masło

[...] kalafior, marchewka 16:00 czerwona soczewica, serca kurze, pieczarki, koncentrat pomidorowy, migdały, kawa z mlekiem kokosowym 20:00 ryż brązowym, indyk udziec ze skórą, masło, fasolka szparagowa Dodatki: Kawa, yerba mate, mięta, Cerutin, olimp stress control, echinacea, siemie lniane Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-08-23 20:37:29 [...]

[...] je wyrzuciłem na rzecz serc drobiowych, więc jeżeli jest ok to niech tak zostanie. Co do orzechów ziemnych to się sporo naczytałem jakiś czas temu, gdy chciałem produkować masło orzechowe domowe, wynikało że jedzenie ich codziennie jest wybitnie niezdrowe (coś jak codzienna wątróbka). Warzywa jak pisałem, będę starał się spełniać zalecane 400g [...]

[...] ile maszerowałam, bo przypadkiem wcisnełam emergency stop i bieznia się zatrzymała, musiałam od nowa zacząć }:-( MISKA 1650 150/50/150 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło TRENING - ryż biały, kurczak - indyk, schab, kasza jaglana, oliwa - kurczak, ziemniaki, masło, ryż - kurczak, jajko, masło suplementy: mzb, omega3, witaminy+minerały, [...]

[...] 106 tłuszczu, 146 g węgli. ok 2092 kcal. Czyli przesadziłam @@-) 1) i 2) mielone wołowo/wieprzowe, kasza gryczana, feta 3) mielone wołowo/wieprzowe, ziemniaki, klarowane, masło extra, 4) kasza gryczana - tylko na to pozwolił bilans Warzywa: marchewka surowa, pomidory, ogórki w zalewie curry kilka kosteczek (od teścia, ale słodkie to [...]

[...] się na kanapie ;-) dieta: przed i po treningu: placki owsiano-gryczane z borówkami i malinami (6jaj, 120g płatków owsianych, 100g kaszy gryczanej, 200g borówek i malin, 3 łyżki jogurtu naturalnego + olej kokosowy i kakao %-) ) posiłek 3.: chleb żytni, pierś z kurczaka, boczek, masło posiłek 4. i 5.:kasza jaglana, pierś z kurczaka, warzywa

[...] lub indyka, ryba (głównie łosoś wędzony na ciepło), jajka, odżywka białkowa 100% WHEY ON, czasem: twaróg półtłusty, ser żółty, mozarella, camambert - tłuszcze: do smażenia masło klarowane lub olej kokosowy, oliwa z oliwek orzechy włoskie, brazylijskie, nerkowca. Produkty wydają mi się "zdrowe", ale czy jest problemem np. usmażenie kotleta z [...]

20.08.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, masło orzechowe 2. brzoskwinia, serek wiejski 3. cyc kurzy, 50g ryżu brązowego, sałatka (sałata masłowa, ogór, pomidor, papryka, rzodkiewka) 4. whey 5. banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Suple IHS: przed treningiem: whey [...]

[...] Beta Energy 5g Po treningu: Supreme Whey 50g Na noc: Magnez 500mg, Crea Plus 5g http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png 1. Pierś z kurczaka 250g + gouda 70g + masło 20g + warzywa 2. 5 jaj + pasztet domowej roboty 100g + warzywa TRENING Rodzynki 140g, ryż 100g, śliwki 120g 3. Pierś z kurczaka 250g + durum 140g + jogurt 100g + [...]

[...] ilość tłuszczu, z racji dosyć dużego zapotrzebowania kalorycznego i z chęci przybrania kilku kg przed sezonem startowym. Produkty, których używam to olej lniany, orzechy, masło orzechowe, wiórki kokosowe, avokado, zółtka jaj. Oczywiście w rozsądnych ilościach. Resztę bilansu dopiełniam węglowodanami, z makaronu pełnoziarnistego, ryżu brązowego [...]

[...] + banan i grahamka 1. owsiane, porzeczki czerwone, banan, wiórki kokosowe, odżywka 2, 3. cyc indyczy, ryż parboiled, soczewica zielona, masło klarowane, cebula, migdały 4. jaja, masło klarowane, jabłko warzywa: pomidory napoje: woda, zielona herbata, kawa x1 suple: kombucha Jak widać te 2 dni były porażką [...]

