Moze ktos oceni moje postępy.........

Oczywiscie zawsze jest czas na zmiany na lepsze - od tego jest w koncu SFD

moglo byc lepiej ale nie kazdego stac na diete, lub nie kazdy ma takei mozliwosci zeby w miare rowno jesc. Ja np na obiad nie moge sobie wybrac co chce zjesc, musze jest to co jest na szczescie czesto jest to wlasnie ryz z piersia kurczaka

Szczerze mowiac przy diecie z nawet 1,2-1,5 gr bialka/kg masy z dodatnim bilansem energetycznym z ww i tl. w okresie dwóch lat mozna miec lepsze efekty. Nie chodzi o jedzenie jak zawodowcy tylko o minimum pojecia z tej dziedziny. Mozna miec w miare dobra diete wydajac dziennie okolo 5-6zł ponad to co daje nam w domu mama, taka jest prawda.

Do tego bardziej przemyslany trening i efekty byly by o niebo lepsze, gwarantuje.

Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2005-01-27 16:38:23

Lap SOGa za to ze ja tez moge cwiczyc tylko w weekendy i jakos pomalu mi idzie. Niech ktos z was sprobuje cwiczyc piatek, sobota i niedziela wszystkie grupy miesni to zobaczy czy to tak fajnie, i to nie jest z wlasnej woli tylko innego wyjscia nie mam.

Mozna tak cwiczyc, tylko jezeli trening jest odpowiednio dostosowany i do tego minimum diety to przez dwa lata mozna cos osiagnac.

Kolega potrzebuje korekty jednego i drugiego i ruszy.

Mawashi jesli mozesz to obejrzyj moje fotki i powiedz czy tez marnuje czas. Link masz w moim podpisie. Diety nie mam ale to nie oznacza ze zle jem, jem to co jest w kuchni plus duze ilosci bialka z takich produktow jak twarog chudy czy tunczyk.

EDIT: Zalezy mi na ocenie profesionalisty.

Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2005-01-27 17:14:56

Twoje zdjecia juz widzialem, jak na 16 miesiecy (tak wywnioskowalem) jest ok z plusem .

Teoretyzujac - moze masz lepsza diete (dieta to nie ulozone posilki i jedzenie wg. kartki tylko swiadomosc ile czego powinienes zjesc w ciagu dnia). Odpowiednia ilosc kalorii z ww i tl oraz odpowiednia ilosc bialka w diecie gwarantuje poprostu regeneracje i wzrost miesni. Moze lepszy trening i warunki.

Jednemu chlopakowi z silowni pisalem trening na 3 dni (cz-sob) i sobie chwali, tez tylko tak moze cwiczyc - z tym ze ma diete i suple. Wiec sie da tylko z glowa.

słabo

bez rewelacji. rozpisz sobie dobry plan, troche diety, najlepiej pogadaj z kims kto sie na tym zna :) nie mowie ze od razu masz zrec 6 razy dziennie kurczaka, ale mniej wiecej uwazac na to co sie je :) spij minimu te 8 godzin i ostro ćwicz :) zobaczysz po paru tygodniach jaka jest róznica. powodzenia