masz

BTW, siłke masz strasznie "ponurą" albo tak przynajmniej na filmiku wyszło :-P nie da się tam wstawic jakiegos swiatła dodatkowego? :-) ale sprzęt fajny uzbierałeś, skoro nawet wyciąg masz :-)

[...] np hantlami chwytem młotkowym. Czemu ma wywalić drążek ?? MC nie dawał bym na końcu bo daje mocno w kość a jeszcze jak go będziesz chciał wykonać po reszcie ćwiczeni to masakra \-) Podciąganie wzdłuż tułowia też bym odpuścił bo kontuzjogenne proponuje tak na garki Wyciskanie unoszenie hantli bokiem Unoszenie w opadzie i masz 3 aktony

Wyniki ładnie poszły, szczególnie wyciskanie leżąc poszło :D Plecy chyba masz trochę słabe, w wiośle wyniki cienkie według mnie(zależy jeszcze pod jakim kątem jesteś nachylony jak robisz ćwiczenie, jak 90stopni to nie są złe wyniki). FBW dobry trening, ale jaki masz teraz cel?? Chcesz podkreślić mięśnie, zyskać na "gęstości"? Bo jak tak to chyba [...]

Podciaganie: szacun - masz power jakich malo ! No ale zrobisz jak uwazasz. W koncu jest w temacie, ze to dziwny dziennik hehe Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-03-03 21:47:33 na poreczach poszło 30p z waga ciała 120kg to myśle ,ze nie najgorzej ,podciąganie-drążek niestety to moj najslabszy punkt-walcze z tym i za nic nie moge dojsc do 20p [...]

[...] rozgrzewkę w ogóle czy odrazu rzucasz się na ciężary które napisałeś? Ja robie przykładowo dwie serie bez obciązenia, potem 50% cięzaru docelowego, potem 75% i potem 2 serie po 100%. Wygląda to tak: 2x12 gryf 1x12 40kg 1x12 60kg 2x12 80kg Ty masz 4 serie decelowe przysiadu widzę, a to ćwiczenie daje najbardziej po dupie. Jaki masz staż w ogóle?

Ja widze,ze Ty masz jakies powazne kompleksy.. Mowisz o tym forum i sensie nabijania postow jakby to byla wykladnia wiedzy,ale kazdy ocenia po sobie,ulozyles kijowy plan spytales sie,ktos Ci powiedzialco tym mysli bo od tego jest forum a teraz masz pretensje,ty sie nie nadajesz czlowieku na forum bo nie potrafisz podjac merytorycznej rozmowy tylko [...]

Na redukcji, przy ujemnym bilansie kalorycznym nie masz co liczyć na wzrost siły. Raczej będziesz zadowolony jeśli ta którą masz teraz się zachowa.

dieta do poprawy. gdzie masz tłuszcze???? sniadanie OK- dorzuć orzechy/tran/oliwe/awokado- jakies zrodlo tluszczy. przed trningiem węgle+mięso- jest OK, po treningu to samo: wegle+bialko (ryba, mieso)-jako ten 5 posilek mozesz dac. bialko z prochu uzupelniasz, jesli masz braki w diecie, ale normalne zarcie jest lepsze, wiec staraj sie nie [...]

Zakładaj mniejszy ciężar, jak masz koci grzbiet, aż się nauczysz. Głowy za wysoko nie podnoś, bo se jeszcze coś skręcisz. Kolega z filmiku na yt źle robi przysiady, prostuje nogi i dupa powinna iść do tylu jakbyś chciał usiąść. im węższy rozstaw tym bardziej pracują 4 A czym się różnią te techniki z ułożeniem sztangi?? Bo moim zdaniem jest jedna [...]

