masz

[...] to wiekszy cieżar, dolny iodcinek pleców pracuje pod dużym napięciem.Nie wiem jak to wykonujesz, ale minimalne ruchy tułowia odbijają sie na grzbiecie dość mocno, wiec jak masz problemy to odpusciłbym uginania stojac na rzecz sztangielek siedząc lub wspomnianego modlitewnika/wyciągu.Lub sztangę daj na koniec z małym obciążeniem. Zgadzam się, [...]

fajna klata jaki masz bf? wygląda już fajnie. pozdro

Ja wale PODCZAS treningu ;) (ale nie ze cos podpowiadam, od tak sobie rzucilem...). Mysle ze jesli masz dosc energii na treningu to nie powinienes.

Denerwujesz mnie miętki... bo masz częściowo rację. 10-15 to dla mnie tu za dużo powtórzeń, bo ja na modlitewniku buduję (skutecznie) rozmiar bica, ale poniżej 6 ruchów grozi kontuzją. Następnym razem bedzie poprawka w oparciu o wynik z pierwszej serii. W tym przypadku opuściły mnie siły w drugiej. Optymalną ilością jest dla mnie 6-10 powtórzeń. [...]

Robisz kciukami do dolu rozumiem? Chodzi mi o proporcje ciezaru a nie moje mozliwosci (ja robie dziesiatkami akurat, na laweczce - wiec bez zarzucania - rowniez ;) ale ze sztangielka rownolegle do ziemi bo nie lubie przesadnych izolatorow). Stawiam 2 zlote ze masz silniejszy ten tyl poprostu.

[...] i dobrze ze mc nie robisz, wyjdzie Ci to na zdrowie i jeszcze jedno małe dyskretne pytanie mnie nurtuje: jesli mozna wiedziec to jaki robiles kierunek studiów, jakie masz wykształcenie i gdzie pracujesz, bo z tego co widac na brak pięniedzy nie narzekasz a ja sie za rok wybieram na studia, jeszcze mysle co wybrac i szukam jakiegos [...]

A jaki masz pomysł na suple to cyklu? Kompletna przewa od kreatyny, czy może 2-3g kreatyny na dobe na potrzymanie? Sam za tydzień kończe cykl(XP+HP) i zastanawiam sie co dalej... Kusząca wydaje mi sie propozycja, nie odstawiania całkowitego kreatyny, a tylko zredukowania dawki... Tylko zastanawiam sie jak bedzie z efektami po 4-5 tygodniach [...]

[...] po studiach ścisłych, chyba że od paru lat prowadzisz pamiętnik ). Test jest bardzo przemyślany, prowadzony z głową i bardzo regularnie, oko cieszą wklejane fotki foodu (masz smykałekę do gotowania). "Dokładność" jest także wielką zaletą tego tematu, dokładne opisy treningów (świetnie zresztą wkomponowane) znakomicie [...]

dotlenilas sie, czasami glowa boli z napiecia a cwiczac sie rozluzniasz i przestaje Hej co ty masz z biodrem? Masz krzywy kregoslup? czy dluzsa noge? Fanie pomiary faldek duzo mowia No niee.. 2cm to z bledu pomiaru raczej nie wynikaja, nawazniejsze ze idzie w dol, znaczy kierunek sluszny Wiesz postaraj sie podniesc ilosc bialka zmniejszajac [...]

Ale czasami warto zjesc porcje schabu zamiast porcji indyka i oliwe. Wcale a wcale tyle tluszczu roslinnego nie jest zdrowe. Wlasnie z ta roznica dlugosci, myslalam ze masz jakies wytyczne, ale przy takim czyms warto jednak sobie sztucznie te nogi wyrownac by obie pracowaly podobnie. A na kregoslup moze nie poradzisz wiele ale cwiczenia powinnas [...]

BRAWO DUDEK !! Widze ze sie postarałeś !! Bardzo pomocny artykuł SOga masz odemnie w nagrode !!

widać sportową sylwetkę :-) modelowanie to długi proces, więc trzeba po prostu robić swoje. tak się napinasz do zdjęć czy masz przerośnięte kaptury? ja mam, chociaż myślałam, że to czas przeszyły okropnie spiętą górę pleców, szyję, klatkę piersiową... :D ale usilnie prostuje się do zdjęć. Środkowe zdjęcie tyłem - cos faktycznie poszło nie tak z [...]

[...] są dobrym uzupełnieniem treningu pośladków ale z całą pewnością nie zastąpią ani nie będą nawet w połowie tak efektywne jak ćwiczenia wielostawowe z obciążeniem. Jak nie masz czasu lub musisz wybierać to lepiej dołóż dodatkowe dwie serie do GB a jeśli masz możliwość to jeszcze można by było wrzucić dodatkowe ćwiczenie, chociażby wznosy z opadu

[...] są dobrym uzupełnieniem treningu pośladków ale z całą pewnością nie zastąpią ani nie będą nawet w połowie tak efektywne jak ćwiczenia wielostawowe z obciążeniem. Jak nie masz czasu lub musisz wybierać to lepiej dołóż dodatkowe dwie serie do GB a jeśli masz możliwość to jeszcze można by było wrzucić dodatkowe ćwiczenie, chociażby wznosy z [...]

[...] są dobrym uzupełnieniem treningu pośladków ale z całą pewnością nie zastąpią ani nie będą nawet w połowie tak efektywne jak ćwiczenia wielostawowe z obciążeniem. Jak nie masz czasu lub musisz wybierać to lepiej dołóż dodatkowe dwie serie do GB a jeśli masz możliwość to jeszcze można by było wrzucić dodatkowe ćwiczenie, chociażby wznosy z [...]

[...] są dobrym uzupełnieniem treningu pośladków ale z całą pewnością nie zastąpią ani nie będą nawet w połowie tak efektywne jak ćwiczenia wielostawowe z obciążeniem. Jak nie masz czasu lub musisz wybierać to lepiej dołóż dodatkowe dwie serie do GB a jeśli masz możliwość to jeszcze można by było wrzucić dodatkowe ćwiczenie, chociażby wznosy z [...]

[...] czy lampy 100 czy 160 a moze na stojace z 180:) Ale najlepiej zaczac od 10-12 minut i obserwujesz skore i z kazdym opalaniem zwiekszac intensywnosc co pare minut... Jezeli masz sucha skore to po opalaniu jak jus sie umyjesz nasmaruj cale ciale kremem...do cery suchej najlepsze sa poltłuste np. Ja np. juz sie opalam na turbo po 20 minut 2 razy w [...]

Jezeli to komplement to masz soga:))) hehe A mnie interesuje: Trening Odżywianie Suplementacja Doping Fitness Alternatywna droga hehe no i cala reszta oczywiscie...ale to tylko te moje dobre zainteresowania bo sa tez te zle...ale tych lepiej nie mowic <<<Champions are Made Not Born>>>

Jezeli nie masz okularkow, opalaj sie z zamknietymi oczami, z reguly w takich solariach (bardziej profesjonalnych) pomieszczenia sa przyciemniane, takze szoku po wyjsciu nie dostaniesz Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." [...]

Nie chodzi o minuty opalania ale o to na ile seansow takich pojdziesz...i to zalezy od skory tego nikt tobie nie powie poki nie zobaczy jaka masz cere.... <<<Champions are Made Not Born>>>