Masz już ten towar czy zastanawisz sie? Jeśli nie masz jeszcze to zastanów sie.. Moja propozycja clenburexin+hmb = zastąpić to TSE +ZMA hmb zbędne chyba ze mowa tu o min 7g dziennie.. cell pump+whey protein = monohydrat z whey protein bądz gainer ale to wszytsko zalezy od braków w diecie.. Jeśli to juz masz imo: Na rzeźbe clenburexin+hmb + Cp [...]
wlasnie.. ale jak nie biegales to musisz zaczac od 5-10 min i co np. co tydzien zwiekszac co 5, masz byc dosc zmeczony, miec przyspieszony oddech, ale nei zdychac i nie moc zlapac tchu ^^ najlepiej na poczatku wyczaic sobie tempo przy ktorym masz odp tetno ktore liczysz przez 15sek i potem x4 (wtedy masz na min) Zeby obliczyc tetno ktore jest dla [...]
[...] ciężar jesteś w stanie podnieść dla 15powturzeń 10 powturzeń i 5 powturzeń. Jeśli chodzi o negatywy to sprawdzić je po 6 tygodnia ponieważ siła Ci wzrosnie... Więc tak masz już maxy chodzi o to żebyś w każdym cyklu dochodził to tych maxów i co trening zwiększał ciężar o 5% jeśłi nie masz możliwość to co 2 treningi o 10%(więc potzrebujesz [...]
[...] jajka,ryby, bialy ser, wolowina, poledwica. Ja nie znam lepszych zrodel . Mam podgryzac sasiada ? Białka z dobrego zródła brakuje w niektórych posiłkach, np. w tym gdzie masz samo mleko. Innych nie pamiętam... Możesz spróbować podgryść sąsiada, smacznego! Ciekawe co sąsiad na to? Co do treningu: powinnaś już teraz wykonywać trenig siłowy- [...]
wiesz kuro gruby to nie jestem lecz chcę spalić wszystko to co przeszkadza moim mięśniom żeby były widoczne, co masz na myśli mówiąć o tym wysiłku aerobowym ? Nie filozofowałbym tutaj. Bieganie, truchtanie. Wiosłowanie na maszynie. Najlepiej po wysiłku siłowym. Zaczynasz ile tam dasz radę np. 10 min. A potem zwiękasz czas do ok. 45 min. 6 [...]
"przytyłem 5 kg dopiero" - lol omka w cyklach 5-10 tygodniowych w dawce 500 mg ew , daje 5-8 kg masy , a ty nażekasz ze "po 3 tygodniach" masz 5 kg ? , w 4 tygodniu to omka powinna sie rozkręcić ale skoro mówisz że po 3 tygodniach masz 5 kg to pewnie masz Zmieniony przez - Unbelieve w dniu 2007-06-04 23:24:47
shock smaki masz do wyboru jak nie owocowy, to slodsze winogrono podstawe dobre cyklu masz , bialko jest, witaminy rowniez, zma - ok mozesz dorzucic omege3, czy inne zdrowe tluszcze ale to juz w zaleznosci od Twojej diety z podstaw jeszce ew. mineraly (chyba,ze masz juz odpowiednie dawki w witaminach) i tyle , jak sa problemy z bialkiem w diecie [...]
[...] zacząłem się poważnie zastanawiać nad swoim treningiem ponieważ gdy już go kończe nie jestem jakoś super zmęczony ani super spocony a chyba powinienem być. Po treningu nie masz byc wycienczony ani jakis super zmeczony. Gdy go skonczysz i wezmiesz prysznic masz byc juz jak nowo narodzony. A to czy jestes zmeczony zalezy od intensywnosci treningu [...]
tak masz robic okreslona liczbe powtorzen nawet jesli masz sile na wiecej nie robisz ich.A co do serri to tu ich nie ma sa obwody-1 obwod wykonany jest wtedy kiedy zrobisz wszystkie cwiczenia jedno po drugim z jak najmniejsza przerwa. Jesli chodzi o martwy ciag to tu masz link jak go wykonywac(16 cwiczenie) [...]
