masz

[...] 2torebki ryzu + pol kuraka moge napisac to co mnie 'kuje' w oczy - to to ze text zlany wyspiki zawieraja wszystko ale sa zlane jedna czcionka,zero pogrubien,podkrslen etc. masz 2 posiłek Gainer + białko + mleko + słonecznik -> a mozna np. 2 posiłek Gainer + białko + mleko + słonecznik albo jesli chodzi o trening TRENING Nogi przysiady [...]

to dobry masz chleb skoro 50% to wegle i sprawdz sklad czy to faktycznie jest chleb razowy - w wiekszosci przypadkow jest tylko z nazwy ... ile jest faktycznie wegli nie pisze ze chleb jest bee (calkowicie) bo sam czasami jem ale jesli jest mozliwosc wyboru chleb vs. owsiane/ryz/kasza lepszym jest drugie wyjscie - o to mi chodzilo jem wtedy kiedy [...]

ja się nie znam do końca ale z tyłu z tego co widzę to barki masz większe , na początku może były bardziej wyrzeźbione trochę ale teraz są pełniejsze, Nie wiem mierzyłeś je wogule ? Znacznie lepiej się czuję jak zmniejszyłem te węglowodany, nie mam brzucha już wydętego jak kobieta w 7miesiącu ciąży ja mam tak prawie ciągle :)

No Olimp ma słabsze smaki niż amerykańskie białka, ale masz pewność że w środku jest tyle ile jest napisane

Masz szczęście

możemy 23 tak po środku :) BzykuDG w sumie masz racje dzięki, nie ma co się napalać na pompe

Ćwicząc z mniejszym obciążeniem w większym zakresie powtórzeń masz gwarantowany spadek masy mięśniowej. W Jego (Dextera) przypadku to też kwestia towaru

To może świadczyć o tym, że w bicepsie masz przewagę włókien czerwonych.

kscman pisałeś ze masz problem z ta właśnie gr mięśniowa wiec zaproponowałem tylko zmianę treningu, która w MOIM przypadku dała bdb rezultaty. Spróbujesz - przekonasz się. Trening to metoda prób i błędów - trzeba znaleźć odpowiedni dla siebie -czasem udaje się to szybko czasem potrzeba kilku miesięcy. Pozdro

[...] widziałem jak ktoś zakłada:) także nie mówcie ,że to nie jest jakoś dużo bo wg mnie to w ch... wielkie gary gdzie łapa po 45 jest, i z 100kg wagi minimum i mieli ok 15-17,5kg na strone założone, przynajmniej tam gdzie ja chodze:) także ja jestem pod wrażeniem Eltoro,ale widzę ,że wogule siła ładnie idzie bo w wycisakniu też postęp duży masz

sorry zle nick przeczytalem :P a jesli kręgosłup przy rwaniu sztangi z ziemi do pozycji pionowej jest w naturalnej krzywiznie to nie chce wiedziec jak wygladasz normalnie :P (to taki zart). Niezly koci garb masz przy podnoszeniu jej z ziemi. o to mi chodzi....

miałem ten sam makaron przez pierwsze 2 tygodnie, ale jakoś mi się przejadł szybko fajne masz te posiłki ogólnie

Eltoro, ładne ciężary w wiośle, masz jakiś filmik?

Ładny masz progres po dwóch miechach nie wiem co Ty narzekasz.

[...] Gryczana(150g) + Pierś z Kurczaka(150g) Kolacja -Tuńczyk w wodzie + Ryż brązowy(100g) - jak sie chce to sie potrafi. I wiesz, całkiem nieźle to wygląda. - nie wiem jakie masz zapotrzebowanie, najlepiej jak zaczniesz na bilansie 0; Nie wiem jaki masz rozkłąd BTW w swojej diecie. Oblicz sobie, to wtedy bedziesz wiedział dokładnie ile czego [...]

[...] że środek np reklamuje ( i twierdzi że używa) Ronnie a w rzecziwistości robi to tylko dla kasy producenta i wp*****la sterydy... odpowiedzcie sobie sami... To, że środek "mówi" "nie potrzebna ci zbilansowana dieta, masz mnie i to ci wystarczy"... zapewne kłamie takie krotkie na szybkiego podsumowanko arta, jest wiecej tam :]

Taa chciałbyś ;) ciesz się masz że masz zma ;]

[...] na zawodach waga pokazała 77,7kg Marian, akurat wczoraj ogladalem filmik z Twojego wystepu, to chyba jakies nie porozumienie sedziow ze nie wygrales. Glebokosc miesni masz niesamowita. masz na Myśli Kłodzko czy MPJ? wiesz śedziowe jakimis wytycznymi sie kierują a niesttey my zawodnicy nie mamy na to wpływu, nazwisko pewno tez robi [...]

wielu w 100% zdrowych chlopow marzy o takiej formie. dajesz rade! masz jaja wielkie jak kokosy ze po takich przejsciach dalej sie w to bawisz i cisniesz na ile pozwala zdrowie i masz swietne efekty tej zabawy!

[...] temat i sprzeczna z idea tego postu - czyli informacjami i komentarzami na temat programu - btw grzecznie Cie poprosilem o zalozenie nowego tematu ("FRUTEX - jesli nie masz ochoty pisac na temat Dziennika Posilkow to wez zaloz swoj temat, tam sie wyzyjesz i bedziesz napawal swoja wiedza ") i to Ty zaczeles lawine obrazy "serio [...]