) Tylko więcej snu... Będę śledził.