masz

Chodzi mi o to, że z założenia masz trening fbw, a nie do końca w każdym dniu treningowym masz ćwiczenia na każdą partię mięśniową. Co do brzucha to w każdy dzień trenujesz proste brzucha, a w przypadku szeroko pojętego rdzenia warto robić ćwiczenia różnorakie. Jak masz planka klasycznego to zrób side plank i na przykład paloff press wówczas masz [...]

[...] czasem decyduje o braku stabilizacji. Co do rak to ja się często spotykam na zajęciach z problemem nie tyle braku siły barku czy rak, a mobilizacji barku. To znaczy jak masz rękę na gorze to zamiast aktywnie się nią podciągać do rurki, wisimy na niej całym ciężarem ciała. Ale to oczywiście tylko sugestie wynikające z mojego doświadczenia.

Jak masz działającą lodówkę/lodówkozamrażarkę w aucie, to wiele ułatwia, plus turystyczna kuchenka gazowa i kilka małych garnków, patelnia. Można robić w domu te bardziej wymagające białkowe/mięsne komponenty posiłków, a w trasie tylko dogotować kaszę/ryż/makaron dołożyć warzywo czy owoc i mamy pełnowartościowy posiłek. Ja np. robiłam mężowi gar [...]

[...] dużą świadomość ciała może jeszcze by fajnie to zagrała ale martwy ciąg jako trudne i wymagające ćwiczenie na końcu treningu może się skończyć kontuzją lub bólem pleców wiec podejdź do tego ostrożnie. Poza tym same ćwiczenia masz dobrane dość dobrze bo to co musi być w planie na nogi to masz. Ale nie zawsze więcej znaczy lepiej więc na spokojnie.

Ja myślałem, że ty Zabstyl masz te 20k oszczędności, o których pisałeś kiedyś, a tu się okazuje, że jednak więcej masz skitrane. Za granicą lepiej, bo jak masz robić za mniejszą kasę, a za większą podobną robotę to lepiej robić za większą. Ja obecnie mam ponad 30-35 k. Do końca roku akademickiego (wrzesień 2023) docelowo będę miał z 50k. Z taką [...]

[...] zwłaszcza w takim podziale jak pracuje poza domem od poniedziałku do piątku ale jak dobrze się zastanowisz i przeliczysz to te zamienniki posiłków wcale nie są tanie i faktycznie do normalnego jedzenie im daleko. Można je traktować podobnie jak suplementy jak masz konieczność to stosujesz ale jako codzienne stosowanie zamiast posiłków średnio.

Kurcze czyli jesteś bardzo silna. Myślę, że wzmocnienie barków i tricepsów/bicepsów i będzie super. Ja bym się skonsultowała z kimś. Nie wiem czy masz jakąś ogarnięta instruktorkę w okolicy. Skąd jesteś?

Hej, ale fajna masz sylwetke, sportowa, a ramiona wcale nie szerokie, bardzo proporcjonalne, tymi treningami co robisz, nawet jak dorzucisz cos wiecej na barki to nie rozbudujesz ich za bardzo, tego to napewno nie musisz sie bac, ale ja to akurat lubie wieksze barki, hehe, wiec zawsze gadam to samo no i chyba jestem tu w mniejszosci jesli chodzi o [...]

[...] A zamiast tego martwego na końcu możesz dać drugie ćwiczenie na łydki i wykonywać jedne wspięcia siedząc, a drugie stojąc. Poza tym trening wygląda bardzo solidnie bo masz przysiady, formę wyprostu w biodrze, uginanie nóg, ćwiczenie unilateralne, łydki czyli wszystko co powinno się znaleźć w dobrze ułożonym treningu na nogi. Więc jeśli [...]

[...] mexidol i inne leki żeby hematokryt zbić. Tragedia jakaś. W kalendarz kopnąć łatwo Tak na szybko,ta wizyta u lekarza to co ma wniesc bo nie bardzo rozumie? %-)%-) Jak masz problem ze zdrowiem to pytasz anonimowych gości na forum co robić czy szukasz dobrego hematologa/kardiologa? Od zawsze wiedziałem, że wiedza na tym forum jest kiepska, [...]

[...] mexidol i inne leki żeby hematokryt zbić. Tragedia jakaś. W kalendarz kopnąć łatwo Tak na szybko,ta wizyta u lekarza to co ma wniesc bo nie bardzo rozumie? %-)%-) Jak masz problem ze zdrowiem to pytasz anonimowych gości na forum co robić czy szukasz dobrego hematologa/kardiologa? Od zawsze wiedziałem, że wiedza na tym forum jest kiepska, [...]

W krwiodawstwie na wynikach laboratorium masz normy dla faceta: hemoglobina do 18 Hematokryt do 55 RBC do 6.6 Dla potwierdzenia wrzucam kawałek screena swoich wynikow, które robią raz do roku w rckik /SFD/2023/1/17/aef6457192a14a1097152499dea94530.jpg Zmieniony przez - TRTforte w dniu 2023-01-17 11:53:35

Bez względu na to, jak bardzo kochasz jedzenie, to kiedy chcesz schudnąć, musisz się nieco ograniczyć. Kiedy jednak pilnujesz się, by jeść mniej, to jednocześnie walczysz z głodem. Co tu zrobić, żeby trzymać się swoich założeń i tak nie cierpieć? Potrzebujesz czegoś, co sprawi, że szybciej i na dłużej poczujesz sytość, czegoś, co poskromi Twój [...]

[...] o uzyskanych efektach kształtowania sylwetki, czy też możliwość wysiłkowych, a supelmenty to tylko dodatek. Przede wszystkim warto dobrać je pod określoną osobę, cel, staż, rodzaj aktywności fizycznej. W zasadzie niewiele napisałeś pod tym kątem na swój temat. Jeżeli masz jakiś staż, to z podstaw kreatyna, beta alanina, omega 3, witamina D3.

Normictwo być jak: -szczepionki są bezpieczne!! tu masz 3 badania potwierdzające

Serie rozgrzewkowe nie są wysoko obciążające CUN, więc nie martw się. Nic nie popalisz przez serie rozgrzewkowe. Dodatkowo serie rozgrzewkowe trzeba dobrze poprowadzić. Moim zdaniem nie ma co robić zbyt wielu powtórzeń w rozgrzewkowych. Masz się zaadaptować do ciężaru, a nie wymęczyć rozgrzewką. Ja np. proponuję przy siadach 8-10 powtórzeń na [...]

cabaser masz 1 czy 2 mg, 2 x 1/4 tbl (1 mg) powinno zbic do widelek

Takich pierogów to jeszcze nie widziałem :-D Dziwne masz te truskawki do naleśników :-P Całe serce poszło w farsz. Na lepienie zabrakło talentu i cierpliwości. :-D. ja się nie wypowiadam, bo jeszcze nigdy nie robiłem sam pierogów od a do z, jedynie małe epizody pomagając mamie :-D

Prawidłowa rozgrzewka przed treningiem siłowym to nie sama bieznia czy rowerek bo to tylko podniesienie ciepłoty ciała a to za mało bo ty masz przygotować stawy i cały aparat ruchu do wysiłku , masz pobudzić układ nerwowy itp . Najlepszym sposobem jest użycie rozgrzewki z zastosowanie protokołu RAMP i powiem ci ze ja od zawsze wykonuje taka [...]

Na you tube masz recenzje spalacza [...]