[...] mnie o Synthol. Nie biorę Syntholu. Brałem propionate i equipoise domięśniowo*. Synthol działa tylko w jeden sposób: naciąga pasek/powięź**. Z Equipoise oraz z propionate masz rozciągnięcie od oleju plus dostajesz jeszcze miejscowy wzrost od sterydów. (* wstrzykiwane bezpośrednio w mięsień, ** przepraszam, ale nie potrafię powiedzieć o co [...]
[...] ale sam wieprzowiny nie je, za tłusta. Tylko piersi kurczaka. Sam sobie gotuje. Pięć posiłków, podwójne śniadanie i obiad. Dużo ryżu, bo ryż szybko przelatuje i znów masz wilczy apetyt. Tygodniowo bierze dziewięć zastrzyków. Trzy razy po trzy. Kłuje się sam w udo. Nieraz przy śniadaniu - w jednej ręce buła, w drugiej strzykawka. Sterydy [...]
[...] udział takich cukrów jak syrop glukozowo-fruktozowy/sacharoza – tych cukrów unikaj. Czytaj skład produktu spożywczego, który kupujesz. Źródło węglowodanów w diecie: Jeśli masz problemy z zdrowiem, jesteś otyły czy masz zaburzoną gospodarkę glukozowo-insulinową staraj się dostarczać dużą część węglowodanów z warzyw jak np. pietruszka, marchew, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wybrać na siłownie). Jak się tego ustrzec? Musisz wiedzieć co chcesz robić! Krótko mówiąc – musisz mieć plan treningowy i wiedzieć jak dane ćwiczenia wyglądają. Kiedy masz już porządnie ułożony plan FBW (taki będzie najlepszy dla osoby początkującej) sprawdzony przez kogoś kto naprawdę zna się na tym (np. w dziale Junior SFD), powinieneś [...]
[...] wysokie tętno, serce musi bardzo szybko pompować krew, mamy do czynienia z pracą beztlenową (np. przerzucanie ciężarów, walka). Jeśli biegniesz wolno i stałym tempem - masz pracę aerobową. Jeśli zaczniesz robić sprinty (np. 50-100 m) i bieg interwałowy - wchodzisz w strefę beztlenową. Dlatego osoby co piszą, że "trening sportu walki [...]
[...] do góry opuszczaj sztangę za kark, lecz nie całkiem na dół do barków. Następnie wyciskaj ciężar do góry do pozycji pełnego wyprostu rąk i ruch powtarzaj od nowa. Jeśli masz trudności z rozchodzeniem się łokci na zewnątrz to zmniejsz obciążenie, lub poproś partnera, aby przytrzymał ci dłońmi łokcie na swojej pozycji. W ten sposób utrzymasz [...]
[...] do góry opuszczaj sztangę za kark, lecz nie całkiem na dół do barków. Następnie wyciskaj ciężar do góry do pozycji pełnego wyprostu rąk i ruch powtarzaj od nowa. Jeśli masz trudności z rozchodzeniem się łokci na zewnątrz to zmniejsz obciążenie, lub poproś partnera, aby przytrzymał ci dłońmi łokcie na swojej pozycji. W ten sposób utrzymasz [...]
[...] nudnym ćwiczeniom. Zróbcie sobie mały konkurs: kto więcej razy ugnie przedramiona z ciężarem 40 kg? Zwycięzca niech postawi obiad. Jeśli nagle zawiodą cię mięśnie, a masz na plecach ciężar, albo nie dasz rady dokończyć ostatniego powtórzenia wyciskania na ławeczce, żegnaj się z życiem, jeśli nie ma u twojego boku partnera. Sam na sam z [...]
[...] (10:05) : Tak, wpływa w 100%, przekonałem się na własnej skórze, przegrywając w 2006 mistrzostwa świata o 0,5 punkta.. ~tomek33wroclaw (10:05) : Mariusz, czy masz jakis pomysl na rozwiazanie PZPN i uzdrownienie pilki noznej w Polsce? Jakbys do tego podszedl? Mariusz_Pudzianowski (10:06) : Nie mój interes. Niech siedzą we własnym [...]
