chyba że rozdzielisz plecy na dół i górę bo jak zrobisz w dzień nóg rdl to dół grzbietu masz załatwiony w dzień pleców załatwiasz szerokość i górę i jest klasa Wodyn lubi FBW ale swoje na splitach tez przeżył i myslę że jego najlpesze połączenie jest również moim dalczego masz barki dwa razy rozpisz dokładnie i całościowo Zmieniony przez - rion10 [...]
Co masz na myśli pisząc że dostosowałeś go do siebie? Skoro się upierasz to zostaw już tak jak jest, w sumie tragedii nie ma. Pozmieniałeś ilości serii i powtórzeń, w ćwiczeniach asystujących masz więcej powtórzeń niż w izolowanych... Triceps jest przeładowany - po klatce 8 serii to absolutny maks. Po prostu nie ma sensu więcej. Biceps też jest [...]
[...] A jesli ktos juz sie postawi to zaraz jest ban i straszenie policja za rozpowszechnianie nieprawdziwych informacji. A ty IronBull skoncz juz szczekac w tym temacie, jak nie masz do dodania nic ponad to co napisales w swoim pierwszym poscie. Wyraziles swoja opinie to ok, ale nie wiem po co tu jeszcze siedzisz i napuszczasz moderatorow na Dyla. I [...]
jak wyżej - więcej masy mięśniowej jest wskazane. poza tym skoro jesteś rocznik 90, to startujesz już w juniorach do lat 23 - na czołowe miejsca z takimi wynikami raczej nie masz szans nawet jak zbijesz wagę. jeśli postanowisz to zrobić, to o dalszy progres może być ciężko, jednak jeśli zechciałbyś przymasować, to nie dość, że istnieje mniejsze [...]
[...] być tak, że coś działa albo nie - jest tylko jedno wyjście, a ja chce dojśc do właściwego no wlasnie to grzech wielu moj czasem tez napisalem w pierwszym zdaniu ERT ze NIE masz racji w powyzszym zdaniu nie wszystko jest czarne lub biale czasem mamy szarosci a czasem jak w tym przypadku mamy raz biale raz czarne podkresle jeszcze raz [...]
[...] dokładasz skręt - bo na razie jak walisz serię to niby robisz lekki skręt tułowiem ale nie wiem czy wynika to z tego, że tułów leci Ci za rękami, czy też lekko się skręcasz... Uwagi - kondycję widać masz, jesteś szybki , technika... hmm... No najgorzej nie jest, masz sporo luzu, na sekcji powinni Cię oszlifować i będzie OK. Z siłki nie rezygnuj.
[...] i to, że od dziecka żyłem bez rodziców i sam na siebie musiałem zarobić spowodowało takie skutki jakie teraz są. Najgorsze jest to, że pomimo wieku nie możesz rywalizować z rówieśnikami, bo po prostu nie masz siły albo Ci jest wstyd wyjść na plaże bez koszulki, bo Ci widać wszystkie kości, a ręce i nogi masz chudsze od większości dziewczyn.
śmiałbym nawet powiedzieć ze nie dosc ze ja nie mam klatki to ty masz krowie cyce i przechodzisz bardzo dziwne kontuzje , masz prawdopodobnie zupelnie inaczej umiejscowione przyczepy skoro jest taka dysproporcja w wyciskaniu ale to nie jest jeszcze najgorsze bo ja sie zastanawiam jak ty chlopie grasz w ta koszykowke po***aly Ci sie gry zespolowe [...]
No masz dokładnie to co ja. Z laskami też głupia sprawa, jak byłem młodszy to mogłem w nich przebierać, a teraz to nawet mi same mówią, że jestem po prostu za chudy i nie mam na co liczyć, wolą frajerów, którzy mają kase i samochód, a pusto w głowie... Weź sobie kup tego gainera to ci powinno trochę pomóc rozruszać żołądek, załóż sobie taki plan, [...]
