masz

Damixxx dzięki za zaoferowaną pomoc...możesz zagadać do mnie na gg: 4826295 jeśli masz jakieś ciekawe pomysły...Ja obecnie szukam grafika do współpracy, wprawdzie strona była robiona tylko wczoraj, ale grafikiem i tak nie jestem...Ja zajmuję się programowaniem... EDIT: Może w dziale Suplementacja umieścimy Twój artykuł o kreatynie? Pozdro for All [...]

Marcinecki, ja Cię rozgrzeszam nawet na zapas Od której godziny pracujesz, bo widać, że internet masz w pracy i zaczynasz o bandyckiej porze?

wiesz jak masz genetycznie niski set point to mozesz nawet diety nie miec ,acz pamietaj mniej doswiadczony kolego jesli doradzasz komus to nie cagnij tylko pod wlasnym katem ale miej na uwadze ze rozni ludzie sa i leptycy,edomorficy i kij wie jacy nie zejda nisko z ww a pozatym ty chyba zszedels na ckd na niskich ww wiec mhmm cos tu nei pasuje

taj jak SirCharles npisał dodaj tranu 5 do 10ml diennie albo omega-3 polecam tran bo w nim masz witmainy dodatkowo a w kapsach samo omega-3 no i olimp jak się nie myle dodają wit E uważaj na węgle bo piszesz że 60g otrębów to ok do tego orzechy włoskie uważaj na ich ilość bo jak jeszce dodasz sałatki warzywne to mozesz przekroczyć limit węgli na [...]

[...] jak już się rozciągniesz, to ten kij na chwilę zaczep sobie o palce u stóp i spokojnie, nie za mocno naciągaj łopatki. ćw. 3: usiądź sobie, nogi proste ( oczywiście trzymasz kij na szerokości barków ) i rób skłony do PROSTYCH nóg. Ważne - nie zginaj kolan! Rób coraz głębsze skłony i z czasem tak jak w poprzednim ćwiczeniu zaczep na chwilę [...]

Chyba masz rację. Jak wspomniałem nie lubię go, ale zasłużył sobie na tę walkę poprzez dokonania. Tak, chyba Kharitonov będzie następny. Albo Minotauro... A Josh? Dobre pytanie. Byle nie Paweł Nastula...

[...] pijaczek Co do spadkow sily przy duzym naciagu - pierwsze slysze. Na pewno silownia zmniejsza naciag i trzeba na to uwazac. tyka... moze z tym zbytnim profesjonalizmem masz troche racji , ale akurat w przypadku tematu "rower - bieganie" nadal twierdze, iz mam racje. Zgadzam sie w stu procentach z Toba co do faktu, iz najwazniejsze [...]

[...] tłusczu na kilogram masy ciała reszta węgli.... jak ważysz 80kg to proponuje 160gram białka około 80gram tłuszczy i reszta węgle....zapewne będzie to około 4 gram na kilogram masy ciała z tego co pamiętam kiedyś dałeś na forum fajne fotki z efektami....masz linka do tego ??? jaką dietke stosowałeś i jak trenowałeś że masz takie efekty :) ??

j.w masz tyle możliwości przyrządzenia jajeczka..... -jajówa -sadzone - na twardo - na miękko po co jeść na surowo ? nabawisz się san morelli...po drugie przeciez na surowo nie jest zbytnio smaczne co nie ?

> baw sie duzo na takich formach zabawy jak drążek i inne > ćwiczeni z ciężarem własnego ciała. a w ciagu ostatnich dwoch tygodni nie rob nic - i masz wspanialy SD (o ile trenujesz HST).

[...] mozna nawet zapytac sie samego zawodnika! A co do tego wstrzymania to mówie tak dlatego gdyz ja NIE zagladam tu na forum zeby sie z kim kolwiek potykac na slowa. Jesli masz cos madrego do powiedzenia, to pogadajmy! A normalnie po glupiej "klutni"z kim kolwiek, czy tez glupim komentarzu, po prostu nie chce mi sie juz wtedy nawet [...]

[...] to tak - każdy dodatek kalorii do posiłku (a 100 gram wina wytrawnego to około 75 kcal) po prostu zwieksza jego kaloryczność - nic więc dziwnego że dodając wino do posiłku masz większe szanse utycia - po prostu jesz więcej kalorii. Równie dobrze to samo można powiedzieć o mleku czy herbacie z cukrem. Nie ma w tym winy samego wina ani żadnego [...]

jak uważasz - wszystko masz w sumie podane tu jak na tacy na SFD, wystarczy nieco pogrzebać, poczytać, pouczyć się no i zająć się odpowiednim przygotowaniem jadłospisu i posiłków podejrzewam że to Cię i tak nie ominie, niezależnie czy doradzi Ci dietetyk czy kto inny - bo jeśli będzie Ci radził że możesz np. jeść wszystko tylko nie X, Y i Z to [...]

ja ci polecam jesli masz ciut kasy i zakup ksiazki ultimet diet 2.0 i poczytac rozdzial o gein mass ,fanatastycznie rzpisane jest ja krobic mase na niskich ww (acz powyzej stanu ketozy)gdyz stan ketozy nei jest optymalny do budowy masy miesniowej dieta daje fantastyczne efkety czystych miesni ,a nawet z lekka redukcja fatu i znaczny wzrost [...]

normalnie roztawiaj tak jak przy pompkach ale jak nie masz mrowienia w palcach po kazdej serii to znaczy ze cos zle robisz pozdro

niestety po polsku jest bida z nedza sprawa wyglada tak ze masz podzial tyg na 2 dni treningu silowego oraz komsupcje kcal na poziomie zapotrzebowanai lub +10% 2 dni areobo podobny poziom kcal ,1,5 dnia ldowanai 16g ww na kg lbm ii2 dni treningu silowo - masowego zapotzrebowanie jak powyzej

co do kolegow kolarzy pewno masz racje... Jesli chodzi o rozciaganie nie pisze ze sie nie da, ale ze jest ciezej. Bardzo duzo zalezy od indywidualnych uwarunkowan, sa osoby ktore w kilka miesiecy dojda do szpagatu poprzecznego, sa tacy ktorzy nigdy tego nie zrobia, bo taka maja budowe. Ja sam w rok zrobilem duze postepy, ale boje sie tego stracic [...]

ozeszty co ty masz za zadanie sie zabic robisz zle i rozwalasz wszystko (mowie powaznie ) ja bym dla ciebie widzal koniec takiej wlonosci dietetyczno-treningowej a poprostu moze zmiane na system widze trzy, trzy literowe skroty NHE(tu polecam goraco) ,TKD(tez super sprawa) CKD(tu bys my pomogli) SKD i ten trening sie nie lapie sorry

[...] pozwalac sobie na bledy w treningu ktore np. mezomorfikowi czy endomorfikowi zostana latwo wybaczone. Poza tym nie mozesz sobie pozwalac na bledy w odzywianiu. Jest tez zupelnie mozliwe (nie znam szczegolow), ze wcale nie jestes ektomorfikoem, lecz po prostu za malo jesz. Za to nie masz problemow z otluszczaniem, ktore mecza np. endomorfika.

[...] i od razu zakładają temat , rozłoża ręce i czekają na gotowe ! Nawet nie podajac zadnych danych ani nic.Wiec jak mamy mu pomoc. To nie kołko czarownic chłopczyku. Nie mówie juz o tym ze tacy ludzie nie wiedzą co to dieta i pozniej są zdziwieni czemu plan nie pomogł. Wiec jesli masz tak dalej gadac to uciekaj stąd/ Czytaj i Pytaj ! A nie na odwrót