cielecina kurczak indyk panga mintaj jaja salata ogorki pomdory kalafior kasza gryczana oliwa z oliwek orzechy maslo orzechowe?????? a co z moim nabialem?? - tylko sie nie denerwuj :p
jest na liscie nabial ? nie, to super maslo orzechowe to mam na mysli holenderskie <lub inne > maslo z samych orzechow <bez soli,cukru,dodatkow wszelkich> cena 8zl za sloik 280g smak <bez cenny>:-p Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-01-18 22:21:42
cze:) od poniedzialku zaczynam diete scisla i mam prosbe o ulozenie mi tej diety moje dziennie zapotrzebowanie to 2900 kcl a dokladnie potrzebuje 105 g bialka hmm 126 g tluszczu oO i 336,5 g ww niemam wagi ani nic wiec trudno jest mi ulozyc ta diete dokladnie :/ do tej pory wygladala ona tak sniadanie platki owsiane rodzynki orzechy wloskie [...]
Obecna oliwa ktora niestety juz sie konczy.W sumie smaczna i gladko wchodzi Ehhh pogoda beznadziejna!Mialem na dzis plany i nie wypalily..Teraz mialem jechac na zakupy, i odechcialo mi sie niwix-U nas sie zrobil tlok i podzileni zostalismy na grupy.Jestem w mlodszej ogolnie ludzie 16-18lat.Czasami mamy wspolne treningi,ale wole w swojej grupie [...]
Jaja kurze całe masło Pomidor cebula szynka -Omega-3 - 2g -witaminy i mineraly kompleks - 1 tabs Sniadanie 2 Mięso z piersi kurczaka b/skóry Kalafior Oliwa z oliwek -Omega-3 - 2g Obiad Wołowina Brokuły orzechy włoskie -omega-3 - 2g Przed treningiem siłowym 30-45 min carbo wpc Po treningu 20 min Łosoś pomidor ogórek ryż brązowy Na noc ser [...]
No to bardzo fajnie jak cały czas trenujesz,jeszcze u Witka Bedziesz zawodnik..Ja poprostu nie chce łaczyc boksowania z masowaniem bo wyjdzie z tego masło maslane..w dodatku z moją przemiana materii to juz wogule..Dlatego teraz sobie zrobilem okres budowania masy ktory jeszcze troche potrwa...a potem maszeruje na trening bo juz coraz bardziej mnie [...]
Panowie wiem ze mamy tu paru specjalistow nie no powazniej chodzi mi o zbijanie cholesterolu Jeden ze znajomych pisze ze duzo dobrego czytal o stanolach ktyrych zrodlem jest benecol - ktorym mozna zastepowac maslo margaryne itd Jesli ktos cos wie to prosze pisac Ps ja w takich sprrawach stosuje tauryne i omege 3
w nocy probuje spac, a ze srednio mi to idzie, czuje glod ale tak jest jak sie idzie spac o 4 w nocy poza tym jesli podjadasz i wiesz ze wstaniesz to zostaw sobie posilek zgodny z bilansem kcal naprawde ser z odzywka bialkowa <dobro smakowo> i maslo orzechowe smakuje jak slodycze
Jeśli liczysz na konstruktywne uwagi to postaraj się wkleić bardziej dokładną rozpiskę np: Posiłek 1 -omlet(2 całe jajka, 2 białka jaj, masło 10 g, ser podpuszczkowy 30 g) -warzywa(brokuły 200 g, pomidor 150 g) białko/tłuszcz/węglowodany/ - .../.../... itd. na koniec podsumowanie Zastanawiam się dlaczego dajesz raczej owoce do posiłków [...]
Staram się aby tłuszczu było jak najmniej (masło, olej na którym smarze pierś z kurczaka) żadnych czipsów, smażonych kiełbas, frytek, kebabów z tego wszystkiego zrezygnowałem. Jakie ćwiczenia mogę jeszcze wykonywać ??? rozumiem że jakieś areobowe i pot tu jest wskazany ???
[...] maslo orzechowe dobrej jakosci, tluste ryby.. czyli kwasy tluszczowe nienasycone (poczytaj troche i nich, proporcjach itp) nasycone tez musza miec swoj udzial w diecie masło, olej na którym smarze pierś z kurczaka) żadnych czipsów, smażonych kiełbas, frytek, kebabów z tego wszystkiego zrezygnowałem. i dobrze, zrezygnowales z tluszczow [...]
2 sniadanko ktore wlasnie konsumuje-Razowiec+ser brie+masło+oliwki+o-3. Malo nasyconych mam w diecie, bede musial ustabilizowac troche bilans. Wstalem dzis troche predzej, z racji megaaa zakwsow na nogach nie pojechalem na MMA.A dzien zaczolem standardowym sniadankiem platki owsiane+rodzynki+jaja+o-3.Oliwa mi sie skonczyla, dlatego bede musial [...]
Witam wszystkich, bardzo prosze o ocene ponizszej diety, przeznaczonej dla faceta w wieku 23 lat, 175cm wzrostu, 70kg, raczej ektomorfik. W programie Dziennik Posilkow wyliczone zapotrzebowanie wynosi: 2516 kcal, bialko 140g - 2,0/kg, tluszcze 105g - 1,5/kg, weglowodany 253g - 3,6/kg. Celem jest przyrost masy miesniowej. I Sniadanie mleko 2% 200g [...]
wywal to maslo roslinne ( tluszcze trans ) zastap czyms innym np oliwa lub maslem bez obaw mozesz umiescic w diecie 5 posilkow zastap w jednym z posikow chleb razowy np jakas kasza w dni nietreningowe staraj sie trzymac taki sam bilans kaloryczny jak w dni z trenigiem najlepiej by bylo abys zrezygnowal wogole z cukru lub zastapil go slodziekiem [...]
góra "Razowiec+ser brie+masło+oliwki+o-3." -> Jak zobaczylem, to na pierwszy rzut oka myslalem, ze to jest wlasnie jakies ciasto ze sliwkami i juz chcialem chwalic wyczucia gustu, a tu zaraz czytam ze ciasta nie bedzie jadl, ze ble i niedobre. No prosze Cie.