A czym się różnią te techniki z ułożeniem sztangi?? Bo moim zdaniem jest jedna technika, tylko rozstaw nóg inny, a to jak masz sztangę (oczywiście cały czas sztanga z tyłu), to kwestia wygody Masz Google? To se poradzisz sam z tym pytaniem. ;)

[...] cwierc ruchu i juz sie odbijasz lapami, nie na tym to polega. Nie boj sie nie wyladujesz na zębach, trzymaj tylko dlonie do ewentualnej asekuracji z samego dolu. Co do MC - masz cholernie nierowna podloge, piety masz wyzej niz palce, a to sprzyja wiekszemu przechyleniu calego ciala w przod. Zamek musisz wycierpiec, tu nie ma cudownych sposobow.

[...] się tym interesuję (ale raczej "rekreacyjnie"). Poleciłbyś ją (raczej wieczorowo/zaocznie, bo normalnie studiuje coś innego) 4. Czy przechodziłeś jakieś kursy czy coś w tym stylu, czy po prostu swoją wiedzę masz z doświadczenia i uczelni? 5. Masz jakiś "cennik" jako trener personalny, bo próbuję starszą przekonać (ma dość dużą nadwagę :-( )

Dotka, przejrzałam Twój dziennik od początku i gratuluję spadków - ładnie leci. Też rzucałam palenie :) I podziwiam Cię jako młodą mamę, że znajdujesz czas na to wszystko - ale jak to się mówi "Im masz mniej czasu tym masz go więcej". I dołączam się do teorii, że Kinect się liczy 8-) Zmieniony przez - ona85 w dniu 2012-03-04 18:19:45

nie masz zadać tam pytania tylko przeczytać...dodatkowo kuchnia sfd, masz setki przepisów. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-03-04 19:04:51

hmm, dziwi mnie fakt, że ciasta jeszcze nie widziałaś, a masz na nie ochotę :-> hmm, czasem jak nie chce się wrócić do poprzednich nawyków, powinno się unikać wymówek typu "a bo urodziny kolegi z pracy" bo potem znajdują się następne wymówki itd. ;-) a stronę wcześniej napisałaś, że ci odpowiada dieta i nie masz napadów :-P trzeba być twardym... [...]

krzymolo - zastanowić się nad sobą. Jak masz obawy - nie bierz supli i odżywek. Albo poczytaj trochę na ich temat, tu masz sporo artykułów: http://potreningu.pl/artykuly/405/jakie-odzywki-i-suplementy-stosowac-przy-przyspieszyc-przyrost-masy-miesniowej

[...] zestaw w tej cenie: stojak + ławka i Gryf nr1 lub gryf nr2 lub zestaw http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001-sztanga-44kg.html Jeżeli masz sklep sportowy gdzieś blisko i tam masz tańsze hantle na zaciski niż w marbo (dobrze by miały średnicę 28mm) to kup na miejscu. Wtedy pozostanie problem z ciężarami [...]

ale w czym?wszystko juz masz podane.dobrze kombinujesz-cwicz! wlacz wyciskanie na skosie dodatnim oraz pompki na poreczach,dodaj jakis ruch rozciagajacy i masz juz klate z glowy.

ale znam takich jak ty co jak walcza to sie odwracaja plecami na sparingach, poprostu nie masz ducha do walki ( bo talent możesz mieć, walic w worek , kopać mocno, ale co z tego jak nie masz świadomości swojej sily) i wyjdzie ci ktoś świadomy i ci nakopie , wienc musisz cwiczyc dużo więcej Zmieniony przez - ANIS17 w dniu 2012-03-05 00:45:25

[...] nie jest wyciskanym przez Ciebie sokiem z pomarańczy to go wyrzuć . czy redukcja czy masa, jednak warto popatrzeć na jakość swojego jedzenia. A jeśli chodzi o sam rozkład to masz ogromną rozbieżność w tych 3 dniach. Będziesz musiała przyjąć stały rozkład i się go trzymać, żeby móc obserwować co się dzieje, jak na coś reagujesz, co ewentualnie [...]