A jak z obciążeniami masz?? Bo jak masz lekką sztangę i nie masz odpowiedniego ciężaru i robisz w serii po 15 albo nie wiadomo ile powtórzeń to nie licz na efekty jedynie wypalisz mięśnie. Jak robisz na masę to mniej a ciężej. Jednak nie kupowałbym gainera na taką siłownię wolałbym w karnet zainwestować a węglowodanów i białka w diecie dostarczyć [...]
wyciag jest ok ale jezeli masz za niego dac 200zl to se odpusc ja sam robilem se kiedys wyciag kupilem jeden bloczek linke przymocowalem do sciany i mialem. wyciag jest bardzo pomocny dla tricepso bicepsow(dolny) naramiennych plecow czy tro podciaganie czyw wioslowanie i wiele innych cwiczen. odzywki w twoim wieku dalbym se z nimi spokoj masz [...]
Po pierwsze masz jeszcze mały staż a po drugie wklej cały swój plan i sie zobaczy i wywal te suple .Ułoż dobrą diete i na niej bazuj.Czym bedziesz pobudzał mięsnie za 3 lata jak teraz juz biierzesz suple pozdro No to juz wiemy dlaczego nie masz postępów trening masz słaby mało ćwiczeń serii i wogóle ułóz porządny trening 3 lub 4 dniowy wrzuć go [...]
[...] niewiele czasu na drugie sniadanie zabierasz serek wiejski, jablko i kilka orzechow obiad- wczesniejszego dnia gotujesz sobie piers z kurczaka i np. kasze (jesli masz trening), ktore wyciagasz teraz i zjadasz np. ogorkiem, polane oliwa po treningu szamiesz banana z odzywka bialkowa godzine po jesz reszte kaszy z kurakiem i jakies [...]
[...] chcesz to wejś hantelki i nimi troche poćwicz ale nie ćwiczenia typu wiciskanie sztangi itp... ten plan mozesz ćwiczyć za pare lat ale nie teraz... Co tu jest grane?? tu piszeż ze masz 43kg i 12 lat gdzie indziej ze masz 16 lat i ważysz 64 kg a jeszcze gdzie indziej ze masz staż 6 miesiacy?? Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2007-06-14 22:55:21
567464 (19:01) ciekawą masz prace Ja (19:02) miły jesteś że tak sie delikatnie wyrażasz Ja (19:02) ciekawa to mało powiedziane 567464 (19:02) hehe 567464 (19:02) czemu na forum napisałas że masz 25 lat Ja (19:03) żeby rózne jełopy sie mnie nie czepiały Ja (19:03) ale ty akurat jesteś fajny 567464 (19:03) a dzieki Ja (19:03) a ty sie pewnie [...]
Trenujac jakiekolwiek sw, i masz sprawe w sadzie, sedzia patrzy na ciebie zupelnie inaczej. Po krotce - masz prze***ane (zakladajac ze solidnie kogos poskladales). Choc z drugiej strony mysle, ze jak nie powiesz, ze cos trenujesz to do tego nie dojda (oczywiscie zakladajac ze nie masz mordy jak Bonin).
plywanie na czczo byloby dobrym wyjsciem gdybys plywal przez te 40 min żabką glownie- wtedy masz szanse utrzymac tętno na poziomie 110-130 powiedzmy. ja bym ci polecil jesli masz mozliwosc -> rano cos lzejszego z aerobow - bieganie , truchty, rowerek stacjonarny - chyba ze masz na tyle samozaparcia zeby sobie plywac spokojnie i nie tracic sił [...]
[...] a potem bez zadnych krokow wybij sie w gore i zaznacz punkt mozesz posmarowac czyms reke np.kreda A z rozbiegu juz jest trudniej ale tez sie da np. do tablicy oblicz ile masz reke wyciagneta bez stawania na palce tylko na maxa wyciagnietym Wejs rozbieg i dotknij jak najwyzej tablicy Odejmij zasieg od uzyskanej wysokosci i masz wynik jaki [...]
nie widac po tym starym zdjeciu zebys jakos tych miesni nie mial ale skoror tylko 1 cent polecial to nie tak zle chodz ciekawe jak z reszta parti. masz porownanie z marca wymiary i teraz ? masz taki stan przed sniadaniem czy po ? bo jesli po moze oznaczac za duze wachania cukru we krwi zarcie w pojemnikach to bardzo fajna sprawa. i nie gadaj ze [...]
[...] możesz także poszukać jakiś kół od deta, tarcz - to już są te cieższe - i Ty chyba takich szukasz, na złomie jak dobrze zagadasz z gościem kupisz to tanio , można powiedzieć, że za grosze, jak nie masz kasy, to chyba teraz masz wakacje (chyba), to gdzieś na budowę na jeden dzień i masz 50 zł i trochę obciążenia by wpadło do siłowni pozdro.
Laywoman/BLOG/redukcja