[...] 38 DNT Dieta 1751kcal, 16B, 87T, 77W 1.,2. płatki owsiane, maliny, odżywka białkowa, jajka, twaróg chudy 3. jajka, migdały 4.,5. jajka, mięso z piersi kurczaka, migdały, masło, śmietana, oliwa z oliwek Nogi czuję strasznie po wczorajszym treningu, do tego są wielkie i opuchnięte. Znaczy - będą rosnąć%-) Zmieniony przez - Saida w dniu [...]

Wiek 17 lat, ważę teraz 72kg i mam 175 cm wzrostu. Wstaję o 6 jem w pracy około 11 najczęściej są to dwie grahamki lub 4 kromki chleba razowego do tego masło i chuda kiełbasa. Po powrocie około 18 jakiś posiłek typu cycki z ziemniakami za 3 godziny kolejny posiłek i o 23 spać. Dużo już wiem co do kaloryczności większości rzeczy które najczęściej [...]

[...] mnie boli i nie chce przeciążyć. Jutro nogi odpoczywają, nie będzie żadnego cardio, tylko góra obwodowo i brzuch. MISKA 1650 150/50/150 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło - kasza jaglana, bataty, indyk, schab, oliwa TRENING - ryż biały, kurczak - indyk, schab, kasza jaglana, bataty, oliwa - kurczak, jajka, masło suplementy: mzb, omega3, [...]

[...] 200ml lub zwykłe mleko 200ml B22 / T25 / W ok.18-19 / Kcal ok.385 Odrobiną wrzątku rozpuszczamy kawy i słodzik. Osobno w mleku rozpuszczamy odżywkę. Do kawy wrzucamy masło orzechowe - mieszamy, po czym dodajemy wcześniej wymieszane białko z mlekiem migdałowym. Całość jeszcze raz mieszamy. I voila! :-P Wkrótce więcej przepisów :-P [...]

22/08/2013 Micha czysta 110 b/ 60 t/ 105 ww 1) owsiane + jajo 2) chleb + jajo 3) pęczak + zołądki + masło 4) szynka + jajo http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda6d9a634cc72f00d8e7/hasarapasa/dzien/2013-08-21 moze teraz cos widac :-) Dzisiaj jeszcze praca praca... podobno jutro o 13 konczymy :-) Jak ja tęsknie za zakwasami i żelastwem :-)

[...] tej drugiej to dupsko będzie bolało od samego rozmiaru :) Jest to mój pierwszy kontakt z krótkim estrem i dlatego nie mam pojęcia co się dzieje. Długie estry wchodziły jak w masło. Brałem Sustavolt 300 po 1,5ml z Decanolem 200 po 1 ml i nie było problemów pomimo wbijania objętościowo prawie 3 razy tyle soku co teraz. Zmieniony przez - Jedi82 w [...]

[...] feta, 3) kapuśniak u rodziców (rosół, kapusta, marchewka, ziemniaki) trening 4) twaróg półtłusty, mąka gryczana i kukurydziana, migdały płatki, 2 jajca, whey (ok 50 g), masło klarowane, maliny. TRENING Jestem strasznie "poskracana" w dwójkach. Na 100 % idę na jogę/pilates żeby to rozciągnąć!! Ale dopiero we wtorek, do tego czasu będę coś [...]

[...] (250g) chleb żytni razowy (135g) = 640 kcal białko: 28g / tłuszcze: 23g / węglowodany: 74g Obiad: ziemniaki, średnie (515g) ogórek (95g) kefir 2% (95g) Łosoś świeży (115g) masło extra (6g) = 639 kcal białko: 43g / tłuszcze: 24g / węglowodany: 74g Kolacja chleb żytni razowy (115g) oliwa z oliwek (7g) kefir 2% (215g) ogórek (115g) jajo kurze całe [...]

21.08.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, masło orzechowe 2. serek wiejski, gruszka 3. cyc kurzy, 50g ryżu brązowego, marchewka z jabłkiem 4. whey, granola (owsiane, truskawki, rodzynki, wiórki kokosowe, miód, banan) 5. mleko, musli, rodzynki, żurawina suszona [...]

[...] łosoś to ryba która zawiera dużą ilość kwasów tłuszczowych) warzywa 6 posiłek przed snem 2 porcji odżywki białkowej (białko serwatkowe koncentrat lub izolat) łyżka oleju lub masło orzechowe 35 g / opcjonalnie mięso 200 g/lub 400g białka jajek lub chudy twaróg 200 g Trening: 1 Dzień – NOGI Czworogłowy Uda 1. Wyprosty na maszynie 4 serie x 14-12 [...]