masz

stacjonarny mam od dawna i zrezygnowac nie zamierzam, za 5 funtow miesiecznie mam darmowe rozmowy do PL wiec wiesz :D +Jak masz stacjonarny masz najtansze opcje internetu :D

To byla dawka testowa, nie chcialem zasyfic organizmu, tylko sprawdzic o co tyle szalu , a stezenie 200 na strz. co 5 dni = 4 tyg. :) Co do zdjecia - masz w moim avku (choc jestem na nim nieco mniejszy :P lecz na nieco lepszym bf), a jesli za malo, to tu masz moj dziennik w opisie tematu sa strony na ktorych sa zdjecia + 1sza strona.: [...]

plany treningu dla początkujących w domowych warunkach masz podwieszone w temacie odżywiania zapraszam do odpowiedniego działu nie myśl, że to co zgubiłeś przez 10 dni, to tłuszcz masz teraz czas na edukację, idź za ciosem i korzystaj ze swojego (oby nie słomianego) zapału.

[...] jeżeli jesteś pewny, że tak dobrze znasz swoje ciało-niech ci będzie. Tylko, że: 1. dipsy mają duże predyspozycje do tego aby być pierwszym ćwiczeniem. 2. jeżeli na klatę masz tak długi trening, to na większe partie teoretycznie powinieneś miec jeszcze dłuższy-czyli dwu, trzygodzinny trening, a to jest klucz do....zahamowania postępów 3.mimo [...]

Marcel to jakie posilki szamiesz, ze masz w nich 200 g wegli?? jesz 2,5 torebki ryzu naraz ? jesli tak, to srogi apetyt masz Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-04-08 18:47:32

Masz mnostwo podwieszonych tamatow w dziale odchudzanie,jak sie odzywiac i jak ulozyc diete,pogrzeb a dowiesz sie wielu rzeczy.Nikt za ciebie nie ulozy diety,zrob to sam,pozniej wstaw do oceny to sie poprawi to i tamto:) Masz link na poczatek: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html

Ja tylko dodam. Generalnie to wcięcie w talii masz OK, ale pośladki masz słabe, to znaczy są zbyt płaskie. To się poprawia treningami siłowymi, ciągi, siady i generalnie ćwiczenia złożone. Wszystko jest do zrobienia, ale mięśni się nie bój, bo to one nadają kształt sylwetce i Obli ma rację

synek, masz niedowagę i jeszcze chcesz spalacze brać?? od piłki, albo naturalnie masz tęgie nogi, teraz trzeba resztę domasować, spalacze i redukcje wybij sobie z głowy!!! takich jaj nie było, chucherko waży 57kg i jeszcze chce spalać... :P

[...] i lawka osobno. Ja mam cos takiego: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/25/42 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/300 + blokada do ud Stojaki jesli nie masz krzywej podlogi sa bardzo stabilne i wytrzymale, co do lawki to chodz profesjonalnie ona nie wyglada(zawsze w przyszlosci mozesz ja wymienic a, ze duzo nie chce to nie [...]

[...] koszulka. Zrobil bym ze 2-3 takie treningi (mozesz opuszczac np do deski i co trening uzywac nizszej deski, np 6,5,4cm) i potem probowac opuscic juz do klatki. Piszesz, ze masz mocny triceps, to moze masz po prostu duza lape jak na swoja wage - rozciagnij troche rekawki i powinno byc latwiej - mozesz w tym celu naciagnac rekawki na sloiki czy [...]

jakies cykle za soba masz wiesz jak sprawy z twoja watroba co mozesz a co nie wiec uloz sobie tak jak czujesz sie na silach te orale bo co ja ci moge pomoc jak nie znam stanu twojej watroby a widze ze jakies obawy masz. Albo zrob cykl tak za miesiac a teraz sobie polec hepatil przez ten czas Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2010-04-09 00:07:08

[...] „in brine” w wodzie,bez żadnych sosów. Rażącym błędem są również zbyt długie przerwy między posiłkami zwłaszcza ta między 3 posiłkiem a treningiem,masz tam aż 5 godzin przerwy,bo odżywka białkowa niestety za wiele tutaj nie zdziała,a katabolizm mięśniowy może Ci dać ostro w kość. Poza tym, do treningu przystępujesz z [...]

bcaa jak najbardziej, l-karnityne mozesz sobie odpuscic. w profilu masz napisane, ze wazysz 66kg przy wzroscie 178. moglbys normalnie zaczac cwiczyc na mase, a miesnie by bylo widac calkiem niezle. info w profilu jest aktualne? jaki masz trening? nie robisz wcale przysiadów? uzupełnij najlepiej ankietę.

tzn ile ty zjadlas twarogu ze masz 62g bialka?????? tak samo kaszy gryczanej??? Podaj ile zjadłaś w gramach produktów przed przygotowaniem. Masz tu błąd na błędzie , nawet nie zdajesz sobie sprawy ile trzeba zjesc by dobic do 200g bialka, dziewczyny czesto nie daja rady. Ja nie wspomne ze gdyby tego bylo tyle to bys miala zjedzone 4320kcal

Jaki rozklad btw? Skromna ta dieta wydaje sie jak na mezczyzne. Masz za malo warzyw. Oliwa mozesz polewac mieso,dodawac do salatek. W drugim posilku nie masz tluszczy.Jak Ci pasuje to mozesz polac chleb albo dodac oliwki,migdaly lub inne zrola jednonienasyconych. Przed treningiem nieduza ilosc tez nie zaszkodzi. Oj,takie piwo przed senm to zlo:P

[...] generalnie przejrzyj podwieszone z dzialow odchudzanie, odzywianie i trening dla poczatkujacych. morales37 opisal tez w skrocie treningi stosowane w trakcie redukcji. link masz chyba jeszcze pod kazdym jego wpisem na forum. uloz diete zbilanswana i nie przesadzaj na poczatku z cieciem kalorii. na pewno bedzie to minimum 3tys kcal, ale musisz [...]

Co widzą?Dwudziestu dwóch czubów + trzech z gwizdkami gania za kawałkiem skóry o kształcie kulistym Konar-nie słyszałem nic o tamtej sekcji.Jeśli chcesz dobrą stójkę,to u Marcina Parchety masz Muay Thay. edit.Masz ciekawe arty w podpisie Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-04-09 12:08:12

[...] scorch. wszystkie zielone herbatki l-karnityny itd zbędne. Ułóż sobie diete w dziale odżywiania z ujemnym bilansem kalorycznym. Po treningu siłowym min. 40min areobów. Około treningowo możesz dodać jakieś bcaa żeby nie spalić mięśnie których i tak zbyt wiele nie masz. Dorzuć witaminy, omege 3 i jak masz siano to MZB/ZMA do stałej suplementacji.

na sniadanie whey + platki + oliwa jakie masz porcje miesa ? ile waza ? wegli tluszczy troche malo. jaki masz bilans zerowy ?

[...] - plan powoduje wzrost sily czyli jest dobry tez na mase - w koncu ilosc powt idzie przez cale spektrum intensywnosci wiec nie ma mowy zeby plan byl gorszy niz plangdzie masz mniejszy zakr powt np 8-12 w kazdym cw i w dodatku z pomylona kolejnoscia gdzie drazek jest przed MC itd jesli po 3ch tygodniach nie rosnie masa... hola hola skoro 3 [...]