Jeśli genetykę masz taką to i tak walka z wiatrakami. Ale jeśli jednak chcesz spróbować: Wejdź sobie na forum łysienie info czy jakoś tak (pokaże się jak wbijesz w google) tam faceci piszą dużo o różnych kuracjach, wcierkach, efektach, itd. Saw palmetto a z naszych ziół wierzbownica wpływają na testosteron ale u niektórych ma to pewne skutki [...]
to tylko kwestia podejścia, jeżeli przyjmiesz ze suplementacji omega nie uwzgledniasz w bilansie, to nie bedziesz jej uwzglednial czy masz 3000 czy 2000 kcal no wiec na jedno to wyjdzie bo sama dieta jest nadal ruchoma i to nia manipulujesz a nie iloscia spozywanych suplementow. W sumie trudno przypuszczac, ze skoro majac 3000kcal potrzebowalaes [...]
[...] przedstawiasz nie pasuje do jej stylu zycia i nawet jak pojdzie na ta silownie to pasowac nie musi Emmy napisałam tez by nabial nie stal sie jego glownym zrodlem - a ty masz jako zrodlo mleko i jego przetwory w 3 posiłkach - stanowczo za duzo. Moze byc jak zjesz 3 razy pełnowartościowe zrodlo bialka i 2x jako "przekąskę" twarog czy [...]
nie masz co brac 44 kaps bo to ci nic nieda nawet nie zaczynaj a co do dawkowania to zalecane jest DT- 10g a DNT 5g (5g to 4 kapsułki) czyli nawet nie masz co zrobic z tymi 44 kapsułkami
[...] i 2 aerobowe max. reszta dni to regeneracja. Masz sprzeczny z celami plan wg mnie. Przerob ten plan to bedziesz wiedzial jaki jest on dla Ciebie i czy dasz rade. Jak z podciaganiem w szerokim chwycie? MC juz robiles kiedys ? Jak grzbiet masz mocny i brzuch ? Pisze tak bo nie chcialbym abys nabawil sie kontuzji bez sensu - nie miej za zle.
wg moich obliczen na oplacalnosc najlepiej wychodzi jednak galomega. olimp gold omega za 20.40 zl masz 60 tabsow - starczy na 30 dni (2x1tabsa dziennie) i w sumie dostarczasz 1g kwasow dziennie galomega za 26.5 przy dawkowaniu 2x4tabsy dziennie masz na 37 dni (300tabsow w opakowaniu) - a twoja dzienna dawka kwasow to 1,4mg podsumowujac: koszt [...]
Po pierwsze to co masz na drugi dzień to nie jest zakwas tylko mikro urazy mięśniowe po drugie kiedy je masz nie odpuszczaj treningu. Idz zgodnie z planem, najgorsze to zastać mikrourazy, zrob sobie lżejszy trening, ale nie zmniejszałbym ciężaru tylko zrobił mniej serii, mniejszy ciezar niczemu nie sprzyja. PS Gorąca kąpiel pomaga poprawia [...]
[...] w czym je trenować indywidualnie i w zależności od tego jakie się ma ćwiczenia w planie głównie na barki anatomicznie oczywiście to cześć pleców tutaj rzecz oczywista ale ja masz w treningu barków zarzut, podrzut to dokładasz parę szrugsów i górę czworoboku masz załatwioną druga sprawa tez taka że często spotyka się problem natury technicznej [...]
No to nie masz diety to co chcesz uzupelniac . Pamietaj : dieta+trening > all . Odzywki ci nic nie dadza , nawet na koxie nic nie " ugrasz " bez dobrej diety . Sniadanie mozesz jesc chyba , wiec zjedz duze zniadanie z dlugo wchlanialnym bialkiem np. jaja czy twatog ( proponuje jaka ) + weglowoadny zlozone np. owsianka . Zalezy [...]
volvo93/BLOG/Droga do Debiutów 2012!
