masło

[...] - standard :) OBIAD - Kasza jęczmienna + pierś z indyka duszona + ćwikła KOLACJA- mix na dobicie kcal ( mam nadzieje że w nocy nie dostane rozwolnienia :) Indyk piers +masło ( mix 5 orzechów) + graham + winogrona+ mandarynki + jogurt natur. /SFD/Images/2015/11/6/7b4391e2b22948549c925368ac7ac7b9.jpg [...]

[...] z oliwek /SFD/Images/2015/11/6/920865fe3e484480a49e4ef68664d311.jpg 4. 130g chleb razowy , 15g miód , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek 5. 80g twaróg półtłusty, 5g masło orzechowe, jogurt naturalny, 38g boczek, 15g smalec , warzywa SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny w tajemnicy wam powiem, że wzięłam [...]

[...] 1.330g całe jajka + 150g chleb żytni + żólty ser 2.160g pierś z kurczaka + 125g ryż jaśminowy 3.160g pierś z kurczaka + 125g ryż basmati + 32g orzechy włoskie 4.160g pierś z kurczaka + 125g ryż basmati+ 32g orzechy włoskie 5.45g C6 6.125g ryż biały + 60g masło orzechowe /SFD/Images/2015/11/6/638f058fe6594fb7b4d5fca21cee25f7.jpg

Bo on smaży na bank na tym a pewno nie lubi kokosowego posmaku mięsa%-) choć jest jeszcze np masło klarowane c'nie?:-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2015-11-06 22:52:55

[...] owsiane 120g+jaja x3+warzywa 2) makaron 100g+jogurt naturalny 100g+wpc 25g+migdały 10g 3) ziemniaki(kluski śląskie) + schab wieprzowy 100g 4) wafle ryżowe 100g+WPC 25g+masło z nerkowców 20g 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - D3+k2 Koment: Dzień restu dobrze [...]

no napewno smazy, ale nie wiem czy nie warto byloby ograniczcyc troche omega 6 ze slonecznikoweg i dac chociaz te maslo, olej rzepakowy tez chyba lepiej wypadnie lepiej dla zdrowia niz slonecznikowy a roznicy nie poczujesz

szymon8700 - zadne zasmiecanie, tez na temat piszesz ;-) slucham porad i robie badania na sobie %-) nie no, to mowcie jakie maslo uzywac :-D zebym lipy nie kupil %-)

jutro kupuje te maslo i testuje. w ogole bede robil na koniec mies badania to zobacze jak wyglada caly panel lipidow ;-) w ogole testowalem dzis przedtreningowke z revange %-) i nie polecam - ale o tym napisze pozniej przy rozpisce treningu... tak negatywnych odczuc po zadnym PW nie mialem... Bull - fajny avek co nie ? %-) dzieki ;-) Zmieniony [...]

maslo klarowane jest teraz w kauflandzie na promo, wiec znowu musisz se wybrac w miasto %-)

Do smażenia najlepszy jest olej kokosowy, może też być to masło klarowane, albo smalec. To są najlepsze tłuszcze do obróbki termicznej. Olej rzepakowy czy słonecznikowy się nie nadaje. Wytwarzają się tam jakieś niezdrowe substancje podczas smażenia. Jeśli już jesteśmy przy tłuszczach mógłbyś włączyć do diety jakieś źródła tłuszczy omega3, jak [...]

Omega3 spozywam w kapsulkach %-) Kupie dzis te maslo i odpale na probe, zobaczymy czy cos w moim zyciu sie odmieni %-) moze lepsze samopoczucie bede mial %-) a tak na powaznie - maslo sprobuje, a badania pod koniec mies zrobie i ciekawe jak moj lipidogram wyjdzie %-) zawsze mialem cholesterole w kosmosie tak czy inaczej %-)

[...]        0,4        3,1        0,2            Płatki owsiane górskie (Melvit)           20         73        2,4       13,8        1,4        1,4        0,0            masło orzechowe własne           20        123        2,9        4,7       11,0        1,2        1,4            Ryż brązowy naturalny (30 minut)           40        141 [...]

[...]        0,4        3,1        0,2            Płatki owsiane górskie (Melvit)           20         73        2,4       13,8        1,4        1,4        0,0            masło orzechowe własne           20        123        2,9        4,7       11,0        1,2        1,4            Ryż brązowy naturalny (30 minut)           40        141 [...]

[...] ryż, oliwa z oliwek, awokado, warzywa 4. Tortilla z serem mozarella i warzywami 5. Mega omlet z białek z nadzieniem z twarogu i masła orzechowego 6. Śmietana 18%, twaróg, masło orzechowe /SFD/Images/2015/11/7/6c769c420c1644bcaa2c822f11cf0f1e.jpg SUPLEMENTACJA - kofeina - kazeina - WPI - WPC - tauryna - kompleks witamin - ZMA - omega - [...]

Trochę mało kcal. Wcześniej tyle jadłeś, czy dopiero teraz sobie je określiłeś? Tłuszcze min. 1g/kg masy ciała. Masło normalne a nie roślinny syf. Urozmaicaj rybami, wieprzowiną, wołowiną.

Nie no mialem wiecej ale już zleciałem do 2000 kalorii . Tłuszcze podbić ? Masło będzie normalne a mięso to takie jem i ewentualnie wątrobe bo najtansze mięcho

aktualnym źródłem tłuszczy w mojej diecie jest oliwa z oliwek + żółtka w jajecznicy jeśli z rana spożywam posiłki białkowo tłuszczowe mogę dodać np: masło klarowane ? do smażenia jajecznicy ?

Możesz dodać masło klarowane, smalec, boczek, kokosowy...każde inne z kilkudziesiecu dostępnych źródeł tzw. dobrego tłuszczu.

musze w koncu sporobwac robic te omlety owsiane %-) te masło mozna by było zamuwic z K** %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-11-07 17:58:24

[...] 5b.Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego 3x15p komentarz:... Zbędny, jestem trup :-% Dieta: 1.Kasza jaglana z WPC, twarogiem, migdałami, dżemem i owocami xD 2.WPC + masło orzechowe + banan 3.2 burgery w burger kingu małe 4.2 bułki z kurczakiem + bagietka czosnkowa + serek wiejski z gainerem xD kanapki z dżemem Sorry za taki wpis byle [...]