masz

Zawody czy jakis taki nie wiem sparing albo jakas walka w ramach pokazow z zyskami a cele charytatywne bo jak zawody to masz fart ze sie nie stresujesz ja sie bardzo denerwowalem przed competition. Jakby co to lej mocno szybko i zdecydowanie i garde trzymaj.... garde....no " Tu nie chodzi o to zeby byc wielkim, tu jeszcze trzeba cos [...]

dzięki klejcum masz soga bala

Masz poczte:) <<<Champions are Made Not Born>>>

tu masz wszystkie informacje o rozciąganiu - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=28540 przed treningiem się nie rozciągaj bo jesteś nie rozgrzany nigdy nie mów niedowiary stary, że jednoczą nas te same dziary- to my nocne mary - pare osób w duszy zjednoczonych mistycznie _SFD JUJITSU TEAM_

ehe.... duzo bylo... co do tych 7-8g to owszem... tylo mi sie zdaje ze to jest w odniesieniu do kilkunastu dni... po jak bierzesz 20g na dzien przez 5 dni to rzezywiscie czujesz przyplyw masy ciala.. jednak to jest tak jak z SAA...na omie tez szybko puchniesz...a na dece wolniej ale za to masz czystszy miesien misOO

[...] serii wiec np - francuz leżąc 3 serie 10-12 - prostowanie przedraion trzymanych za głowa ze sztanga/ sztangielką 3 serie 8-12 - pompki odrotne 1x max PLECY (widze ze nie masz dostepu do mawszyn/ wyciągów) -podciaganie sie w szerkoim chwycie 3 x max - wiosłowanie sztangą w szerokim chwycie 3 x 8-12 - wisołowanie koncem sztangi/ albo [...]

przy dopingu dieta to podstawowa sprawa, jesli jej nie masz to rzeczywiscie szkoda zdrowia na koksy pamiętaj o diecie pozdrawiam

jestes sam nie masz pary to tworzy sie trojeczka i po klopocie ... co do treningow w wakacje ... nie wiadomo jeszcze ale raczej ich nie bedzie

[...] ciezka praca. Czyli reasumujac dieta + trening = efekt ale pamietaj ze ten tez nie przyjdznie z dnia na dzien, to sport dla wytrwalych. Wiec uluz sobie diete, jesli masz w niej duze braki to wtedy przemys mozliwosc zakupu bialka, czy carbo (ewentualnie gainera) ale wiedz ze mozna to zastapic zwyklymi posilkami. Odpusc sobie narazie [...]

Jakie masz priorytety? Zależy Ci na zwiększeniu masy mięśniowej czy poprawie rzeźby, gęstości, siły i wytrzymałości bez wzrostu masy? Danone

[...] do takiej pozycji ze mial prze***ane i dalem sobie spokoj bo ich 3 bylo. Ostatecznie wkleilem 4zl i mnie puscili :)))) hehehee. Ale pamietam jeszcze slowa jego kumpla "masz szczescie ze nie podarles mojemu koledze koszulki bo bys za pobicie pojechal na policje" ;) a sam mnie zaatakowal za ucieczke:)) Ale koles nie wiedzial co ma robic [...]

spoko masz kobietę. Pozdrawiam

no klateczke to ty masz w pyte ...urka burka szef podworka...

PANIA NIE JESTEM ALE POPATRZE. WYDAJE MI SIE, ZE KALORYCZNIOSC MOZESZ ZWIEKSZYC DO OK. 1400-1500 KCAL. DODAJ TLUSZCZE NIENASYCONE, TERAZ MASZ 12G A TO STANOWCZO ZA MALO. ZWIEKSZ DO MIN. 25-30G JAK JEST Z TWOJA AKTYWNOSCIA? I. 7-8.00 Musli (5 lyzek) 5g/45g/5g 240kcal /ZAMIEN NA PLATKI OWSIANE Mleko 0,5% tłuszczu(250g) 8g/ 2g/1g 90kcal /DORZUC [...]

no samymy tuńczykami to ja nie wiem chyba za dużo białka wychodzi w stosunku do tłuszczy chyba że masz strasznie tłuste te tuńczyki MyPowerMyPainMyReligion

ACT mógłby być np taki , w atlasie ćwiczeń masz na dole jeszcze trening domatora, sprawdż. 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Wykroki ze sztangielkami (uda), 3.Uginanie nóg stojąc na podwyższeniu z zawieszonym na pięcie obciążeniam-(dwugłowe ud), 4.Pompki z nogami na podwyższeniu-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem [...]

no nie kłucic sie w moim poscie bo przjade i tyłki złoje...a pozatym HWDP sie pisze przez CH czyli CHWDP tak tylko na marginesie. Je sli chcecie na temat policji to prosze osobnego posta zalozyc SFD JIU-JITSU TEAM LEARN TO THINK-THEN TO FIGHT ZRÓB SOBIE BADANIE KRWI I KAŁU- ŻEBYS WIEDZIAŁ CZY TRENING MASZ W KRWI CZY W DUPIE

Jestes tym kolesiem bez koszulki? Jesli tak to spoko cwicz dalej! Jak masz jakies zdjecia to wrzuc! Pozdro... ...:::PaToLoGiA CrEw:::...

[...] rąk w stylu dowolnym to musze się nie zgodzić z info że prowadzi się ręce pionowo w dół jest to zupełnie bez sensu gdyz przy pływaniu wygarniamy wode spod siebie czyli masz juz odpowiedz jak pracować rękoma...pod ciałem w poziomie w miarę mozliwości aby wygarniać spod siebie wode...ważne jest także tzw wykończenie ruchu czyli zakończenie [...]

[...] nie widze problemu machniecia tu kreatyny do tego jakies aminokwasy (ale pozniej razem z kreatyna) o ile sie nie myle to cykli kreatynowych powinno sie robic 2-3 w roku (ale masz racje ze nie na takim poziomie zaawansowania). chociaz ja bym na twoim miejscu nei czekal dluzej niz nastepne 3 miesiace - ale MUSISZ miec dobra diete i dobry plan [...]