masło

[...] różnie z tym bywa. Ponieważ dołączyłem do Was w środę to rozpiski z dni wcześniejszych mogą nie być dokładne. DIETA Sobota 9.02 Rano jajecznica(jajko, chleb razowy, masło) Wieczorem pizza własnej roboty i 2 piwa z okazji ostatków Suma dobowa: 3172kcal, 191g (24%) białko, 115g (33%) tłuszcze, 261g (33%) węglowodany Dokładna rozpiska [...]

[...] (-0,5) Poniedziałek (11.02.2013) Aktywność: FBW 15/10/5. Menu: 1. 3 białka jaj, 2 jajka, oliwa z oliwek, miód, banan, jogurt naturalny. 2. Ryż biały, pierś z kurczaka, masło. 3. Mąka pełnoziarnista, oliwa z oliwek, pierś z kurczaka, jogurt naturalny. 4. Twaróg półtłusty, śmietana, chleb razowy. Wtorek (12.02.2013) Aktywność: Dynamika [...]

[...] do wymiany:-PP. Ogólnie trening bardzo szybki. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka, 120g makaron 3. 300g pierś z kurczaka, 100g makaron 4. 500g serek twarogowy,50g basmati 5. 2 porcje hi-anabol,100g chleb żytni Warzywa - brokuły,ogórki, Owoce - jabłka, Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa. Siłaaa!!

[...] na impreze :-) pozwole sobie na lampkę wina i mam nadzieje, że bedzie jakaś ryba, bo pomre z głodu %-) na wszelki wypadek najem się przed wyjściem %-) dziś testuje łososia:-) + woda, zielona herbata, mniszekx2, pokrzywax2 + wino %-) + ryż,jabłko, indyk, łosoś wędzony, śledzie, marchewka, masło Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-02-16 13:17:05

Chyba Obli pisała coś o 130g białka, 150 ww reszta tłuszcz więc wychodzi 70g. I kobieto, daj komuś innemu skończyć tą margarynę, a Ty weź się za masło. To samo tyczy się ryb w sosie i tym gotowcem 'spaghetti'. Nabiał max 150g.. chyba, że ktoś pozwolił Tobie na więcej, a nie doczytałam. Ale już 3 razy przeglądam Twój dziennik od początku i nic [...]

[...] przerwy między seriami. W pewnym momencie zaczęło mi się robić ciemno przed oczami i kręciło mi się w bani %-) Jeśli chodzi o dietę, to na razie postanowiłam zastąpić masło oliwą i olejami: lnianym i kokosowym Chlebek eksperymentalnie zrobiliśmy z mąki żytniej razowej i pszennej razowej 50:50, na zakwasie i z dodatkiem drożdży - efekt - [...]

Ciocia to picie to nic szczegolnego tak naprawde to bliskie pomyj:-) Co do herbat z herbaciarni to chyba marketowe z najwyzszej polki sie chowaja a jak przeliczylam to cenowo wychodzi tak samo albo i na korzysc herbaciarni. Kupilamm tez przyprawe garam masala i czosnek niedzwiedzi. Tak mi smakuja, ze sypie na warzywka. Kocie a miete przerabialas? [...]

[...] ciężar..no cóż nie spodziewałem się. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka , 150g łazanki 3. 300g pierś z kurczaka, 150g łazanki 4. 500g serek twarogowy, 50g owsiane 5. 2 porcje hi-anabol,100g kasza jaglana 6. 5 jaj Warzywa - brokuły,ogórki, Owoce- jabłka, Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe. Siłaa!!

A ja zaraz ryba + warzywa + masło:D

[...] opierać się będzie przede wszystkim na: - jajka, pierś kurczaka, czasami wieprzowina, z ryb dostęp mam do mintaja, makreli wędzonej, Tyńczyk w puszcze - oliwa z oliwek, masło ekstra, migdały, -ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasza gryczana prażona, płatki owsiane -jabłko, grejpfrut Dieta: (zobaczymy jak będzie szło na takiej ilości [...]

