Redukcja 2012:http://bit.ly/yQSA4V
Nigdy nie twierdzilam ze jestem normalna!
sam na ww <20 bylem poltora miecha to wiem jak to chvjowo jest
i doszlem do wniosku ze wiecej tak wycinac sie niema sensu bo dodajac odrobine ww juz bf w gore leci :D
Redukcja 2012:http://bit.ly/yQSA4V
Nigdy nie twierdzilam ze jestem normalna!
dlatego cza wspierac zouze
Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-07-22 17:17:37
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
mam masło orzechowe z amerykańskiego tygodnia w lidlu i chyba sie zaraz porzygam .. ale jeszcze jedna łyżeczka
edit - luknelam na to .. i .. ja to mam
Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-07-22 18:37:13
z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html
Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..
+ warzywa grillowane ogródkowe
+ suple
+ zioła
+ 3 łyżki masła orzechowe z lidla, chyba sie porzygam za kare
Źle sie dziś czuje. Wczoraj chciałam zrobić podciągnięcia nachwytem, to se tak nachwyciłam że klata mnie rwie do teraz. Coś mi sie wydaje że to ćwiczenie nie będzie moim ulubionym, o ile w ogóle się do tego jeszcze przymierze.
Pogoda mnie dodatkowo dobija, zbiżający się @ i brak treningu siłowego. Modle sie żeby Szefowa już wróciła i oby był 1szy MBP znaczy się
Motywacji dziś nie ma, dostała z półobrotu.
z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html
Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..
DZIEŃ 11, Piątek, 22.07
Dieta:
1. 3 jajka, chleb pszenny 50g, masło 11g,
2. odżywka białkowa 20g, brzoskwinia 100g, migdały 20g
3. wątróbka kurczęca 300g, cebula, olej kokosowy 25g, chleb 80g, masło 12g
Owocowo mi: nektarynki 100g, brzoskwinia 100g, arbuz 400g
Ogółem: 108B / 91T / 137W, 1801kcal plus warzywka plus suple
Trening:
10 min bieżnia, 9.6km/h
33 min siłowy B2
17 min bieżnia 8.0km/h
Wrażenia:
Dzień bardzo fajny, mimo że z rana znowu miałam małą chandrę związaną z wpływem pogody na moje plany urlopowe. Ale po rozmowie z rodzicami wymysliłam jeszcze lepsze plany i humor się poprawił. Potem trening siłowy który mnie wymęczył bardzo. A potem uczta kulinarna – wątróbka smażona na oleju kokosowym. Wątróbka smakowała tak samo właściwie, ale cebula przeszła kokosem i doprowadziła mnie do orgazmu kulinarnego
Trening poszedł w miarę dobrze. Miałam mały kryzys przy bułgarskim, nadgarstki nie wytrzymały i na lewą nogę w 3ciej serii wzięłam mniejsze obciążenie. Wszędzie mały progres limitowany dostępnością obciążenia. Z triceps extensions zrezygnowałam ze względu na ból w prawym łokciu (zaczęłam prawą ręką, zrobiłam dwa powtórzenia i stwierdziłam że za bardzo się boję tego bólu pojawiającego się tylko przy tym ćwczeniu). Za to nauczyłam się robic łydki na maszynie
Jako bonus piosenka która wyleczyła mnie z resztek chandry podczas biegu:
Redukcja 2012:http://bit.ly/yQSA4V
Nigdy nie twierdzilam ze jestem normalna!
bo znalazlam maslo orzechowe sante:
Skład: Prażone orzeszki ziemne 90%, olej roślinny, cukier, sól - i sie zastanawiam nad kupnem
sam na ww <20 bylem poltora miecha to wiem jak to chvjowo jest
nigdy nie bylam, ale wydaje mi sie, ze ciagle sie glodnym musi chodzic chociaz skokow insuliny nie ma..
Jako bonus piosenka która wyleczyła mnie z resztek chandry podczas biegu:
poprawilas mi tym humor wlasnie
Redukcja 2012:http://bit.ly/yQSA4V
Nigdy nie twierdzilam ze jestem normalna!
trochę schudnąc... 2, 3 kg
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- ...
- 104