[...] Ci do myślenia, oczywiście możesz spróbować i sprawdzić, jeżeli nie pogna na kibel, to znaczy, ze raczej jest wszystko ok ;)) Niestety w naszym kraju, a domyślam się , że masz polskie produkty daty ważności na suplementy , odżywki są znacznie krótsze niż w wielu innych krajach. Bo jak inaczej wytłumaczyć, ze ten sam rodzaj białka, dajmy na to [...]
[...] na biceps to bym nie szalał , bo ogólnie to słaby mięsień i już widziałem jak wyglada po zerwaniu :-) Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2023-03-29 10:05:00 Zależy co masz na myśli mówiąc duży ciężar. Przy machaniu hantlami czy sztangą to dość trudna sztuka, żeby zerwać. Osobiście się nie spotkałem z tym. Za to widziałem sporo przypadków [...]
[...] na biceps to bym nie szalał , bo ogólnie to słaby mięsień i już widziałem jak wyglada po zerwaniu :-) Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2023-03-29 10:05:00 Zależy co masz na myśli mówiąc duży ciężar. Przy machaniu hantlami czy sztangą to dość trudna sztuka, żeby zerwać. Osobiście się nie spotkałem z tym. Za to widziałem sporo przypadków [...]
/SFD/2023/3/29/6ebe713dbedd454989684ffd054cea7f.jpg Staż treningowy masz już przyzwoity, jak trenowałeś w sposób przemyślany to jesteś już średniozaawansowany, a plan treningowy masz taki sobie szerze mówiąc. Brak przysiadów czy martwego ciągu trochę kłuje w oczy, zwłaszcza, że nie masz żadnych przeciwwskazań do wykonania. W planie brakuje mi [...]
Tak jak Ty masz problem z kolanem po spacerach ja mam z dołem grzbietu. Na co dzień spoko, na siłce spoko (jak trenuję), ale po 2 godzinach spaceru ból się pojawia nie wiedzieć dlaczego. Fajne jedzonko, frytki wychodzą dobre z tego sprzętu?
Jakich ty efektów oczekujesz ze nie jesteś zadowolony ?? Masz kupe redukcji przed sobą więc tutaj nie ma znaczenia czy lecisz swoim planem czy dasz FBW czy split czy kazdy inny schemat i podział byle był bodziec siłowy . Skup się na diecie bo to ona jest najważniejsza . Jeśli taki plan ci pasuje i trening wchodzi to sobie cwicz takim planem [...]
[...] się przytłoczeni i oderwani od siebie samych. Podsumowanie To nic złego, pragnąć raz na jakiś czas spędzić dzień w pojedynkę. Nie oznacza to, że jesteś samolubny, albo masz w nosie swoją rodzinę. Nic z tych rzeczy. Po prostu każdy potrzebuje czasami takiego resetu. Dzięki temu nabieramy na nowo sił, żeby zmierzyć się z obowiązkami, [...]
[...] (TYP BUDOWY): ekto 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 135kg -Przysiad: 145kg -Mc: 200kg 12. Czy masz dietę? Tak Cześć. Byłem na cyklu solo test przez 4 miesiące. W trakcie cyklu używałem HCG co 5 tygodni, 1000i co 3 dni. Nadszedł czas odbloku przy którym stosowałem [...]
Bo może opłacili żeby wychodzili dobre wyniki hehe tak podobno ta strona działa Z firmy spectrum do kolesia pisali właśnie w tym temacie z tej strony ale ile w tym prawdy …. Androchem by tak nie zrobił wg mnie. Zbyt długo na rynku Jeżeli masz wybór płacisz i badania Ok albo nie płacisz i strona robi lipę
No RBC nie jest idealne ;) tak cisnienie wysokie jak na moje standardy...podbilem metke. Podbije Telmisartan tez Hgb i hct jest tu kluczowe. Jak te dwa parametry masz ok a masz baaaardzo ok to na erytrocyty nie patrz. Chyba że jest to początek ich wzrostu, dlatego warto dalej sprawdzać U mnie zawsze jest to poczatek wzrostu :-) na sterydach u [...]
[...] jak wprowadzić zmian do diety. Warto działać kompleksowo. 1.Odnośnie diety, jadę na tym co mogę, że tak powiem, aż się ustabilizuje sprawa z pracą. 2.Trening 4 dniowy czyli masz na myśli pewnie push pull, myślisz, że kiedy będzie taki sygnał, że warto przejść na 4 dni? Czy redukcję wgl może warto będzie przeprowadzić już na tym systemie 3 [...]
Brak martwego ciągu w planie treningowym trochę razie po oczach jeśli nie masz przeciwwskazań do jego wykonywania to mimo wszystko bym go dołożył do planu treningowego. Jak na takie okres zaawansowania to objętość treningową masz dość małą 3 serie przysiadów czy wiosłowań to dość mało. Brakuje mi w planie B jakiegoś cięższego ćwiczenia na barki np [...]
[...] Żeby jakoś sensownie doradzić i w ogóle podejść do tego dokładnie to trzeba mieć na uwadze więcej parametrów treningowych. Po pierwsze połączenie partii treningowych. Jeśli masz połączony np z grzbietem to jak progresujesz w wiosłowaniu to pośrednio też biceps mocniej pracuje. Więc nawet bez zmian w obciążeniu na biceps jest progres. Po drugie [...]
[...] w formule fbw średnio się sprawdzi bo będziesz musiał wykonywać trening tych samych partii dzień po dniu. Więc jeśli już 5 dni treningowych to warto zostawić podział jak masz i wykonywać treningi naprzemiennie. Te treningi góry ciała są całkiem spoko, ale w dole coś bym pozmieniał. Jeśli w jednym dniu mas hack przysiady to w drugim daj [...]
[...] ujdzie. Ale żeby dobudować mięśnia to jednak trzeba się namęczyć, dawać bodzce częściej. Mój błąd nie wypełniłem formularzu, staż aktualnie 2 miesiące chyba, że mimo tego masz jakieś uwagi. Mogę wkleić plan. Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 132 Wzrost : 181 Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące i [...]
[...] warto by było coś z Twoim zaawansowaniem treningowym dać coś więcej zaangażować skośne, mięśnie głębokie tak aby było różnorodnie. Dzięki, takie było właśnie założenie planu, prostota oraz wielostawowe ćwiczenia. Odnośnie mięśni brzucha, masz może jakieś swoje propozycje, jakie ćwiczenie dać jako zamiennik wznosów nóg na brzuch w drugim treningu?
Ojan co Ty masz reklamy sfd wyłączone ? " Nie masz mocy na treningu brakuje ci siły mam na to rozwiązanie " :-DTeż to oglądam i tak samo mnie to cieszy jak Ciebie. Wspomagam się produktami sponsora działu i wszystko mi gra i konar płonie :-). To jest to co pomaga mi wykrzesać chociaż jeszcze trochę więcej chęci do trenowania coraz słabszych [...]
[...] zostawiłbym jedno ćwiczenie na triceps w tym dniu. W trening B zamiast tego przyciągania drążka wyciągu poziomo daj sobie podciąganie na drążku. A zamiast wyprostów nóg na maszynie daj wykroki z hantlami będzie zdecydowanie efektywniej dla nóg. Brakuje w Twoim planie jakiegoś ćwiczenia zgięcia kolan czy to na maszynie czy też żuraw warto by [...]
DT MissInvincible
