Robiła któraś z was krem z brokułów? Czym go doprawić żeby był dobry? Mam zamiar ugotować brokuły w bulionie, zblendować je i potem dodać trochę startego sera. ja gotuje brokuła i cuknie (młodą) + czosnek + sól / pieprz + masło jak bilans pozwala :-D tez niczego sobie, ale jak jadłam nabiał to lubiłam dodac mascarpone :-)
[...] podczas tych ćwiczeń z nogami na leżąco. Rozciąganie też masakra, troszkę się zaniedbałem pod tym względem. No i postanowiłem, że do szkoły będę zabierał szejka: awokado, masło rozpuszczone, 300ml mleka, 180g śmietany 30% + ewentualnie jakiś owoc. Jajecznicę będę szamał po treningu :-) Jutro crossfit z grupą. Coś czuję, że będzie grubo. No i [...]
[...] tyłem tylko 4s, wgl nie miałem siły. No i łydy to już pisałem, zrobione 4s prawie bez przerw :P Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab2290cbac8c40a8bd02b71f6bbac37d.png W końcu masło kupiłem };-) No i godziny troche inne no ale cóż, posiłek 3 przedtreningowy, 4 po Już czuje, jakie jutro będą zakwasy na łydach :-) Suplementacja W trakcie, po rowerze [...]
Troszkę przemeblowałem swoją dietę. Na trening nie idę już z pełnym żołądkiem i jest znacznie lepiej. Wygląda to tak: 5:40 kromka chleba żytniego razowego (30g), masło 5g, polędwica drobiowa 20g, 2 jajka na twardo 120g, płatki owsiane górskie 50g, jogurt naturalny zott, garść rodzynek lub suszonych moreli, cynamon 9:00 jajko na twardo [...]
Jest duze prawdopodobienstwa ze przy twojej budowie utrzymywanie ww w okolicahc 130g plus warzywa nieliczone bedzie najbardziej pasujacy Olej rzepakowy zamień na jakieś masło czy smalec jak chcesz smażyć. I staraj sie jesc więcej warzyw strączkowych i kasz typu jęczmienna czy perłowa czy gryczana i mniej makaronu, nawet jak to "pełne ziarno" I [...]
[...] radę, ułożyłam już michę na jutro, tylko nie mogę już dodawać wpisu w dzienniku, nie wiem dlaczego. Kasze uwielbiam, więc będzie łatwo, gorzej z tym smalcem... Mogę kupić masło klarowane? Może się skuszę na olej kokosowy, choć cena mnie przeraża... Czyli nowe założenia 1800 kcal 130B 130WW 85T Jak tylko się pojawi możliwość zacznę wklejać [...]
Do kolacji mógłbym orzechy włoskie sobie dodać albo jakieś masło orzechowe na omlet, tylko w zamian za co? Owoce to w sumie woda, cukier i witaminy więc nie wiem czy tego cukru za dużo nie będzie. Ale jakieś jabłko mógłbym w pracy zjeść. Zmieniony przez - rolin' w dniu 2014-02-08 22:12:52
Masło orzechowe gdzie można kupić ? bo jeszcze nie spotkałem w biedronce ani w tesco i jak to wychodzi cenowo. Nutella może być :) ? Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2014-02-08 22:25:02
1. olej kokosowy, maslo klarowane, smalec. Mozesz jesc jajecznice, jajka na twardo/miękko/ sadzone, etc 2. kazda forma obróbki moze byc. nie ma potrzeby ciąglego parowania 3. syf 4. sosy robione przez ciebie z warzyw, oliwy, octu, etc. zajrzyj tez do kuchnia SFD 5. pojedyncze przyprawy są b. dobrym wyborem, ale mieszanki typu curry tez mozesz [...]