[...] Pierwsze porządne redu jakie zrobiłem, to nogi i dvpa najpóźniej zeszły- a nawet nie zeszły do końca- bo kaloryfer był zayebisty już i sobie darowałem. Później była masówka- swoją drogą dużo za krótka, bo zacząłęm przejmować się zalewaniem- i znowu redu. I tu ciekawe, bo drugie redu kompletnie inaczej paliło- w porównaniu do pierwszego, [...]
aeroby 4x, pomijam trening nóg. dla: - trzymania bf w ryzach (ja np. mam tendencję do tycia i trzymanie formy, to naprawdę ogromne wyrzeczenia dietetyczne, ale trzymanie ok. 8% sprawia mi 'frajdę' ) - zbicia ciśnienia (mam lekko podwyższone) - ogólnej kondycji moja suplementacja to aminy + carbo po treningu siłowym. później jest cardio i po [...]
[...] o ćwiczeniach "na dobicie". Mają one jakikolwiek sens? Wydaje się, że jeśli mamy dobrze zaplanowany trening uwzględniający każdy mięsień danego łańcucha, takie "dobijanie" tylko przyspiesza katabolizm. Chodzi mi tu o zakres 15-25 powt, bądź założonym (typu masówka), w dodatkowym ćwiczeniu(defakto powtarzanym z treningu).
[...] trening uwzględniający każdy mięsień danego łańcucha, takie "dobijanie" tylko przyspiesza katabolizm. Chodzi mi tu o zakres 15-25 powt, bądź założonym (typu masówka), w dodatkowym ćwiczeniu(defakto powtarzanym z treningu). Trening musi byc dac zbudowany by dobicie nie bylo potrzebne. Jak wychodzisz z silowni z uczuciem ze nie [...]
[...] idzie :). Idealnie po szkole ćwiczę uczę się i ide spać, mało czasu na przyjemności ale ważne że siłka idzie do przodu :). Cel przez zime : obserwować swoje ciało, niby to masówka ale nie chcę się zalać :) Przytyje w 5-6 miesięcy 3 kg to mi styknie :). Jutro powinienem też zdołać napisać, trzymajcie się :). Zmieniony przez - Esbe w dniu [...]
moj bf to 16 minimum. w takim razie moge zaczac od ostatecznego poswiecenia a dopiero potem masówka ww planem? Czytałem o tym co piszesz w eksperymentach wiec uważam za mozliwe zredukowanie tłuszczu z brzucha bez wyhudzenai sie z miecha. generalnie jak wiekszosc osob zalezy mi na niskim estetycznej sylwetce na wakacje + bede dorabiac w lipcu i [...]
[...] ma co gadać.. Poczytaj posty podwieszone 'podstawy układania diety' policz dokładnie zapotrzebowanie i rozkład na b/t/w w diecie. "Masówka bez ograniczen" ta twoja masówka tzn. wpiepszanie wszystkiego co wlezie fast-foody domowe obiadki, słodycze itp?? Jeżeli tak to nie robiłeś masówki mięcha tylko masówka tłuszczu.. /edit : ta dieta to [...]
Panowie mam 2 pytania. 1 jesli teraz leci 750 mg cypka co jest dla mnie juz maksem i nie chce zwiekszac a chcialbym dolozyc metke za pare tyg to na czas mety zejsc z cypkiem na 500 mg zeby pozniej znowu go podniesc na 750 po mecie? 2 jesli boldenon zbija estrogen to czy jest sens masowac na nim i dodac go do cypka i deci? Masowka lepiej chyba [...]
Pieknie nawet nie pamietam co pisalem }:-( przed narkoza to alprazolam, a po domu wyzydzilem tramadol w szotach i jak zawsze u Niemiachow novaminsulfon to jest metamizol. Choojowy strasznie lek, nawet nie wiem czy w PL dotepny bo ma bardzo duzo skutkow ubocznych. Oni to sa zacofani z tymi prochami, kortyzol na wszystko plus z klow to tylko [...]
To cisnij ostro , prowadz dalej dziennik - bede obserwowal ! :D ja wychodze z reduckji i powoli masowka i myslslaem zalozyc dziennik ale czy na to czas bedzie... szkola sie konczy trza sie pilnowac bo tu ladują spr,kartkowki itp.. :D PS: ty obecnie masowka? Zmieniony przez - foreverxxx w dniu 2013-06-04 21:13:16
hm bardzo dobry pomysł, mysle nad 6 tyg masówki potem ze 5 redukcji z dopiętą dietą i znowu masówka z zaleznosci jak bedzie to wyglądac lub nabijanie czystej masy wtedy. Dobrze kombinuje ??
Panowie mam 2 pytania. 1 jesli teraz leci 750 mg cypka co jest dla mnie juz maksem i nie chce zwiekszac a chcialbym dolozyc metke za pare tyg to na czas mety zejsc z cypkiem na 500 mg zeby pozniej znowu go podniesc na 750 po mecie? 2 jesli boldenon zbija estrogen to czy jest sens masowac na nim i dodac go do cypka i deci? Masowka lepiej chyba [...]
Panowie mam 2 pytania. 1 jesli teraz leci 750 mg cypka co jest dla mnie juz maksem i nie chce zwiekszac a chcialbym dolozyc metke za pare tyg to na czas mety zejsc z cypkiem na 500 mg zeby pozniej znowu go podniesc na 750 po mecie? 2 jesli boldenon zbija estrogen to czy jest sens masowac na nim i dodac go do cypka i deci? Masowka lepiej chyba [...]
Nie no wezme ci tego psa..! To do kocna testu cisnij na maxa..I zekam na podsumowanie Uzbieraj kase, i zrob pozniej tescik Nie ma to jak masowka...Wakacyjna PzDr. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-04-06 13:58:16
to znaczy wiesz.. to będzie taka masówka ale z głową , nie chodzi mi o ponowne zalanie się na maxa ,po prostu będe chciał troche spompować mięsnie na jakimś staku pewnie tradycyjnie xpand , a może cell pump bo dawno nie brałem jabłczanu w takiej postaci no i tak 2-3 kilo w miare dobrego miesnia złapać i ważyć 100kg więcej nawet nie marze w tym [...]
Masa Koniec redukcji efekt: waga z 97 na 89 czas 4 tyg wymiary poleciały pas z 88 na 83 szkoda tylko że bic zszedł do 41.5 udo 63 łydka 43 - nie jest chyba źle, od poniedziałku masówka Blog treningowy prawie już zrobiony dziś chyba go zapodam do działu