masło

[...] będzie tylko 10gr miska dzisiejsza suplementy wg planu: wiesiołek i wit A+E, ww 6-12-12g, białko 15-25-15-10g, tłuszczy znów w cholewcie dużo: olej kokosowy, masło sklarowane, masło ekstra, olej lniany, olej z konopii, smalec. jedna kawa bez kofeiny o 9 rano z 10ml mleka pełnotłustego cukry: 7.40: 17,9 (322) +12j. zjedzone tylko [...]

[...] Owoce w tej chwili są czymś, z czego nie chcę rezygnować - fajny sezon, brzoskwinie są polskie, nie takie słodkie, maliny/jagody, śliwki itp. Tłuszcze - z ryb, jaj, masło, masło orzechowe - primavika, jestem jej fanką, rzadko oliwa z oliwek. No i to w sumie tyle. Ilości, na bazie tego, jak jadłam mierząc, próbuję zachować na oko, myślę [...]

Masło ma minimum 80%, jeżeli coś ma mniej (lub roslinne), to juz nie nazywa sie masło, tylko masmix, masmlem, mleokmasł, osełka czy co tam spece od marketingu wymysla

HIMy i HAMy obowiazkowo przez okolo 5-10 min przed kazdym treningiem to juz norma. widocznie mam takie przykurcze ktore mi sie nawet w najgorszych koszmarach nie przysnily. telewizor rzadko kiedy ogladam ale chyba bede siedziec w przykucu przed kompem przegladajac sfd %-) ja generalnie jestem nie z tych gietkich. jak poszlam dawno temu na pierwsze [...]

hej, ja bym dorzuciła tłuszczu- oliwa, masło zwykłe, orzechowe, tłuszcz kokosowy, smalec... pięknie kalorie podbije no i będzie smaczniej ;-) tak btw smakuje Ci taki suchy kurzy cyc? Taki calkiem suchy to on nie jest :) smaze go na odrobinie oleju z pestek winogron, ale tego nie dodaje to calodziennego bilansu, bo chyba nie ma to wiekszego sensu [...]

15 godz Kura 300 g + ryż brąz 50 g + warzywa 17 trening - Przed tren Bcaa + w czasie tren bcaa 18 - WPI + ??? 19 Kura + warzywa + maslo orzech 22 Jaja + Tuna + warzywa + masło orzech Będzie okey ? Jak sprawa wygląda z bcaa w trakcie postu ,można dawać np na czczo porcje ? No i jak wkońcu z tym bcaa podczas porannego aero ? ? ?

http://desmond.imageshack.us/Himg836/scaled.php?server=836&filename=79364625.jpg&res=medium DZIEŃ 11 i 12 Od jutra ruszam już z normalnymi treningami :D Tak pozatym to wyczyscilem ta diete, jest jakies 4tys kcal i wydaje mi się ze sylwetka zrobiła się ciu wyrazistsza ostatnio. [...]

[...] Obli zalecała). Z węgli: kasza gryczana b. rzadko, owsiane i chleb żytni razowy - raz dziennie. Owoce: jabłka, gruszki, maliny, truskawki, leśne. Tłuszcze: oliwa z oliwek, masło, masło klarowane, olej sezamowy; W sumie na legalu nic innego nie jem, ale (co również przyczynia się do mojego niepowodzenia) mam wpadki typu: kofta na mieście (kulki [...]

DZIEŃ 40 (30.05.2012) I – jajka, maca, płatki owsiane, mango, truskawki, cynamon, imbir, chia II – serca kurze, masło, kalafior, szparagi (pycha %-) ) III – jajka, soczewica, razowiec Teening IIIa – whey, daktyle, grejfrut, olej kokosowy IV – mielone wołowo-wieprzowe, amarantus, masło, olej z awokado V – wołowina warzywa: rzodkiewka czerwona i [...]

http://liczniki.org/gif2/an-NIEDZIELAF2003F2d06-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I Jaja kurze całe 350g Masło extra 20g http://lh4.googleusercontent.com/-mK0GzjBdjzE/T89tQ22VDcI/AAAAAAAAHsk/8WZ9WAVi_HI/s512/DSC01399.jpg POSIŁEK II Cielęcina 250g [...]

