masz

[...] mięśnia (przebywania pod ciężarem), a nie sumaryczna ilość sekund poświęconych na pojedyncze skurcze. Napnij łydkę 60 razy po 1 sekundzie, raz za razem, a potem napnij drugą łydkę raz na maksa i przytrzymaj napięcie przez minutę. Dwie różne jakości. Masti ostatnio pisze o SST. Tam masz trening ukierunkowany na rozrost sarkoplazmatyczny mięśnia.

[...] łydkę 60 razy po 1 sekundzie, raz za razem, a potem napnij drugą łydkę raz na maksa i przytrzymaj napięcie przez minutę. Dwie różne jakości. Masti ostatnio pisze o SST. Tam masz trening ukierunkowany na rozrost sarkoplazmatyczny mięśnia. Maciek nic mi się nie pomyliło ale twierdze że takiemu laikowi jak ja który ma mało mięśni łączny TUT [...]

[...] sprawa jest prosta, musi być ciężko i z michy musi się przelewać żeby była siła, będzie siła to będzie i masa, ja się tego trzymam, zobaczymy co z tego wyjdzie ;-) pewnie masz racje. na masie będzie ciężko a teraz musi być rozsądnie. nie dosypiam, jem marne 3,0 kkcal i w pracy mam taki zapierdziel że bania mała. .... A teraz własna opnia, [...]

w unoszeniu bokiem/przodem masz proste ręce w łokciach. Ja nie mam problemu z zarzucaniem. Do wyciskania leżąc zarzucam tym sposobem 40kg i wg mnie jest o wiele łatwiej niż stojąc. Jak dobrze wybije z kolana/uda to ręka przejmuje ciężar praktycznie na wysokości barków.

fajnie masz, że na siłce są worki do wykroków, u nas śmigamy z hantelkami

z punktu widzenia technicznego masz racje;-)

[...] bo tylko ona daje efekty.Sucha masa to mit. Zawsze daje, w najgorszym wypadku efekt prosiaka %-) Gwidzie, w szerokość to już ładnie wygląda, nogi też lepiej a i w bicku masz więcej niż KAbo :-D. Ogólne wrażenie jakie odnoszę, to jakoś tak płasko. Prawdopodobnie przez to, że szeroko to się potęguje. Osobiście odpuściłbym podciągania i [...]

a i w bicku masz więcej niż KAbo :-D. ale mi pojechałeś, że chyba zamknę się w sobie i nie będę się udzielał na forum chcielibyście, ale tego nie zrobię bo przecież wiadomo, że nie wielkość ale jakość się liczy :-P mały ale wariat hehehehe

a i w bicku masz więcej niż KAbo :-D. ale mi pojechałeś, że chyba zamknę się w sobie i nie będę się udzielał na forum chcielibyście, ale tego nie zrobię bo przecież wiadomo, że nie wielkość ale jakość się liczy :-P mały ale wariat hehehehe No już miałem pisać, że Ci nie wierzę i wiem, że odpowiesz orką, tylko miałem problemy z edytowaniem. Aż [...]

Gwid..nie masz na siłce trap baru?

No ale ty tam masz 90 kg. nie wiem czy tyle dam radę, będę musiał się już chować pod sztangę żeby taki rezultat osiągnąć. no cóż trzeba popróbować bo spodobało mi się to ćwiczenie.

Sam trenowałem dzieci 4, 5 letnie i wiem że w karate to się absolutnie nie sprawdza. tutaj masz dziewuchę 7 lat to już stary koń;-) i poza tym to jest rodzynek.

Z czym masz problem? Za ciasno w karku i brzuchu? U mnie ciasno w klacie i karku.

Kebul :-D siłownia tylko raz w tygodniu Gwid nie pomyślałem o tym, masz rację

W końcu masz na co zwalić.

W końcu masz na co zwalić. na wiek nie mogę jak ty|-)

W końcu masz na co zwalić. na wiek nie mogę jak ty|-) Ja też nie mogę zwalać na wiek a konia (nie trojańskiego) szukam w sobie.

O nie że mi to przeszkadza ale przy 87/88kg wbijam sam mimowolnie na +3200 kcal. zastanawiam się czy ma na to wpływ zmiana treningu na bardziej intensywny czy ki czort. masz jeszcze abo z potreningu czy na własną rękę jedziesz?

O nie że mi to przeszkadza ale przy 87/88kg wbijam sam mimowolnie na +3200 kcal. zastanawiam się czy ma na to wpływ zmiana treningu na bardziej intensywny czy ki czort. masz jeszcze abo z potreningu czy na własną rękę jedziesz? ostatni dzień;-)

Pewnie masz niedosyt? W KIF (grudniowym) pisali, że z dużym ciężarem robimy 2 serie i przynajmniej jedna powinna być na granicy upadku mięśniowego.