Dzień 17 - 18 – 12.-13.02.2013 Nieliczone. Delegacja... -owies (30g), whey (15g), jajka x2 -owies (30g), whey (15g), jajka x2 -kurak z grilla, ziemniaki, masło, surówka -schab pieczony (80g), chleb (70g), awokado, ogórek +3kawy, herbata czarna, mięta, woda 1,5l -jajecznica (jajka x3), chleb, masło (10g), ser żółty (3 plastry), pomidor -tuńczyk [...]

[...] herbata zielona, koper włoski 1. owsianka z bananem i orzechami brazylijskimi 2. zapiekanka ziemniaczana: ziemniaki, mięso z indyka, ser żółty, szpinak, pomidor, marchewka, masło 3. kasza gryczana, pulpety (jajko, mięso wieprzowo-wołowe, cebula), marchewka 4. pęczak, pulpety, kapusta kiszona 5. twaróg z oliwą, pomidor [...]

[...] 1. Śledź matias w śmietanie z jabłkiem i cebulką (roboty własnej), kromka razowa 2. Ryż brązowy, ser biały, owoce leśne mrożone, płatki owsiane, orzechy, jabłko, cynamon, masło --> całość zapiekana 3. śledź jeszcze raz jak w 1 AKTYWNOŚĆ Trening z piłką jak wyżej (dwa obwody) i porządne rozciąganie + Tran, Magnez z potasem, folix, wiesiołek + [...]

[...] to wszystko git, żadnych problemów żołądkowych ;-) Dieta obecnie kształtuje sie tak: B 4g na kgmc -> (kurczak lub chuda ryba, izolat, białka jaj) T 0,2g na kgmc -> (omega3, masło orzechowe i to co z kurczaka) W 2,5-3g na kgmc -> tu w zależności od wagi dodaje nieco płatków owsianych(jedyne źródło ww w mojej diecie) jak waga za szybko leci. [...]

czyli 55cm :) Dzięki :) Czekam na przysyłke :) Jeszcze jakby ktoś mógł ocenić miskę :) są składniki które chce zjeść, bo nie chce ich wyrzuci :) Jutro będę na zakupach więc zaopatrzę się w coś lepszego :) np: kujawski będzie zmieniony na olej lniany margaryna na masło extra :)

czyli 55cm :) Dzięki :) Czekam na przysyłke :) Jeszcze jakby ktoś mógł ocenić miskę :) są składniki które chce zjeść, bo nie chce ich wyrzuci :) Jutro będę na zakupach więc zaopatrzę się w coś lepszego :) np: olej rzepakowy będzie zmieniony na olej lniany margaryna/ masło extra :)

kolacja wywal chleb i masło - sam twaróg z orzechami (40-50g orzechów starczy), jak nie podchodzi dorzuć troszeczkę miodu, albo coś, ale generalnei to sam twaróg. 200g razowego chleba? 5 kromek? 1 kromka waży 35g, do śniadania 200g jogurtu naturalnego i będzie okej. I o tych warzywach nie zapominaj :) I do kurczaka 10-15g oliwy z oliwek - smaż to [...]

Przerobiłem trochę plan i wygląda tak: Śniadanie: -Jogurt Naturalny 2% 100g, -Musli z rodzynkami o orzechami 100g, -Banan 100g. II Śniadanie: -Chleb razowy żytni 200g, -Ser twarogowy półtłusty 150g, -Banan 100g. Obiad: -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g, -Makaron dwujajeczny 150g 30min przed treningiem banan Po treningu: -Mięso z piersi [...]

[...] diecie źrodła kwasów omega 3, witaminy D - wywalić z posiłku potreningowego produkty zawierające spore dawki subststancji antyodzywczych (płatki owsiane) - usunąć śmieciowe masło orzechowe, postaw na mniej przetworzoną żywność nie wiem jak dokładnie wyglądają treningi, ale 3000kcal to sporo na redukcję tak na pierwszy rzut oka. Zmieniony przez - [...]

kup taką rure do karmienia gęsi. Wchodzi jak w masło:)