masz

Witaj Wodny, mało masz tej kretki jeżeli założymy wariant minimalistyczny tj 5g dziennie (5tabletek) to wystarczy Ci na 40 dni, czyli niecałe 6 tygodni. Optymalnie byłoby pociągnąć cykl 8-10 tygodni. Czemu nie kupiłeć w proszku 300g? Byłoby akurat. Moja propozycja dawkowania: w dzień treningowy 5g (5 tabletek) bezpośrednio po treningu, popić [...]

Specjalista w tej dzidzinie nie jestem, ale wydaje mi się, że tutaj chyba najistotniejsze są indywidualne predyspozycje. Niektórzy ćwiczą pół życia i nic im nie jest - a niektórzy już po roku, dwóch maja łokcie i kolana w szczątkach. Kontuzji nie da się przewidzieć. Masz słabszy dzień, ktoś cię źle przyasekuruje i uraz gotowy. Ale jak to sie mówi [...]

Ja też, dlatego przy kolejnym planuję połączyć mono z cell pump w opisany powyżej sposób. Jaką masz przerwę od ostatniego cyklu?

Ogólnie, jak na amatora , dieta całkiem ok. Do tego w zasadzie są potrzebne tylko jakieś suplementy (bcaa, glutamina) i odżywka białkowa na noc (może być SP 80). Możesz kupić też gainera (XXL jest ok.) i brać go z 2-3 razy dziennie pomiędzy posiłkami lub jeśli akurat nie masz możliwości zjeść posiłku.

www.pzkfits.pl tu masz wieksze info

Kruszku, jak masz jakieś konkretne pytania to pytaj, coś Ci może podpowiemy - w tematach ogólnych mnie na przykład trudno dodać cokolwiek do tego co już wcześniej napisałem ...

[...] przejmowac sie tym, tak? Albo robic tylko pomiedzy zadaniami, czyli w trakcie przerw 1,5-2 min.? <<<<Spokojnie.Możesz to robić między zadaniami.Natomiast jeśli masz przerwy więcej niz 10 sek to wystarczy Ci zmierzyć tętno z 10sek i pomnozyc *6... Z tego co u siebie widze to z tego co przyjmuje to na razie jest ok. 70% cukry, niecale [...]

a moze masz nieuregulowana czynnosc tarczycy, jak w/w sposoby nie pomoga to biegnij zrobic badania: TSH, T3, FT4

ja tez wazylem 95kg i i tak wygladalem jak patyk tyle ze troche spuchniety na twarzy i brzuchu ogolnie to se moge pomazyc o wypuklosciach itp... Fitboy zadam Ci niestandardowe pytanko.. ile masz w nadgarstku?

Wampirze, ile Ty masz lat? 20??? kurczak + ryż - podejrzana sprawa? jajka ??? To co Wy w domu jadacie? Grysik na mleczku, kleik ryżowy? Sorry, ale mnie rozwaliłeś tym textem.

nie kupuj zadnego hmb!!szkoda kasy jak cholera,jak sie jest juz bykiem i sie ,,zawodowo'' cwiczy i ma troche kasy to mozna sie za to brac,ale moim zdaniem na wczesniejszym etapie to glupota ....no chyba ze masz 50 z w łapie??

kreatyna - trec,vitalmax,ultimate...250-300g hmb - nie warto dokup białko/gainer - jako uzupełnienie diety(zakładam ze masz diete ) do kreatyny carbo/glukoza

hmm skoro masz takie wymagania to : dieta i dobry trening!!

to masz lipe

ale jak masz plecy uwzglednione w planie treningwym to po co? one dosstana w tych trzech treningach. POza tym troche odpoczynku tez musza miec, dlatego nie rób podciągań w dni nietreningowe

[...] 2(znajdziesz go w którymś z podwieszonych postach) + 1km truchtu Sobota godzina gry zespołowej Niedziela wolne lub basen Odezwij sie po tych 6 tyg to Ci rozpisze dalej Jeśli masz zamiar też ćwiczyć górne partie na siłownie to staraj się robić mniej siły statycznej a więcej dynamicznej(mniejsze ciężary,większa ilość powtórzeń i wieksza dynamika [...]

JAK dla mnie to jeszcze zamlody jestes i masz za maly staz treningowy na KReatyne!!!!!!!!

oki dzieki a kiedys jeszcze mowiles ze masz spis 500 produktów :) bys mogl zapodac do niego link ? lub na mail wyslac szukałem w archiwum sfd "spis żywności" ale nie trafiłem ;/ pzdr

WOW :] nieźle juz 1 dzień to stosuje i mnie mięśnie dookoła żeber bolą (zakwasiątka) Normlanie Soga masz :]... Ah... No I Of kors thx ju very much :]... A tak pozatym to nowy jestem... Witam @ll :]..

A ja ci powiem tak!Jak masz kase to kup HMB bo poteguje dzialanie kreatyny!Fakt jest to przereklamowany suplement ale na wielu ludzi dziala!