masz

Diety nie masz bardzo dobrej, powiedziałbym nawet, że masz kiepską patrząc na zdjęcie. Widnieje na nim sylwetka skinny fat - stosunkowo nieduża waga ale zawartość tkanki tłuszczowej powyżej 15% tak na oko. Także oxa nie pomoże póki nie ogarniesz miski.

co Ty sobie za misje dales. Dieta to jest podstawa kazdego treningu to po 1 a treningi sie roznia wiec jak masz pisac p******y to naprawde nie pisz nic bo widac ze naczytales sie jakis informacji i piszesz dalej nie majac pojecia. Masz rozne rodzaje treningu jak bys nie wiedzial FBW , Split itd . Wiec prosze nie pisz takiego czegos ze nie ma [...]

chodziło mi o to zebys policzył wage bcaa a nie proszku.. te co masz sa ok ;-) ale obliczajac dawke wez pod uwage ze masz tam 60% bcaa.. ile ważysz?

ad 1) Skakanka to fajna sprawa. Polecam ad 2) Mniejszy sens,ale jak masz jakieś większe pomieszczenie to możesz porobić bieg wahadłowy, też ciekawa alternatywa ad 3) tak, masz ćwiczyć prawidłowo i tak by sie spocić(byle by Cię nie zawiało). Większa ilośc ciuchów nie przekłada się na spaloną ilośc tłuszczu ;-)

Kai-greeeen94 nie rob lepiej juz z siebie wiekszego pajaca i daj sobie luz... a za to co wypisujesz szczegolnie w temacie kolezanki ktora prosiła o pomoc z dieta masz bana murowanego jak juz ktorys z modów tu zajrzy... wiec wracaj pompowac te swoje 46 cm w udzie czy gdzie tam tyle masz.. a tu sie nie udzielaj!! Zmieniony przez - wincol w dniu [...]

[...] to uważaj. Wpisz więcej szczegółów jedzeniowych - jaki jogurt, jaki makaron. Wrzuć plan na jutro i czekaj na baty. No i pewnie moderatorki będą chciały wiedzieć, czy masz dostęp do siłowni, czy tylko w domu masz zamiar ćwiczyć. Myślę, że jak to dopiszesz to będzie szybciej. Pozdrawiam PS. Gorzej, jak to ja dostanę opr za wtrącanie się. [...]

[...] są dopuszczalne, ale jako pierwszy posiłek postawiłabym np. na jajka i płatki owsiane a odżywkę sobie zostawiła tylko na posiłek potreningowy lub wtedy kiedy naprawdę nie masz czym już uzupełnić białko, bo widzę że żyjesz samą odżywką :-) zaprzyjaźnij się z ryżem brązowym, kaszami, może sama chlebem upieczesz? Trzymam kciuki, najtrudniejsze są [...]

Zacznij jeść bo wymiary masz jak dziecko, które w życiu nie widziało siłowni. Poćwicz jeszcze jakieś powiedzmy 2-3 lata z dobrą dietą (na pewno takiej nie masz skoro tak wyglądasz) i możesz wtedy ewentualnie zacząć myśleć o saa. To, że wszyscy radzą żeby zaczekać, chociaż sami brali, wynika z tego właśnie, że już brali i teraz wiedzą, że mogli [...]

[...] krwawienia. Pytanie - miałaś kiedykolwiek robione USG trans-waginalne - dobrze widać w nim obraz jajników - czy nie są policystyczne, lub też powiększone. Jeżeli nie masz okresu od dłuższego czasu trzeba sprawdzić w której fazie jesteś - zatem lekarz powinien zlecić Ci całokształt - LH, Progesteron, TSH, testosteron i prolaktynę. Da Ci [...]

jak dorzucisz kreatynę np mono to już za dużo bedziesz miał, w stormie masz 5g w jet masie pewnie też tyle jest. Jak masz pełne puchy to nic nie kupuj.

wybierz na start po FBW prosty push/pull/leg. wytnij z objętości i odrzuć przekonanie , że więcej to lepiej . skup się na podstawach a nie na małych partiach , bo nie masz czego dogrywać , na razie to masz niedowagę .

ok, masz racje nastepnym razem poprostu go zrzuce, jesli chodzi o pochylenie to masz racje tez czulem, ze idzie lekko plecami, ale tylko w ostatniej serii. Nie mowil nic o krazkach.

[...] owsiane są całkiem spoko na rano (możesz zrobić dzień wcześniej, a rano tylko wcinać ;), albo chleb (taki swój, na zakwasie) z masłem i jajkiem? Do 3 ryż całkiem spoko - masz maluteńko ww, więc masz do czego dodawać ;) A na 4 posiłek nie możesz sobie czegoś do pudełka przygotować? Yyyy... nie pomieszałaś coś z tym BTW? I pamiętaj o dodawaniu [...]

jak rano nie masz stójek i libido ci nie skoczyło znacznie to masz wała. w labie sie na 99.9% nie pomylili. testosteron całkowity lub w surowicy

[...] ale jak tam pytałem to mi albo jakies głupoty gadali albo nic nie pisali a i tak nie uzyskałem odpowiedzi wiec zamieszczam tutaj i licze na szybkie fachowe odpowwiedzi. Bo masz sam pierw POCZYTAĆ podwieszone tematy i zrozumieć coś a nie chcesz zeby ktoś za Ciebie wszystko zrobił. No i korzystaj z dziennika zywieniowego bo nieczytelny ten Twój [...]

skoro mieszkasz w UK bez sensu polecanie konkretnych produktow skoro nie wiemy jakie firmy masz tam dostepne? masz tam dostep do polskich firm jak Olimp np.? jezeli tak to wszystko mozna by dobrac z ich supli bo akurat z tego co wypisałes maja dobry wybor. Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-18 22:48:59

Ale, ale... :-> Ten rozkład masz za bardzo rozjechany, nie masz nad michą żadnej kontroli.

Czyli rozumiem, że nie macie pieniędzy na jedzenie i nic nie jecie? Dieta jest zawsze, tak jak pogoda. Jeżeli wszystko co jemy w ciągu dnia nazwiemy dietą to tak, masz rację. Jednak wg mnie dieta to zbilansowany rozkład posiłków dostosowany do naszego celu, a będąc na garnuszku rodziców ciężko coś zbilansować. Produkty jak pałatki owsiane, które [...]

ale co dokladnie masz na mysli,beta bolic? jezeli tak to w dnt dałbymn dwie porcje ze wzg na sklad, masz tam mniej krety no i beta alanine Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-19 10:22:26

Porando, chodzi o to, że raz masz 140g białka a raz 120g tak samo inne makroskładniki Ci "latają" ;-) Dostałaś rozkład na początku i masz się jego trzymać: 1800kcal, 130g białka, 70g tłuszczu, reszta z węglowodanów (ta reszta to 162 czyli przyjmij 160ww)