masz

[...] Zacznij od opuszczania się do samego końca (sam się zdziwisz jak głęboko możesz zejść), pauza na rozciągnięcie i do góry. Nogi przed siebie, bo masz być cały czas mocno pochylony do przodu. Łokcie mają być iść na boki, nie do tyłu. Do tego nie ma kołysania, bo teraz robisz z tego ruch tułowia Wykonanie 0/10 punktów, [...]

weź koleś luzuj masz 20mg mety to jest niska dawka nawet jakbyś miał to z apteki a masz 100% ug i z 12mg jesz tego tak na serio luzuj stary bo to twoja glowa wkreca ci agresje bole itp. kiedys byly przeprowadzane badania gdzieś czytalem o tym ze agresja i zmiany w psychice występuja tylko i wyłacznie u osob ktore na coś cierpią np. na nerwice [...]

[...] manual w obrazkach step-by-step - uzywaj dziennika z profilu, a nie na stronie: 1. Klikasz profil na gorze, potem dzienniki. 2. Klikasz dodaj nowy posilek. 3. Robisz co masz zrobic, kilkasz Dodaj nowy posilek. 4. Pojawia sie Generuj zrzut - patrz na dole jaki pikny %-) 5. Mozesz tez w kazdej chwili edytowac to co dodales. [...]

Nie masz wielu mozliwości kolego. Stezenia nie rozgryziesz jedynie co mozesz zbadac to czy w srodku jest długi estr czy krótki.Jedynie metoda kilku badan.Nie musisz czekac na rozkrecenie lecz wbij i idz ze trzy razy na badania.Tak przez trzy dni. .Prop jako krótki estr po trzecim dniu bedzie minimum natomiast enan- cypek w zalezności od [...]

[...] co ćwiczenie świetne atakowało czworoboczne,równoległoboczne i tylne aktony barków:-) Zmniejsz trochę skos-im bliżej poziomu tym lepiej. Prowadź łokcie blisko ciała-masz wiosłować. I pracuj łopatkami.Podczas negatywu mocno je rozciągaj po czym inicjuj nimi ruch i mocno doprowadzaj do ich retrakcji.Pod koniec przytrzymaj 1s. Przyciąganie [...]

[...] poswiec go na zbadanie problemu.Przyznasz na logike ze prolaktyna powinna sie miescić w przyjetych normach a skoro tak nie jest - trzeba zlikwidować powód tej anomalii.I nie masz sie co denerwować, przy takiej watrosci nie sadze aby to był jakis mikrogruczolak ale badać trzeba. Tyle. Nie wiem czy pamietasz goscia o ksywce MOLDER DISC. Miał on [...]

minimalnie za małe tętno masz wzór na obliczanie tętna: 220 - wiek = HR max (tętno max) U Ciebie 220 - 25 = 195hr max Powinieneś biegać w przedziale od 60 do 75% maksymalnego tętna dla Ciebie to od 117 do 147 uderzeń :). Nie przekraczaj tych wartości. Pisze to bo podałeś sobie za wąska granice 115-125 ciężko Ci będzie na samym początku [...]

szynka z piersi kurczka? to coś kupnego czy pod tą nazwą masz zakodowaną własną robotę. Ladies nie jedzą takich kupnych rzeczy - szczególnie jeszcze jak coś ma jednocześnie w nazwie i kurczak i szynkę :-D Chleb razowy sprawdź skład - czy nie ma słodu albo karmelu dla koloru, raczej nie jemy kupnego Drugie śniadania nie spełniają warunków menu [...]

Dziwne podejscie - tykasz SAA, ale o diecie nie masz pojecia. Nie ta kolejnosc. A brzuch nie odstaje bo go nie robiles, prawdopodobnie masz nadwage i wisi kabza. Daj jednak foto, gadac to sobie moge ;-)

Max masz racje ze przydały by się bo spadki ma , ale nie lepiej poprawić dietę ?? :) Poza tym jak masz hajs to i przy dobrej diecie mozna kupić sobie bcaa nie mowię ze nie zawsze to jeszcze więsze zabezpieczenie tylko po co :)

szynka z piersi kurczka? to coś kupnego czy pod tą nazwą masz zakodowaną własną robotę. Ladies nie jedzą takich kupnych rzeczy - szczególnie jeszcze jak coś ma jednocześnie w nazwie i kurczak i szynkę :-D Chleb razowy sprawdź skład - czy nie ma słodu albo karmelu dla koloru, raczej nie jemy kupnego Drugie śniadania nie spełniają warunków menu [...]