[...] góry założyłam że nie dam rady i nie dałam @@-) powtórka ciężaru przysiad- będę dokładać wykroki ale mi się nogi trzęsły %-) ciężar pozostaje Micha 1. jajka, brzoskwinie, masło orzechowe 2. omlet,oliwa 3. wątróbka , ziemniaki, masło 4. pierś z kurczaka, truskawki 5. jajecznica , boczek +warzywa --------------------------------- Skalar ok będę [...]

[...] 5:31min/km Pogoda nijaka do biegania tzn raz świeciło słońca a raz wiał przyjemny wiatr. Ale nie było najgorzej :-) Micha 1. omlet, brzoskwinia , śliwki 2. łosoś świeży,masło, brzoskwinia, śliwki 3. jajecznica , masło 4. krewetki , oliwa + warzywa --------- Agata a rolada była pyszna, żałowałam ,że zrobiłam tylko jedna. Miss kiedyś na [...]

[...] jednoracz naprzemienne 4x9p D-1. Podciąganie na drążku podchwytem 4x9p D-2. Face pull 4x9p D-2. Prostowanie ramion do dołu na wyciągu 4x9p Dieta: I posiłek 5 jaj + masło 50g + warzywa II posiłek Mięso z piersi z kurczaka 100g + warzywa III posiłek Wieprzowina, łopatka 250g + warzywa IV posiłek Wieprzowina, łopatka 250g + serek wiejski [...]

[...] sztangielek bokiem stojac D-3. Wyciskanie sztangielek nad głowę stojąc D-4. Rozpiętki poziom D-5. Podciąganie sztangielek do brody stojąc Dieta: I posiłek 4 jaja + masło 50g + warzywa II posiłek (po treningu) Rodzynki 90g + ryż 30g III posiłek Brokuły 500g z sosem bolońskim (wieprzowina 500g) + ser gouda 50g IV posiłek Kurczak, pierś [...]

[...] samo ale druga noga 3x15p D-1. Wspięcia na palce 3x30p D-2. Uginanie nadgarstków nachwytem 3x15p D-3. Prostowanie nadgarstków podchwytem 3x15p Dieta: I posiłek 5 jaj + masło 25g + orzechy włoskie 60g + warzywa II posiłek (po treningu) Rodzynki 90g + cynamon III posiłek Wieprzowina, karkówka 250g + orzechy włoskie 60g + warzywa IV posiłek [...]

[...] do dołu na wyciągu 4x10p Starałem się wydłużać negatywny tak długo jak byłem w stanie. Ładnie nabiło mięśnie i rozciągnęło najszerszy. Dieta: I. Wieprzowina, schab 250g + masło 40g + orzechy włoskie 30g + warzywa II. Jaja 5 + masło 40g + warzywa III. Jaja 5 + warzywa IV. Wieprzowina, schab 250g + warzywa V. potreningowy Rodzynki 150g + cynamon [...]

Gratulacje za wytrwałość przy redukcji. Jedyne co mnie zdziwiło to masło orzechowe na noc, ale z drugiej strony -sam tak robiłem dopóki kolega który jest zawodnikiem w kulturystyce mi nie uświadomił błędu - mimo że masło to zawiera dużo białka to jednak na noc nie jest zbyt dobre przy redukcji.,ale jak widać tobie może to służy :).

CZWARTEK DNT DIETA Dziś ładowanie, zaplanowałam: I. jabłko + whey II. banan + jajka + whey III. kasza gryczana + indyk + pieczarki + kapusta kiszona + marchewka + masło IV. ziemniaki + łosoś + fasolka zielona + cebula + masło W sumie ok. 160g WW, białko ok 130g Oczywiście nic nie soliłam (tak chyba miało być?) Od rana dużo piję (na razie poszło [...]

[...] ryba + płatki owsiane 250g 3. Filet z kurczaka + warzywa + owsianka 40g 4. Filet z kurczaka + warzywa 5. Filet z kurczaka + warzywa 6. Filet z kurczaka + warzywa + masło orzechowe/orzechy Wychodzi ok.300g ww dziennie :-) taki system stosuje już jakiś czas, pasuje, mi forma jak widać jest na plus. Jeśli jest dzień bez siłowego to jakieś [...]

"ekto", czyli? Nie, ogólnie nie chcę się spaś, bo jest troszeczkę tłuszczyku. Zdrowe czyli? Np. olej rzepakowy (może być?), masło itd? I pytanie: Jakie masło? :)