masz

[...] listę. http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/41/42tv.jpg trochę szokuje ilość białka jak na 81 kg --> 242 g czyli 3g na 1 kg. ogólnie pomimo 4 kg różnicy między nami masz +150/200 kcl i mniejsze aeroby stąd można wysnuć następujące wnioski: --> masz lepszy gen albo niepotrzebnie ja zapierdzielam tyle z aeorobami;-) pozdro pozdro

ogólnie pomimo 4 kg różnicy między nami masz +150/200 kcl i mniejsze aeroby stąd można wysnuć następujące wnioski: --> masz lepszy gen albo niepotrzebnie ja zapierdzielam tyle z aeorobami;-) a 10 lat różnicy to chvj? Gwid, ktoś Cię chyba nazwał księgowym na wyrost %-)

ogólnie pomimo 4 kg różnicy między nami masz +150/200 kcl i mniejsze aeroby stąd można wysnuć następujące wnioski: --> masz lepszy gen albo niepotrzebnie ja zapierdzielam tyle z aeorobami;-) a 10 lat różnicy to chvj? Gwid, ktoś Cię chyba nazwał księgowym na wyrost %-) kabo patrzyłem jedynie na michę bo ja też jestem 12 tydzień na redu;-) widać na [...]

jikl: ja miałem operacje prostowania nosa robioną przez laryngologa. będziesz musial zostać w szpitalu przez parę dni - to juz zalezy od twojego wieku. (tzn. im wiecej masz lat, to dluzej bedziesz siedzial, 14 latkowie siedzieli średnio 3 dni, ludzie pod 50 nawet do 8, dodatkowo jak masz jakiekolwiek uczulenia, to ci nos bedzie puchl i dolicz [...]

Zdjęcia są super, ja bym też wrzucała, gdyby nie skrajny faszyzm w przygotowywaniu żarcia do pracy Monika masz bardzo fajną figurę - piszę to odnośnie komentarza, jaki usłyszałaś na siłce jakiś czas temu. Tamta laska musiała być chyba anorektyczką, jeśli Ty masz wielkie uda

Magda bo kobieta ma być lekka, zwiewna i powabna, prawie niezauważalna, wiotka, delikutaśna i nic nie potrafiąca Masz mięśnie i sylwetkę - widać, że COŚ robisz, a mięśnie przecież są przeznaczone dla facetów i ranyyyyyy (usłyszałam to ostatnio od lasek) Ty nie masz cellulitu!!!!!

Kurde, Gruszka... Ty fajna dupeczka jesteś Wcięcie masz bardzo ładne. Ale za to nad plecami bym popracował, bo one wyraźnie odstają i trochę psują kształt całej sylwetki. To znaczy one nie powinny być proste, tylko powinnaś zrobić V i to jeszcze bardziej podkręci talię, ale też zrobi zupełnie inne wrażenie całości sylwetki. Bo wtedy nogi będą [...]

[...] sie fajnie wygladasz Ja tez jeszcze swoje dodam uwagi , a co? z tym Rack Pull to bedzie probelm bo z racji tego ze sztanga lezy na lawce nie mozesz blisko stanac i juz masz ruch rak wahadlowy na poczatku., nie twoja wina ale warunkow, niestety Wioslo Hubert powiedzial chyba wszytsko, tu tez masz juz wahadlowy ruch rak, nie wiem czy to nie [...]

Że się wtrącę Jeśli daje się radę robić taką kombinację, to interwały dobre nie były Monika masz tak zapyerdalać w sprintach, że już ok. 3 interwału masz mieć dość i resztę robić siłą woli Robisz interwały na bieżni? Jeśli tak, to zmień. Bieżnia się do tego nie nadaje

[...] więc źródło energii jest. Poza tym żeby do porządku zrobić trening interwałowy trzeba mieć dużo siły. Więc jeśli koniecznie chcesz, to rób najpierw interwały, a potem jeśli masz jeszcze siły, to aero (wtedy będziesz spalacz już sam tłuszcz) Ale powiedziałabym, że nie dłużej niż 20 minut. Takie połączenie HIITa/interwałów i aero zaraz po nazywa [...]

[...] brak stojakow? to lipa, nie ma nic w tym rodzaju na silowni?? zatrzymalas sie na 18kg - niepotrzebnie, zreszta w 4 serii stac cie bylo na 5 powtorzenie 2. odwodzenie nog na maszynie 3x10 35kg*10/40kg*10/45kg*10 zwiekszasz obciazenie interwaly 3x30/30 orbi 3. wioslo sztanga 5x5 rampa 22kg*5/26kg*5/30kg*5/34kg*4/34kg*4 to samo co przy wyciskani, [...]

wlasnie nie ma sztabki 35kg na wyciagu gornym e tam po co komu sztabki...jak masz 32kg wystarczy hantelka 2-3kg albo jakis krazek dokladasz do stosu sztabek i masz tyle ile chcesz....na roznych wyciagach cwiczylam i jeszcze sie taki nie zdarzyl do ktorego by sie czegos dodatkowego nie dalo wepchnac

Gruszka to dopiero od czwartku tak masz? Aaa to sorry to zostan na tym co masz myslalam ze to juz dobry tydzien minal

[...] głód. 3. Masz duży BF więc prawdopodobnie również słabą wrażliwość insulinową, dlatego dwa razy zastanowiłbym się zanim postanowiłbym jeść tyle węglowodanów. W dodatku jeśli masz dużo tłuszczu deficyt kaloryczny może być większy, dlatego jeśli chodzi o dietę poszedłbym w kierunku 180g B 100g tłuszczu 300g węgli (jeśli zdecydujesz się na parę [...]

http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 tu masz jak się robi rdl:) supinacją, uginanie- bierzesz hantel i robisz typowe uginanie na biceps stojąc lub siedząc z tym że ruch zaczyna się młotkowo/ chwytem neutralnym a kończąc na spięciu ręka jest obrócona wierzchem do góry. Obracasz w trakcie ruchu. Ważne by była jak najmocniej wierzchem do góry, [...]

ok jest 11 powtórzeń... Ale przypominam,ze mozna wybrac cieżar miedzy 50 kg a 100 kg... Myslę ,ze przy mniejszym wiecej byś łącznie podniósł... tak masz 1100 kg a podnoszac np 80 kg 15 razy =1200 kg...:)

masz wyżej %-)

Widać. Dlaczego z jednej strony masz więcej ręczników niż z drugiej?

[...] Cokta zrobil tak,ze ma tylko 11 pierwszych powt zaliczonych-reszta wszyscy ok.Licze zaliczone podejscia a nie technike-Na zawodach w mc wiekszosc robi nie technicznie-bo na max ciezarach po prostu niektore miesnie sa troche słabsze i traci się prawidłową technike. mrocznyy-to robil twoj brat mrocznyy ,czy ty masz ten nick a brat startuje?

Niektóre masz ok odłożenie i góra, a niektóre odkładasz i 3sek pauzy ;-) Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2012-06-09 20:39:07