masło

[...] owsa + 50g Be Fit +25g olej rzepakowy 2.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny +30g orzechy nerkowca 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 30g nerkowca 4.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 30g orzechy nerkowca 5.45g C6 6.130g ryż biały + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/3/8/70d872267ce740b6abc7fa7d77c612a0.jpg

08/03/16 Rehab 1. Przysiad 4x10 2. Półmostek biodrowy 4x10 3. Skłon w przód 4x10 4. No money 3x10 5. Rotacja zewnętrzna do góry 3x10 + lekko rozciąganie Dieta 1. Łopatka wieprzowa + ziemniaki + smalec 2. Owsiane + wiórki kokosowe + mleko + rodzynki 3. 3 jajka + masło + pomarańcza + olej lniany 4. Białko + mleko + oliwa z oliwek

[...] 32,9 makrela wędzona 12,9 filet z dzikiego łososia z alaski 36,9 (ciekawe jaki on dziki%-) ) filet wędzony z kuraka 21,9 kiełbasa z piersi kuraka Morliny 400g 5,89 Jajka L 3,69 masło osełkowe 375 4,99 rzodkiewka 99gr brokuł 2,99 jabłka 2,49 mandarynki 2,99 truskawki mrożone 3,99 frytki Avico zig zag 900g 3,99 lody magnum Silver 100g 2 za 4,50

[...] 32,9 makrela wędzona 12,9 filet z dzikiego łososia z alaski 36,9 (ciekawe jaki on dziki%-) ) filet wędzony z kuraka 21,9 kiełbasa z piersi kuraka Morliny 400g 5,89 Jajka L 3,69 masło osełkowe 375 4,99 rzodkiewka 99gr brokuł 2,99 jabłka 2,49 mandarynki 2,99 truskawki mrożone 3,99 frytki Avico zig zag 900g 3,99 lody magnum Silver 100g 2 za 4,50

[...] 32,9 makrela wędzona 12,9 filet z dzikiego łososia z alaski 36,9 (ciekawe jaki on dziki%-) ) filet wędzony z kuraka 21,9 kiełbasa z piersi kuraka Morliny 400g 5,89 Jajka L 3,69 masło osełkowe 375 4,99 rzodkiewka 99gr brokuł 2,99 jabłka 2,49 mandarynki 2,99 truskawki mrożone 3,99 frytki Avico zig zag 900g 3,99 lody magnum Silver 100g 2 za 4,50

[...] 30g 2) tosty pełnoziarniste 200g+pierś z kurczaka 100g+ser żółty 30g 3) ryż biały 100g+wpc 25g+migdały 10g 4) schab wieprzowy 120+ziemniaki 400g 5) wiejski serek 200g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 40g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Wszystko mi się ostatnio nakłada masa [...]

[...] się też okres adaptacji do tłuszczówki. 1. Po wstaniu: 25g MCT, 10g BCAA, 5g Mono, 4g Beta-alaniny TRENING 2. Wątróbka drobiowa smażona na smalcu gęsim z cebulką i batatem, masło krowie, kapusta i ogórki kiszone, orzechy pecan (FOTO) 3. Masło orzechowe - 3 łyżki 4. Wątróbka na smalcu gęsim, kiszonki, łyżka smalcu wieprzowego, kostka czekolady [...]

[...] wysoko przetworzone składniki odżywcze. Panierka to nie najlepszy dodatek do mięsa, proponuję przyprawy. Jeżeli smażysz to jedne z najlepszych źródeł do olej kokosowy, masło klarowane i smalec.. wzbogać swoją dietę o większą ilość warzyw, mogą być różnokolorowe które dostarczają pełnej gamy witamin i minerałów. Panierki już na kotletach nie [...]

To jak w najprostszy sposob podbic wegle i obciac bialko. Tluszcze to nie problem - oliwa z oliwek czy ziarna, maslo orzechowe.... Zmieniony przez - fan3k w dniu 2016-03-08 22:28:29

Jak to nie tajemnica, to też bym prosił - tu, czy na PW.. Obojętnie. Powiem tak - masło to tam nie wiem, mam nadzieję nie zaszkodzi, ale tyle kawy co dzisiaj wypiłem... Czułem się jak na rauszu. Treningu nie zrobiłem, bo najpierw nie było jak, potem się bałem a potem mi się nie chciało.. Jestem z synem w domu, także ciężko tak po prostu poćwiczyć. [...]

