masz

z tym podciąganiem masz lepszy trening niż 90% gości u mnie na siłowni, bo osoby które się podciągają myślę, że na palcach dwóch dłoni bym policzył :-)

to dzięki tej ręcznej inwterwał i cardio masz z głowy :-P

[...] najgorzej z małymi szczególami, bo te wędliny dobnrej jakości można czasem wrzucić, ale lepiej samemu przyrządzić, podobnie z chlebem - wolałbym bazować na innych źródłach węglowodanów, chyba że masz dostęp do dobrej jakości chleba bez ulepszaczy, makro można powiedzieć, że też dobrze rozłożone tylko dołóż tych warzyw jak kolega Ci podpowiedział

A ja nie mam w ogole bicka w planie :-O :-D Ale to Twój wybór. Nie żeby to było jakieś idealne rozwiązanie treningowe godne polecenia ;-). Serio? Było coś na biceps w pierwotnym treningu A i B od Ciebie? Czyżbym nieświadomie go pominęła? :-D Ten który masz nie był tak całkowicie ode mnie - sama go przecież modyfikowałaś.

Tu masz pól sernika czyli tyle ile na zdjeciu. Warto dodać ten miód serio. Mega smak daje. /SFD/2019/2/13/abccfd9e579e4acf80f9528200b18782.jpg /SFD/2019/2/13/01e364357a9e496bb0aad08fb16bb439.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-02-13 07:41:03

[...] przychodzi MMA, boks. To co można obejrzeć w telewizji, czyli dyscypliny posiadające spory potencjał finansowy. Na początek na pewno zrezygnowałbym ze styli: kung fu, aikido, tradycyjne jiu jitsu, krav maga. Najlepsze na początek, jako podstawa do MMA: brazylijskie jiu jitsu, kickboxing, muay thai, boks. Zależy jaki dobry klub masz w pobliżu.

Ale kozacki sernik !! Jakie masz makro jednej porcji?

Skoro masz takie wrażenie to daj 2 dni po tabsie i wróć na stare dawkowanie Dzięki majster, tak zrobię i zobaczę jak te syty się zachowają.

Skoro masz takie wrażenie to daj 2 dni po tabsie i wróć na stare dawkowanie

Tutaj masz suplement bazujący na kolagenie: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Flex_All_Complete-opis33950.html#wartosci

Estro przeklamane od trenu. Nie masz się czym martwić:-)

Tutaj masz link do wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Wklej wyniki i zobaczymy ile powinieneś jeść: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_BF-t276436.html

Fajnie jakbyś napisał jaki masz staż treningowy. Ostatnio jest duży popyt na plan Sakera, a 5 powtórzeń dla osoby zupełnie zielonej nie jest dobry rozwiązaniem i skłaniałbym się wtedy w kierunku przedziału 8-10p. Co do podciągania warto się go nauczyć bo to jedno z podstawowych ćwiczeń. Jeśli nie potrafisz wykonać ani jednego to podciąganie zamień [...]

Kalorie rozkłada się w skali tygodnia a nie dnia czy posiłku. Nie ma więc znaczenia, że jednego dnia masz większą aktywność, a innego mniejszą.

Zdecydowanie redukcja . Masz trochę tkanki tłuszczowej do zrzucenia

Wysocki, pisałeś coś kiedyś o jakimś psychoterapeucie, dobrze pamiętam? Może skorzystaj z "okazji", że jesteś w szpitalu i powiedz, że masz napady paniki pod wpływem wody, a chciałbyś rehabilitację tam przeprowadzać i odpoczywać, no bo jednak jak siła wyporu zrównoważy grawitację to jest całkiem spoko. Z naszej perspektywy to może dziwnie brzmieć, [...]

Szalona, jak i Ty? A masz Insta? Przy krótkich filmikach lepiej oglądać osoby na Insta.

[...] (większa obj ciała - większa siła wyporu) ręce dajesz wyprostowane za głowę i czujesz siłę wyporu, która cię unosi i można to poćwiczyć na mieliznie. Jak jesteś chudy to masz większą lipę, bo tłuszcz ma niższą gęstość od wody przez co siła wyporu jest większa i ciężej się unosić. Bez przesady , ja w podstawowce wazylem 40 pare kg ,jak mniej [...]

[...] Wiadomo że jak trenujesz, dobrze się dożywiasz to i masa mięśniowa też wzrasta, waga musi się zmieniać, nawet jakbyś nic nie robił to waga pójdzie Ci do góry bo się rozwijasz https://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html zapoznaj się z linkiem tam masz podany trening domatora

[...] unoszenie się na wodzie na plecach. Nabierasz powietrza w płuca (większa obj ciała - większa siła wyporu) ręce dajesz wyprostowane za głowę i czujesz siłę wyporu, która cię unosi i można to poćwiczyć na mieliznie. Jak jesteś chudy to masz większą lipę, bo tłuszcz ma niższą gęstość od wody przez co siła wyporu jest większa i ciężej się unosić.