masz

http://www.bushi.pl/nowosci.php?ss=17&lang=1 Teraz masz dokładniej. Jak się robi edycje ostatniej wypowiedzi?

bez rewelacji. rozpisz sobie dobry plan, troche diety, najlepiej pogadaj z kims kto sie na tym zna :) nie mowie ze od razu masz zrec 6 razy dziennie kurczaka, ale mniej wiecej uwazac na to co sie je :) spij minimu te 8 godzin i ostro ćwicz :) zobaczysz po paru tygodniach jaka jest róznica. powodzenia

chcesz sprzedac cos i nie masz foty:P

emm...tzn? co masz na mysli? bonie rozumiem Twojej frustracji..

http://www.sfd.pl/temat138655/ tutaj masz to sobie poczytaj

Napisałeś, że radzisz zmienić układ treningów. Ale chodziło ci o zamienienie ze sobą dni, czy grup, bo ćwiczenia myśle, że są dobre.Masz jakąś propozycję? Może zmień tak żeby według ciebie była najlepsza regeneracja. A co do tego, że najlepiej dokonać oceny planu i ew. zmian obserwując ćwiczącego na siłowni oczywiście zgadzam się, ale nic na to [...]

masz zapotrzebowanie 150g bialka czasami brakuje Ci polowe czyli 75g, a czasmi brakuje 100g czyli zjesz tylko 50g biaka w ciagu dnia ? to jest przeciez 200g sera chudego 150g bialka to naprawde nie jest duzo postaraj sie uzyskac to z produktów

dobra sprecyzuje... przychodzisz sobie na trening... i masz koszmarną niechęć do rozpiętek, za to chętnie powyciskałbys sobie na skosie... ale nie masz jej w rozpisce... wiec walisz te 5 serii rozpietek, prowadząc wojne ze swoją niechęcią i wkurzeniem... jednczesnie, często nawet bezwiednie w jakis sposob zlewając to cwiczenie? Albo... masz [...]

Atam... Przy tak porąbanym cyklu masz tak rozjechany organizm że od razu nastaw się na to, że ucieknie ci minimum 60% tego co osiągnełeś i w sile i w masie. Z połowy tego stuffu zrobił bym to samo. To już jest nie do utrzymania... Przy tych dawkach taki maraton... O odbloku pisane było dużo. Więc wytęż globus i zobacz wstecz...

nie powinno sie wogule ich cwiczyc 2xtydzien po drugie jednym cwiczeniem nic nie zwojujesz dwuglowe cie nei interesuja?? jaki masz staz, wage, wzrost, wiek co z pozostalymi partiami... Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-03-24 13:58:24

no ty to masz snaidania w porze moich obiadow

Tutaj gotowych planów nikt nie układa , obowiązkowo poczytaj atlas ćwiczeń: www.kulturystyka.pl/atlas tam masz podstawowe założenia treningu na masę i ćwiczenia na poszczególne grupy mięśniowe, postaraj się ułożyć coś samemu i daj to do oceny na forum, pamiętaj także o diecie na masę, tu masz przydatny link do dietki: [...]

widze że masz zły humor, prześpij się albo coś... skoro chcesz normalny a wiesz jakie są wg ciebie 'nienormale' i mocne to w czym problem???

A i żeby nie było... Tu masz fajny topic z wynikami http://www.anabolex.com/forums/showthread.php?t=87054

a jak masz 2 dni wolnego, to spoko, trzeba bylo tak od razu... ale ja bym treningi wrzucil w dni w ktore pracujesz.. a w te wolne nie robil nic, bo do czubków z przemeczenia trafisz

[...] Przede wszystkim stosuję podstawowe zasady zdrowego żywienia. Staram się przestrzegać proporcji składników pokarmowych w jedzeniu i pory ich jedzenia w ciągu dnia. Widzę, że masz taką samą przemianę materii jak ja. Ogólnie mówi się, że nie powinno się jeść węglowodanów przed snam. A ja np wiem, że w moim przypadku powinno. Traktuj wszystkie rady [...]

Mógłbyś po prostu wyedytować moją rozpiskę i dopisać przy ćwiczeniach do których masz zastrzeżenia co nie pasuje itp. ? Będzie mi łatwiej,z góry dzięki.

tak, wiem co masz na mysli..jednak początkujacym o wiele łatwiej jest ćwiczyc wedlug rozpisek - bo nawet z nimi, czesto popełniają mase błędów..jesli posiada sie duuuzy staż i co więcej - umie sie słuchać własnego organizmu i ćwiczyć według instynktu - to bardzo dobrze i chwała temu komuś za to Ale np. mi by było ciężko ćwiczyc bez jakiegos [...]

Pies odemnie masz Soga. Za całokształt, za to że Twoja wiedza i teorie wprowadzają na forum ożywione dyskusje, poruszenia i nawet nerwy, jednym słowem coś nowego. A zawsze jest dobrze jak się coś dzieje. Pozdro

masz 16lat, nie licz na to