[...] z tylu) a moje nogi urosly sporo w stosunku do reszty ciala (nie mam obtlusczonych itd, bo krece aeroby dlugi czas i przestrzegam diety) Czy dobry pomysl to robienie wiecej ilosci powtorzen np 15-20 z mniejszym obciazeniem? Jeżeli masz 2 ćwiczenia w planie, to już masz zaniedbane nogi. Zmiana powtórzeń może być tylko bodźcem do hipertrofii.

[...] trening tylko dieta, ale żeby rzeźbić znaczy redukować to trzeba mieć z czego i trzeba mięć już zbudowane mięsnie , bo jeżeli miesni nie amsz to zredukujesz sie do kości i efektu żadnego nie bd , wklej ankietę to bd wiedzieć co Ci doradzić, a i czy masz dostęo do siłowni czy trening w domu z tym drązkiem? jaki masz sprzęt dostępny do ćwiczeń,

Zerknąłem na Twój profil i coś mi się zdaje, że masz za dużo w pasie jak na metę jeszcze. Zaleje Cię za bardzo, a i tak deka z enanem naciągną wody. Załóż swój temat, wypełnij dokładną ankietę, napisz jakie masz palny i potrzeby treningowe i ktoś z kadry zaproponuje Ci coś odpowiedniego. To nie temat do tego. Ale deka grecka rewelka, te 200 mg [...]

Przerwy masz ?? MASZ więc co za problem ?? robisz jedzenie w domu kanapki lub bierzesz coś w pojemniki , reszte zjadasz w domu jesz o 6,10,14,19,21 i juz mozesz spokojnie dostarczyć dużo kcal a to właśnie dzięki diecie przytyjesz te 10kg a nie z niczego :) . No to taki tylko wstęp , Dieta najważniejsza . Reszte DreamEvil ci wyjaśnił :D czytaj to [...]

[...] tym za nich,tylko jedli jak ich koledzy z silowni. wiem o jakich mowisz wzorach,wszytskie sprowadzaja sie do tego samego. sa okej,jesli zaczynasz przygode z silownia i nie masz owego punktu odniesienia,wtedy sobie mozesz wyliczyc zapotrzebowanie wedlug tego wzoru i o nim zapomniec do konca zycia,bo wprowadzac od tej pory zmiany w sposob [...]

[...] przenosić z dolnej części piersiowych na obojczykową, ruch nie jest w osi góra-dół jak na smithie, tylko po linii diagonalnej/skośne). Technika leży, ale po tempie widać że masz jakąś kontrolę nad ciężarem i nie jest to bezmyślne machanie sztangą. Chwyć ciutkę węziej, nie ma sensu robić chwytu typowo trójbojowego. Wyciskanie hantli- brawo, nie [...]

dużo Ci da, a co Ci da machanie sztangą ? Jesteś za młody, uszkodzisz sobie stawy, rośniesz po co Ci to? Techniki nie masz, nikt Cie pilnować nie będzie i będzie tylko gorzej. Pompki klasyczne, pompki w podporze tyłem i już masz ramiona i barki, do tego podciąganie, przysiady i wykroki, brzuszki, wiele tego jest. Trening domatora, czytaj

Co do ilosci pokarmu to Ci nie odpowiem bo nie wiem jakie masz zapotrzebowanie ale niewazne co do posilkow. W szkole mozesz brac jajka, ewentualnie twarog cos w tym stylu ja biore ryz z kurczakiem. Przed treningiem jak CI zostanie to zjedz miesa z ryzem. Po treningu tak pol godziny oprocz wegli zjedz tez bialka zeby bylo z czego sie budowac. Co do [...]

[...] Lema pojawiają się jako przykład "bełkotu" znacznie większego - skoro się nie da tego mojego odczytać, jakimi bełkotem muszą być miejscami "Dialogi"? Ja nie krzyczę, masz mnie czytać i rozumieć, a tylko przy okazji ataku uświadamiam - to jednak jest po polsku :) Do ciebie "przeczytaj boś nie godzien ze mną rozmawiać" nie może się odnosić [...]