masz

gainerze - przy czym jesli nie masz policzone ile kcl masz spożywać dziennie to sie zalejesz tłuszczem.

Nawet jak na domatora to nie za ciekawie to wygląda napewno gdzieś w pobliżu domu masz jakiś trzepak plac zabaw boisko. Znajdziesz trzepak to dożuć podciąganie różnymi chwytami nawet na bramce na boisku można sie podćiągać jeżli masz jakiś plac zabaw taki np jak jest przy przedszkolach tam są różne niewiem jak to napisać gadżety :P jakieś drabinki [...]

Jak nie masz dowodów to nie pisz. Jak masz to załącz jako załączniki przelewy itd. Jakbym był Modem i byś tego nie udowodnił to od razu byś bana zaliczył na IP.

witaminy to juz od dawna powinienes stale przyjmować (zwlaszcza na redukcji, gdzie nie mozna dostarczyc wszystkiego z pożywienia). w zaleznosci od kasy masz cały przegląd witamin. Nie kupuj badziewi z reklam tv i z apteki (te centrum, vigor, etc.. to mają takie stężenia, że nadają sie conajwyżej dla babci, która cały dzien siedzi i jedyny ruch [...]

masz piwnice w domu ? masz odpowiedz :)

Ile masz lat? Masz zamiar na wakacje trenować w jakikolwiek sposób? V posiłków to zdecydowanie za mało. Nikt za Ciebie nie będzie układał diety, przeczytaj ten temat http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html, wylicz sobie zapotrzebowanie. Dałeś mało informacji o sobie, ciężko na razie pomóc

sam sobie odpowiedziałeś na mase to jest dieta. jeżeli masz do dyspozycji tylko drazek no to troche mało i radze ci wejsc do działu trening w domowych warunkach i tam poczytac troche w tematach podwieszonych masz nawet ułożone tam gotowe plany!!!! pozdrawiam

Masz dietę ? Jeśli do uzupełnienia braków to można kopic a jeśli nie masz diety to kup sobie jedzenie a nie gainer !

Nie przejmuj się - jeśli "się buja" to raczej nie masz żadnej choroby. Ograniczaj tłuszcze i ćwicz regularnie. Rób pomki ,a jak masz taką możliwość to wyciskaj na ławeczce - klatka na pewno Ci się trochę podniesie

po co masz brac jak nie cwiczysz i nie masz diety? to mija sie z celem suplementacji

[...] dla osób będących na samym początku przygody zwanej "kompletowaniem wiedzy". I wbrew temu co sugerujesz to nie jest kwestia tego, że ja mam jedno (badania) a Ty masz drugie (praktyka). To jest kwestia tego, ze bez badań naukowych nie jesteś w stanie wytłumaczyć fizjologicznych mechanizmów poszczególnych zależności. W tym konkretnym [...]

Ten trening oprócz tego, że oczywiście wpływa na mięśnie, dodatkowo jest mocno wydolnościowy, więc nie bądź taki pewien, że pójdzie tak łatwo Jeśli nie masz dobrej kondycji to lepiej stopniowo przechodzić na kolejne obwody/trudniejsze warianty ćwiczeń. Ja po każdym treningu dodatkowo ćwiczyłem 20-30 min. na skakance i zeszło w krótkim czasie [...]

[...] tak nigdy nie schudniesz. "Nie wiem czy Basen i Sauna pomoga w odchudzaniu,dotego dodałbym rower " Pewnie że tak, wszystko to pomoże w dużym stopniu. Skoro nie masz czasu na siłke to pewnie na liczenie kalorii itd też nie masz czasu i ochoty - rozumiem to, zrób sobie spis rzeczy takich powiedzmy dozwolonych i jedz tylko to. Dodatki [...]

nie rokuje mi to dobrze jak w wieku 18 lat masz juz skleroze i nie pamietasz ile na silowni masz stazu. na redukcje ograniczasz kalorie i za******lasz na silowni, rowniez cie to ladnie wyrzezbi jak tluszcz miedzy tkankami spalisz a o sterydach to ja bym pomyslal pozniej bo 18 lat to za wczesnie

Poziom fatu 25% WTF?!! Kolego idź najpierw zbadaj hormony tarczycy bo jak tyle ćwiczysz co piszesz i masz poziom tłuszczu 25% to ewidentnie masz niedoczynność tarczycy. Albo... KŁAMIESZ!!!

Ale Ty masz michę pycha. Jak masz czas to przygotowujesz, normalka, ja niestety jem rutynowo i cały czas to samo, ale nie każdy ma tak dobrze i mieszka z kobieta, która mu jeszcze gotuje

Dietą i aerobami spalisz tłuszcz, ale nie wiem dlaczego boisz się o mięśnie, jeżeli nigdy nie trenowałeś na siłowni to nawet nie masz na tyle mięśni aby je spalić, a co do diety to dodałbym jakieś 200-300 kcal i wywaliłbym twaróg ze śniadania, zamieniając na jakieś 2 jaja i wyrzuciłbym tamto masło z drugiego posiłku. Myślę też, że za dużo masz [...]

[...] macha cwierc wieku i przebyla iles tam kontuzji. do przysiadu,aby sie przygotowac potrzebujesz troche bardziej obszernej rozgrzewki,niz do uginania na bicepsik. 5x5 to,czy masz zastosowac plaska piramide("rampe" - co za idiota to wymyslil!),czy masz wybrac wersje objetosciowa(3-5s na stalym ciezarze),rowniez wynika z tego,gdzie na [...]

moim zdaniem tak, sory ale mówisz że od 1900 do 2000kcal masz, to jest za mało do tego aero przecież kręcisz mocne więc jeszcze więcej http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html masz tu policz lub Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 i [...]

nie nie zabardzo jeżeli nie masz mozliwosci uzywania sprzetu z powodu braku mozliwosci to proponuje ci przejsc do dzialu trening w domowych warunkach i tam przedstawic sytuacje, pozatym masz tam podwieszony artykul na ten temat i nawet gotowe plany treningowe