masz

połącz. najpierw antybiotyk a po 3o min iwostin. jesli masz niewielki tradzik to uzywaj. jednak sproboj poszukac czegos innego zamiast iwostinu. nie uzywalbym go zbyt dlugo ze wzgledu na triclosan. jesli masz bardzo wrazliwa skore to PEG moze zatkac pory,wywolac brzydkie ropne zmiany, ale raczej nie bedizesz mial z tym problemu Zmieniony przez - [...]

jezeli profil masz prawdziwy to wymiary masz całkiem ładne, wiec spróbuj zrobic cykl silowy, zawsze to jakis nowy bodziec. co do priorytetu na plecy trudno sie wypowiedziec nie widzac jak trenowales do tej pory, wklej dotychczasowy plan i bedzie mozna wspolnie pomyslec.

12 kg na rok to imo b.dobry wynik, zważywszy, że nie byłaś mocno obtłuszczona. Kiedyś na forum czytałem, że podczas redukcji jeśli masz dłuższy czas zastój, dobrze jest obciąć 100kcal i patrzeć co się dzieje. Jeśli trzeba to obciąć jeszcze raz 100kcal... Z tymże obcinać można jak się ma z czego. Ja np. mam 2000kcal więc gdybym zszedł trochę to [...]

jezeli masz diete to mozesz to brac kretke dt rano na czczo 4 kaps po treningu 4 kaps dnt rano na czczo 4 kaps gainer do brakow w diecie jezeli ja masz

1. Trenuj balans. Bardzo pomaga "wcisniecie" klatki piersiowej w wode przy jednoczesnie usztywnionym ciele. (polecam tez na poczatek wyciagniecie obu wyprostowanych rak za glowe - to przesuwa srodek wyporu) 2. Niektorzy ludzie i tak beda mieli z tym problemy. Jak masz mocne nogi, niski bf i szczupla gore to masz problem.

jak dopiero zaczynasz to rób ACT. zapewne masz rację - taki kształt masz z powodu genetyki i mało możesz z tym zrobić. pzdr/

[...] Też sobie wciągam prosto z wagi mojej magicznej podręcznej . To tyle. everr venon srenon reklama dzwignia handlu, wieksza role spelni placebo tak czy siak. No ok, może i masz rację. Ale z takim sceptycznym podejściem, to po co brać np. ZMA ? Bo są badania ? Widziałeś te badania ? Widziałeś kogoś kto je zrobił ? Sądzę, że wszystko można [...]

[...] Twoj temat to i tak smiech na sali wiec stwierdzilem ze zamiast sie nie potrzebnie wywodzic to napisze cos smiesznego. A teraz rada od serca w dzisiejszych czasach na rynku masz dostep do takich supli ze przy dobrym odzywianiu masz efekt murowany i naprawde duzo mozna z tego wyciagnac, pewnie i tak nie posluchasz i za***iesz ten cykl bedziesz [...]

Ja bym proponował każdą grupe 2 razy w tygodniu, ew jeśli masz możliwosci czasowe zrobić najpierw plan 3+1 w tygodniu. wygląda to tak: dzielisz plan na 3 dni z tym że nie masz sciśle określonych dni tygodnia tylko robisz w jednym ciągu z jednym dniem przerwy. 3 dni, np: 1. Klatka + biceps 2. Plecy + triceps 3. Nogi + barki i jedziesz: 1 tydz - [...]

[...] bokiem w górę w staniu-(naramienne), 7.Wyciskanie sztangielek w siadzie-(naramienne), 8.Podciąganie na drążku do klatki-(najszersze grzbietu),jeśli nie dajesz rady lub nie masz drążka - to wiosłowanie hantlem w opadzie 9.Martwy ciąg ze sztangielkami (od kolan) - (proste grzbietu) lub "kołyska" 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze [...]

WZOREK dzięki za rady, co do słabego dołu masz oczywiście rację... Z reguły zawsze dotykam dołu klatki być może faktycznie JEDEN ruch na 142.5 był nietrafiony . W każdym razie zastosuję się oczywiście do Twoich porad... Co do dwójek to też pewnie masz rację na razie jestem jeszcze w fazie szukania optymalnego dla mnie treningu jak dokładam po [...]

[...] lniany/olej sezamowy jest. Nie eliminuj tłuszczy totalnie. Mono weź. Jakiejś dobrej firmy. Starczy.Wiadomo, witaminy, wit.C, omega itd to podstawa. białko weź, jak masz braki w diecie.Jeśli nie ma to nie, po co? jeśli chcesz koniecznie masy to ew. gainer między posiłkami jeśli masz szybką przemianę materii.Wtedy dodatkowe kcal nie [...]

jak tam sobie chcesz ... jak masz kase i chcesz sprobowac to xp jak masz mniej kasy to cp-proste jak ***anie-i po tym i po tym efekty beda podobne

[...] chcesz robic bez mono to bedziesz musial kupic przynajmniej dwa male CP. Twoje dawkowanie mysle ze bedzie ok ale nitro dalbym 4 capsy(przynajmniej przed treningiem bo wiem ze nie masz wiele.)i DN przerwa moze by nawet 8 godzin(bierz mniej wiecej tak jak masz treningi. reszta ok:D Pozdrawiam Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-08-11 12:19:01

jezeli masz pewny towaR i masz pewnosc ze jest w nim efka i wszystko ok to ja bym sie cieszył ze nie mam lotów po takim towarze:D spalacze mają działac a nie pobudzac do tego stpopnia ze bedziesz lotoł po scianach i skokol z 10 sztoku jak malysz w planicy !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Skor masz biceps + triceps w superseri, to powinienes robić klatke z plecami, ale nie w superseri. Wtedy by było tak: Poniedziałek: klatka, plecy Wtorek: nogi, brzuch Sroda: wolne Czwartek: barki, przedramiona Piątek: biceps, triceps Nie chce Ci narzucać swojego zdania, ale ja bym tak właśnie zrobił. Na przedramiona to troche mało raz w tyg 3 [...]

Bobek masz bialko, gainera, kreatyny i dodatki... pytanie czy cos bysmy zmienili jest tutaj bez sensu, bo co zmieniac? Masz dobry zestaw supli a jak go wykorzystasz to zalezy od Ciebie. Wszystko w kwestii odpowiedniego zastosowania tych specyfików.

[...] otworza i lepiej bedzie dzialac )wmasowywuj go przez 3 min pozniej poczekaj 5/6 min i zmyc ciepla woda a na koniec jakis krem wg uznania musisz wybrac tylko nie tlusty jak masz problemy z wypryskami tylko nawilzajacy i to wszystko powinno zadzialc polecam vichy firme jest dobra ale droga no ale nie wiem ile latek masz wiec nie wiem czy bede [...]

Kowal, masz przeciez w magazynie bardzo ladnie rozpisany plan napisany na pewno nie przez byle kogo, co mają doradzic Ci forumowicze? Sam wiesz najlepiej czy odpowiada Ci ten plan i zawarte w nim cwiczenia, na 100% jest on ok , jesli masz na niego ambicje to bierz sie do dzieła, tyle od ja , trzymaj sie :D

1. masz mieszany stuff fejk i org 2. masz lipnego gena że cie na saa zamula. Zdaża sie i tak i tak