masz

po treningu bierzesz CARBO ...... jak masz posilek w przeciagu 30min to rozgotowany ryz+ miecho

gainer ma procz wegli inne syfy i "slodziki", kreatyne min czesto, po***** to brac po treningu? po treningu masz carbo albo banany

przywiązać ciężarek do sznurka, a sznurek do kijka i nawijasz :D:D i masz 3 możliwości nawijania: nachwytem do siebie i od siebie i podchwytem do siebie.

No to tutaj chyba wszystko masz wytłumaczone http://www.youtube.com/watch?v=RfFEDE5AZs4 Mam nadzieje że nikt sie nie obrazi że link od K**

tutaj masz kolego to czego chciałeś http://allegro.pl/item962829046_drazek_do_miesni_przedramion.html

Ok, rozumiem. TomQ - masz rację, nie ma sensu drażnić tego biednego układu nerwowego składnikami shocka, chyba więc lepiej po prostu zostawić resztę shocka na drugi cykl,dokupując storm. Przekonałeś mnie jednym prostym zdaniem, hehe dzięki

unikaj po trenignu tłuszczu, przed treningiem mozesz dac jesli masz 2.5h przerwy do treningu nie chodzi o samą oliwe, dodaj do diety orzechy włoskie/lniany, migdały, laskowe - wszystko się sprowadza do odpowiedniego bilansu kwasów tłuszczowych, koneicznie poczytaj o tłuszczach pozdr

masz 15 lat w tym wieku nic sie nie czuje i wszystko co pisza albo mówia starsi wydaje sie głupie i bezsensowne tylko ze niektore rzeczy wychodza z czasem.......

Przy jakim wzroscie? Bo jesli masz 2 metry to jest ok, a jesli 150cm to nie za bardzo. Ja mam 89 przy 188cm. Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2012-07-26 16:53:13

marlotnik przykładowe ćwiczenia na brzuch' http://www.youtube.com/watch?v=2Co9W1hxzT4 ruskie skręty mogą być z nie dużym obciążeniem ale zależy jak silny i wytrzymały masz brzuch, wznosy nóg na drązku, na poręczach jak za łatwo to też jakies obciązenie

Czytałem na sfd, że tłuszczu nie da się zrzucić z jednej partii ciała i żeby mieć piękny brzuch to trzeba zejść z bf na jakieś 10% albo poniżej. Od tego czy tłuszczyku masz więcej na brzuchu czy na udach zależą geny. Proponuje zredukować tłuszcz, a potem pakować. Zresztą odsyłam do [...]

A powiedz jakie efekty masz przez te 2,5 roku?

I ten progres zatrzymał się już? Chodzi o to, że jesteś dość młody, zatem masz spore zasoby własnych hormonów i szkoda byłoby przedwcześnie zahamować potencjał własnego organizmu.

http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html To masz na myśli czy coś innego?

Niema sensu zamieniac z mono na mono. Zostan przy tej co masz

Na moje oko nadal masz anoreksje przytyć chcesz bo grozi Ci szpital...tak jest?

Jak masz uczucie przejedzenia to obniż trochę kaloryczność, nic na siłę

[...] o sen, dieta z dobrymi produktami nisko przetworzonymi, wegle podczas treningu tez mile widziane w sportach walki, oczywiście w postaci dekstrozy i tak rozpuszczone zeby nie pobudzać żołądka do pracy czyli mysle ze okolo 20g węglowodanów na litr wody będzie ok do tego 15g eaa i juz masz fajny shake intra, kreatynka, beta alanina i finito ;)

[...] by było mówić o zwiększeniu objętości lub intensywności. W końcu mowa o 2xfbw (max 1,5h) i zakładam, że 2x trening sportów walki (1,5h). Ewentualnie skorygowanie poziomu wysiłku w pracy i tego sportowego w dogodny sposób, ale to też zależy jaki masz cel treningowy, bo o tym nie wspomniałeś. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-04-25 11:16:52

[...] i jakość pokarmów jakie przyjmujemy oraz rozkład makroskładników. Mniejsze znaczenie ma czas rozkładu tych posiłków czy rozłożenie w ciągu dnia. Jeżeli jesteś na redukcji i masz wymierne efekty wszystko idzie dobrze a zmienisz tylko czas w ciągu dnia w którym to spożywasz to tak na logikę i chłopskie rozum, co to ma zmienić w finalnym [...]