masło

Jeżeli chodzi o shake to nie ma znaczenia w budowie masy mięsniowej, możesz je pic. Masło orzechowe robisz sam czy kupne? Jak kupne, to najprawdopodobniej do wywalenia

Kup sobie jakieś masło orzechowe np Sante albo zrób sam. O wiele lepiej Ci to wyjdzie na zdrowiu i sylwetce ;)

POSIŁEK (06:30): 1. Mleko 1,5% - 500 g - B: 17 , T: 7.5 , W: 25 2. Płatki owsiane - 100 g - B: 11.9 , T: 7.2 , W: 69.30 3. Banan - 120 g - B: 1.2 , T: 0.36 , W: 28,2 // DORZUC ORZECHY 30G II POSIŁEK (09:30): 1. Chleb żytni pełnoziarnisty - 120 g - B: 8.04 , T: 2.16 , W: 64.68 2. Szynka z piesi indyka/kurczaka - 70 g - B: 14.84 , T: 0.84 , W: [...]

Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g owsiane, pelnowartosciowe bialko,owoce/warzywa, tluszcze. Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g zamiast tunczyka inna ryba, dobrej jakosci maslo, warzywa Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g [...]

Mi tam ta nowa omka wchodzi jak masło w bark zero bólu przy szocie i na drugim dzień tak samo zero bólu. Za to po propie brd w udo mogłem zapomnieć o chodzeniu przez pare dni, jedynie o lasce po domu

co jesc: Czerwone mięso Wołowina Wieprzowina Baranina Mięsa mielone Mięsa suszone Boczek Kiełbasy Salami Szynka Drób Kurczak Indyk Kaczka Gęś Kura Bażant Ryby Sardynki Makrela Szprotki Karp Łosoś Śledź Tuńczyk Ryba maślana Panga i mnóstwo innych… Nabiał Jajka pod każdą postacią Sery żółte Sery pleśniowe Sery białe Śmietana Tłuszcze Olej [...]

rób w udo i nie panikuj. wchodzi jak w masło =D

7000 kcal ? to co ty jesz smalec,boczek i masło ? Dieta, aero , i troche zdrowego rozsadku

2200, zaczynałem od 2800 ale słabo szło i ciąłem. Ogólnie mase kończyłem na 4000 kcal i szło 1,5 kg na miesiąc, jednak teraz będę dłużej pracował i temu pomyślałem że tyle będzie ok. Oczywiscie nie wejde z dnia na dzien tylko wbije z tydzień 3000 kcal itd. masło orzechowe może byc?

Wejście z 2200kcal na 4200kcal to samobójstwo. Zwiększ kcal o ok 400 i obserwuj obwody. W zależności od ich zmian koryguj ilość kcal w diecie. Masło z nerkowców, migdałów ok. Z ziemnych bym unikał. http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Zmieniony przez - domer w dniu 2016-08-28 [...]

[...] jak najbardzije mozna jesc, chleb - jesli masz dostep do dobrej piekarni to razowca tez mozesz smało wlaczyc do diety oczywiscie nie jako głowne zródło węgli. co do chleba? masło, plastry upieczonego mięsa, sałata pomidor papryka co na kolacje to zalezy od całej diety i Twojego celu, mozna twarog lub rozne miksy twarogu z jajkiem/rybą, do tego [...]

1. płatki owsiane 50g mleko 0,5% 500g rodzynki 10g tran 2kapsułki 2. ciemne pieczywo 100g masło (moge wywalić nie ma problemu) ser gouda 80g pomidor 3. płatki pszenne z miodem 40g jogurt 300g 4. gotowana pierś z kurczaka 100g kasza gryczana 100g oliwa z oliwek 10g surówka z jabłka i marchwi trening po treningu carbo 5. śledź w oliwie 100g [...]

[...] 10g / jesli to dieta redukcyjna to rodzynki zbedne tran 2kapsułki / lajt omega-3 lepsza, bo nie przedawkujesz witaminy A i D 2. ciemne pieczywo 100g / chleb razowy masło (moge wywalić nie ma problemu) / wywal i daj oliwe z oliwek extra vergin z pierwszego tloczenia na zimno ser gouda 80g / jak ser gouda tlusty dajesz to nie potrzbne ci [...]

1. płatki owsiane 50g mleko 0,5% 500g ZMNIEJSZ TROCHE I DAJ MLEKO 2% rodzynki 10g tran 2kapsułki + ORZECHY WLOSKIE 2. ciemne pieczywo 100g masło (moge wywalić nie ma problemu) ser gouda 80g DALBYM JESZCZE TUTAJ JAKO ZRODLO BIALKA TWAROG LUB MIESO ALE MOZESZ TAK ZOSTAWIC JEZELI MASZ ROWNO POROZKLADANE TLUSZCZE W RESZCIE DIETY pomidor 3. [...]

[...] 10g / jesli to dieta redukcyjna to rodzynki zbedne tran 2kapsułki / lajt omega-3 lepsza, bo nie przedawkujesz witaminy A i D 2. ciemne pieczywo 100g / chleb razowy masło (moge wywalić nie ma problemu) / wywal i daj oliwe z oliwek extra vergin z pierwszego tloczenia na zimno ser gouda 80g / jak ser gouda tlusty dajesz to nie potrzbne ci [...]

Znajdziesz znajdziesz :) ja tam bym podbijał orzechami włoskimi, przynajmniej O-3 dostarczysz ;] albo laskowymi (O-9) :) Mój sposób na szybkie, łatwe i w sumie zdrowe podbijanie kcal -> Masło orzechowe :D walisz łychę po posiłku albo między i przynajmniej na słodkości nie ma się ochoty :D

Tłuszcze zwiększyć dlatego, że od dobrych tłuszczy nie przytyjesz i nie zaszkodzą Ci. A od ww przytyjesz. Daj 1g na kg masy ciała i będzie ok. Ryż biały daj tylko po treningu ze względu na wysoki ig. Nie ograniczaj źródeł tłuszczy tylko do oliwy i oleju. Masło powyżej 82%, orzechy (włoskie, nerkowca, migdały, brazylijskie, pistacje), wiórki [...]

[...] w solarium? Jest napisane, że do słońca i do solarium, a podobno do solarium powinny służyć kosmetyki tylko przeznaczone na użytek w solarium. Czy to prawda? Zawiera on masło shea i kakaowe. Czy jest możliwość, by większy efekt był przy opalaniu bez tego kosmetyku, niż z nim? Bo zauważyłem, że zaczerwieniły się miejsca, które nie [...]

[...] 1 (7.00): Mleko 0,5 % - szklanka Płatki owsiane - 100g rodzynki 2 białka bez żółtek roztrzepane i do wypicia Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g masło warzywa Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g z piersi kurczaka - 100 g warzywa orzechy wloskie Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g [...]

Dzis na przykład weszło jak w masło, a siła po siłowni mnie nadal rozpiera... Jadlem na sniadanie to samo co kiedys jak było słabo, wiec nie wiem co może byś na rzeczy.:/