Ja zacząłem dodawać więcej masła niż kokosa. Masło dłużej "trzyma". Wychodzi mi tak duża łyżeczka kokosa i 3 duże łyżeczki masła. Masło mam z mleczarni Czarnków od teściowej, jak wyciągam z lodówy to twarde. Niestety nie mam ekspresu do kawy. Robię zwykła zalewajkę, przelewam po chwili przez sitko, dodaję tłuszczu i mieszam spieniaczem do mleka. [...]

Do intro po cichu odliczam :-) Chyba od piątku zacząłem: "za 2 tyg będę wyjeżdżał"... W niedzielę o 11: "za dwa tyg będzie się zaczynał niedzielny trening"... :-) Jeszcze "wczoraj" czytałem Twoją reckę i zastanawiałem się, a dzisiaj już się pakuję !! Zleciało!! Specjalnych sportowych przygotowań nie czynię. Bardziej organizacyjne, ale raczej [...]

[...] typ założył temat żeby mu dać wykaz iluś tam nietypowych ćwiczeń na klatę z opisem, bo on potrzebuje na zaliczenie na AWFie. No ręce opadają Taka młodzież teraz. Daj mu na tacy. Mój syn, potrafi np. zapytać gdzie jest masło. Na odpowiedź w lodówce, twierdzi, że nie ma. No bo przecież lodówka jest wieeeelka i jak tu znaleźć takie małe masło

Sroda-09.03 Wczoraj poleciały lekko nogi.dzisiaj natomiast totalny off,spałem do 10 o 14 do pracy a po pracy pokręcę sobie 15min cardio. Niestety mój wypad na M.Sląska stanął pod znakiem zapytanie,prawdopodobnie będe pracował w niedziele i nie wiadomo czy urlop dostanę. Ktoś z was się wybiera ? Rozpoczynam także współprace z firmą Eprotein. Pod [...]

Biednie ta rozpiska wygląda - parówki, jogurty zbożowe, masło orzechowe...na takie produkty niekoniecznie jest miejsce w diecie. Co do samego zapotrzebowania, to traktuj to jako wartość "umowną"/wyjściową - zacznij od takiej, obserwuj co się dzieje i reaguj - zmniejszaj/dodawaj ilość węglowodanów/tłuszczu. Białko możesz trzymać stale na tym [...]

@Koniu151 dzięki za szybką odpowiedź! Wiesz, masło orzechowe i jogurty to i tak "dobre" produkty jak na moje ówczesne zwyczaje żywieniowe, gdzie potrafiłem śniadania nie zjeść w ogóle lub zastąpić je słodyczami, dużo czipsów i napojów gazowanych, teraz się trochę ogarnąłem z tym śmieciowym żarciem, ale jak widzę nadal brakuje mi odpowiednich [...]

także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Pozdrawiam

przedstawiam dietę Mateusza na pierwszy etap robienia "masy" ilość kalorii około: 3800kcal zawartość białka około - 270g zawartość węglowodanów około - 500g zawartość tłuszczy około - 75g I posiłek 5 Białek jaj ok. 175g 1 Jajo kurze ok 60g Orzechy włoskie 20g Płatki owsiane błyskawiczne 100g II posiłek Gotowany bukiet warzyw ok. 150g Wołowina, [...]

możesz zarzucić takim systemem: I posiłek Omlet: 3 białka jaj 1 całe jajo ok 60g Orzechy włoskie 20g Płatki owsiane błyskawiczne 100g II posiłek Gotowany bukiet warzyw ok. 150g Makaron pełnoziarnisty 150g Wołowina, chuda 100g III posiłek Gotowany bukiet warzyw ok. 150g Ryż długoziarnisty lub basmati 150g Wątroba drobiowa 50g Pierś z kurczaka bez [...]

[...] 6x30kg) 7. brzuch - 3x20 wznosy nóg leżąc - 3x15 scyzoryki Dieta 1. 70g owsianych, 200g mleka, 125g twarogu półtł., owoce 2. 100g makaronu, 125g mięsa mielonego z szynki, masło klarowane, warzywa 3. 100g makaronu, 125g mięsa mielonego z szynki, masło klarowane, warzywa 4. 250g milki caramel bubble, 400ml lodów koral krówkowych 5. 30g wpc, 200g [...]