[...] i cwiczeniami " jak u ciebie mozg tez musi byc "mega"...szczerze... i biegac np 3,5km w czasie 13 minut, dorzuc sobie skakanke jeszcze :) i zobaczysz sam efekty, jak masz twarde kochones to mozez sobie dorzucic do plecaczka ciezary A to jajcarz, chyba twarde kolana i pare innych takich.. wspominales ze masz klopoty z kolanem, ale nie od [...]
[...] skład decyduje o jakości tego typu odżywek. Tańsze produkty, o nieco niższej jakości zawierają wyłącznie cukry proste (glukozę, fruktozę), sacharozę (dwucukier - ten, który masz w cukierniczce). Posiadają one wysoki GI, i z tego względu odradzam ich stosowania w porze przedtreningowej. Lepiej wybrać taki gainer, który zawiera szerokie spektrum [...]
[...] że jesteście sportowcami siłowymi, a ćwiczenia aerobowe są tylko narzędziem, które ma wam pomóc w spaleniu pewnej ilości tkanki tłuszczowej. 3. POZOWANIE No dobrze, nie masz w swoich planach startów w żadnych zawodach. Trenujesz wyłącznie dla siebie - dla siły, dla własnej satysfakcji, dla wzrostu i poprawy umięśnienia, a także zdrowia (żeby [...]
[...] trójka polskich sztangistów panów po operacji kolan: Kołecki,Dolega,Kleszcz ). Na czym polega problem w przypadku oly squatu? Kiedy schodzisz z obciążeniem w dół i nie masz dużych dwójek - hamujesz kolanami i stawami skokowymi, co stanowi esencję nieumiejętnego dwuboju. Niestety olimpijczycy nie mogą mieć przesadnie rozwiniętych dwugłowych, [...]
Wiele razy na forum pojawiał się temat, czy równoczesna utrata tkanki tłuszczowej i nabywanie tkanki mięśniowej jest możliwe. Odpowiedź jest prosta - nie jest to możliwe. Jest to wynikiem wielu zależności które rządzą organizmem. Kardynalnym argumentem jest nadmiar kalorii potrzebny do zwiększenia masy ciała i rola insuliny która wpływa na [...]
[...] tak bardzo jak tylko to możliwe i każdy z tego powodu jest szczęśliwy. Ty w klubie nie urośniesz. Nikt nie urośnie (chyba że ktoś tam mieszka). Oczywiście, kiedy ćwiczysz masz mieć napompowane mięśnie, ale nie powoduje to ich wzrostu. Twój organizm potrzebuje na to czasu. JAK DUŻO POTRZEBUJESZ ODPOCZYWAĆ? Podstawową zasadą jest to, że pełny [...]
[...] tłuszczem 15. Im bardziej muskularny jesteś tym łatwiej będzie Tobie spalić tłuszcz. Posiadanie mięsa jest metabolicznie kosztowne. Jeżeli chcesz zgubić fat, ale nie masz mięcha, to staje się znacznie trudniejsze. 16. Kobiety, które najlepiej wyglądają w leginsach, nie robią tylko yogi;) 17. Najlepsze ćwiczenia na brzuch/kaloryfer to [...]
[...] niezdolny w czasie pokoju E - całkowicie niezdolny OD orzeczenia TWKL w sprawie kategorii mozemy sie odwoływac w okresie do 14 dni od daty wydania zaświadczenia. jesli np. masz juz kat. A i chcesz ja zmienić i przed TWKL przedstawisz papiery ze masz astme to oni i tak odeslą Cie na badania do specjalisty w szpitalu wojskowym i z wynikami [...]
[...] ze spora iloscia bialka a jak wiadomo bialko z pozywienia trawi sie kilka dobryuch h. A nakladajac te ~3posilki pewnie dopiero posilek nr.2 jest w polowie drogi. Jesli masz kilka posilkow za soba - to masz jakas pule aminokwasów we krwi. Wiec BCAA po treningu tez zwieksza synteze - bo masz potrzebne EAA. Nie bedzie ich duzo - bo normalne [...]
[...] W końcu, gdy jesteś w formie, zalec się trening oporowy. Moje podejście do kompletnej walki z tłuszczem łamie konwenanse. Jeśli jesteś zawodowym kulturystą, pewnie masz czas na wydłużenie kardio i zwielokrotnienie pracy do uzyskania rzeźby. Zwykły zjadacz chleba z pracą, rodziną rzadko może pozwolić sobie na wygospodarowanie ekstra [...]
Nawracanie niewiernych ..... ;D
