ph kupuja przewaznie chlopaki co nie maja dostepu do towaru...przy ph to jest proste kup teraz i za kilka dni juz masz...kiedys miałem doczynienia z ph i powiedziałem sobie nigdy wiecej... Kamil321 dodaj troche tluszczy(lniany,oliwa,orzechy i maslo z nich)no i zadbaj o regeneracje(4treningi w tygodniu-nie wiecej)
20.07 ŻARCIE - kawa z miodem gryczanym - jajecznica na polędwicy - klopsy gotowane z indyka - kasza gryczana - oliwa extra dziewica - pistacje - kromka żytniego pełnoziarn. - masło - żółty ser kcal 1467 BTW 89/82/99 - wiem, wiem, retarded. spowiedź Po raz pierwszy od dłuższego czasu miałam na coś chcicę choć wiedziałam, że nie powinnam (nie nie, [...]
[...] (schemat rzecz jasna): pon:~250g w/w, 2,2g białka wt i śrd: ~125g w/w, 2,7g białka czw i pt: ~110g w/w, (przed i po treningu ~55g w/w), 3g białka sob i nd: ~75g w/w i 3,5g białka Do tego dziennie około 40-50g zdrowych tłuszczy. Albo masło orzechowe/same orzechy albo oliwa z oliwek. A ktoś pił białko UNS? Dobre smakowo i jak tam rozpuszczalność?
czemu codziennie schodzisz z węgli?? kcal tnij co tydzień a nie codziennie, lepiej bedzie jak dasz cąłą diete do poprawy bo wydaje mi sie ze kiepsko z nią bedziesz miał, masło orzechowe tylko z laskowych lub włoskich orzechów nie z innych, nie przełacając kup sobie białko vitafit smak i jakośc jak białka Olimp tylko ze cena przystepniejsza
[...] do rozpiski, a każdy posiłek musi składać się z białka, tłuszczy i ww. Nie jemy również szynek sklepowych kanapkowych. Masz do wybory mięsa, jaja, ryby, tłuszcze jak oliwa, masło, smalec, olej kokosowy, orzechy .. Kombinowac możesz na wszystkie sposoby. I nie bądz taka narwana Jeśli przez tyle lat nie wprowadziłaś dobry zasad zywienia to nie [...]
[...] nie mam taśm, to nie mam też co myśleć o pełnych podciągnięciach ** witajcie moje jutrzejsze zakwasy w lędźwiach! miska owsiane, banan, jajka, wiórki kokosowe razowiec, masło, twaróg, śmietana, rzodkiewka (serek własnej roboty), fasolka szparagowa polędwiczka wieprzowa, kasza, fasolka, migdały TRENING białko, brzoskwinia, jabłko polędwiczka [...]
[...] wody brak, jakaś awaria czy coś, nie mam na czym zupy ugotować Uuu, nie dobrze Oby im szybko poszło. kupiła rogalika z serem no i go zjadłam Frau Fuehrer Ci dupkę stłucze Dziewczyny uspokoić się z tą nutellą u mnie w szafce słoiczek stoi ale go nie ruszam Katorga, ja ostatni słoik oddałam wrogowi I masło fistaszkowe - za bardzo ciągnęło
nie bo mi w pracy sfd nie działało, wrócilo 10 minut przed wyjściem a teraz mi sie nie chce mam masło orzechowe z amerykańskiego tygodnia w lidlu i chyba sie zaraz porzygam .. ale jeszcze jedna łyżeczka edit - luknelam na to .. i .. ja to mam Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-07-22 18:37:13
zouza , jaki jest sklad tego masla orzechowego? daje rade? bo znalazlam maslo orzechowe sante: Skład: Prażone orzeszki ziemne 90%, olej roślinny, cukier, sól - i sie zastanawiam nad kupnem sam na ww <20 bylem poltora miecha to wiem jak to chvjowo jest nigdy nie bylam, ale wydaje mi sie, ze ciagle sie glodnym musi chodzic chociaz skokow [...]
Ja zawsze kupuje primavike. a ja nigdzie nie moge na to trafic. jak dam rade, to skombinuje lidlowe maslo, a jak nie, to sante kupie i tyle dzieki dziewczyny
Dla mnie to mega ciężkie ćwiczenie dla mnie też, to był mój pierwszy raz chyba chciałabym kiedyś dźwignąć 20kg na prawą rękę trening masakrator szczególnie polubiłam ja nie *** jestem cała obolała, chciałam dzisiaj pobiegać, ale pogoda oczywiście nie rozpieszcza zostało mi tylko cardio w domu . trening z braku laku Beach Body [...]