masz

możesz. Swego czasu robiłem też na takich barierkach balkonowych i nic mi się nie stało. Zresztą,jak nie masz innego wyjścia...ewentualnie jak masz krzesła w domu to na nich możesz próbować

masz rację, jestem kulturystą hobbystą :-))Wszyscy tutaj jesteśmy hobbystami. Prawdopodobnie Piotr Borecki też nim jest tzn. nie zarabia na kulturystyce chociaż w tym roku startuje prawie na wszystkich najbardziej prestiżowych zawodach. W Żelistrzewie tego roku mówiono mi, że staruje na własny koszt (chodziło o start w Australii )

kabo9 - jesteś kulturystą. Twoja aktywność fizyczna zmierza do zbudowania większej a nie za bardzo otłuszczonej masy mięśniowej, która poprawi ogólną sprawność ciała. masz rację, jestem kulturystą hobbystą :-))

[...] posiłek na część wytrawną + część słodką. Przykładowo. Połowę ryżu z posiłku zjadasz z mięchem i warzywami, a drugą połowę ze zblendowanymi owocami i ewentualną odżywką białkową. Czyli masz posiłek + deser. Zmiana smaku z wytrawnego na słodki pozwoli na łatwiejsze wchłonięcie posiłku ;-) Ewentualnie przełamać się i zwiększyć tłuszcze ;-)

Czym zwiększyć? Syntetykiem %-) Masz w normie, więc nic poza towarem nie wchodzi w grę %-)

Witaj, kwestia tego jak będziesz owy ryż przechowywać. Jeśli masz warunki by nie dopadła go wilgoć i by nie zalęgły się tam żadne robaczki, to możesz kupić ;-)

Kusi takie ciacho. Co to za ekstrakt czekoladowy masz?

[...] czy ogolnorozwojowy ? A aeroby ? Co z tym moim brzuchem ? Jak sie go pozbyc ? Bo to on jest moja najwieksza bolaczka. Myślę, że wystarczą Ci 3 góra 4 treningi a resztę masz odpoczywać jeśli cokolwiek ma się ukształtować. Aeroby nie są dla Ciebie. Trening fbw na początek jako adaptacja i wejście w ogóle treningi a później nie widzę przeszkód [...]

forma naprawde super, jaki masz limit ;-)? i czemu juz na 16 czerwca ma byc forma? jak zawody 3tyg póxniej czy cosa pomyliłem ?;-) i na luzie z tym zdarzysz nie lepiej to wino dac króce a w wiekszej dawce? bo 2 tabs ed to tak mega mega skormnie u mnie pogoda wczoraj najlepsza w tym roku dzis juz tez palma ale pewno bedzie burza

Skąd masz tak zimną wodę? Nawet w zimie pod lodem jest cieplejsza :-)

[...] jest zasada wszystko mozna zrobic zdrowiej :) nawet pizze :) kanapki z jajkiem hmm smarujesz olejem kokosowym z czosnkiem ziolami na to jajeczka warzywa noo bajka :) chleby masz rozne żytnie z ziarnami ,ze słonecznikiem. Obróbka termiczna smażenie ,gotowanie,pieczenie,mrożenie . Wystarczy użyć głowy i chęci :) a co do smaku to przyprawy zioła [...]

[...] bez spiny i pilnowania żarcia, gdzie głównym cele była poprawa mobilności, udało się coś dobudować ;-) Quitr rozkład jest następujący Push/Pull/Push sila/Pull siła + 1ćw na barki i biceps. W poprzednich wpiskach masz jak wyglądają treningi, możesz sobie zobaczyć. Plan jest ułożony pode mnie, więc nie wiem czy jest sens go kopiować ;-)

Jeśli zaś znasz jakieś dzienniki/blogi aktywnych sportowo wegan to podrzuć je, chciałbym się przekonać jak takie osoby funkcjonują i co potrafią - sportowo. Na forum masz dwie ultraski i ich dzienniki: rbn_run: http://www.sfd.pl/Andorra_Ultra_Trail_Vallnord__Ronda_del_Cims_2018-t1117877-s1.html spawareczka: [...]

Masz w normie . Pojedyncze badanie o niczym nie świadczy . Pozatym podałeś za mało informacji żeby wchodzić w dalsza dyskusje .

Rano walnę 15g koko + 15g masła. Tylko nie wiem czy będzie to śniadaniem, czy jakoś po śniadaniu... Wiesz mniej więcej jaki rozkład BTW masz?? Głównie to chodzi mi o ilość WW na dzień. No mi to tez wychodzi około 15g. BTW to znaczy? No musiałbym to w końcu przeliczyć }:-( ale wychodzi gdzieś w granicach 120 - 150g węgli. Białko około 200g tłuszcz [...]

Rano walnę 15g koko + 15g masła. Tylko nie wiem czy będzie to śniadaniem, czy jakoś po śniadaniu... Wiesz mniej więcej jaki rozkład BTW masz?? Głównie to chodzi mi o ilość WW na dzień.

no tak masz racje 2 tygodnie na zero a potem jeszcze redukcja tylko nie wiem jak długo.

To co masz w ramach NFZ to nic specjalnego i efektów po tym specjalnych nie ma co się spodziewać ale jak masz to korzystaj. Co do działania to właśnie to co masz w planie czyli terapia manualna i we własnym zakresie rozciaganie i rollowanie żadne lampy nie są potrzebne.

Omnadren niewskazany, 4 estry moga rozchwiac pozostale hormony. Co do stylu zycia to moze masz przesilenie nocnym trybem i kolorowymi kolezankami ;-) zwykle zmeczenie materii, zmien material do obrobki ;-) i front. Pozdrawiam.

Płatki plus ser - dodaj jajko i przyprawy takie jak cynamon lub kardamon lub mieszankę piernikową i upiecz lub usmaż coś w rodzaju ciasteczek, a potem zjedz z owocami. Można upiec raz na cały tydzień. Jajka i chleb żytni to moje wczorajsze pudełko do pracy - ale nie samo, bo jeszcze była tam cała mini sałata rzymska, dwa duże pomidory, pęczek [...]