SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

masz

  • Trening-to juz nie zarty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pytam was o zdanie bo znacie sie lepiej niz ja.wiek 22,93kg,183cm,staz-po 2 miesiacach wyrzucili mnuie ze struchu-od 2,5 tygodnia cwiczenia przygotowujace.Nie posiadam maszyn i wyciagu.Mam lawke ze skosem i w dol i w gore,hantle,sztangi.Na moim cielsu jest masa tluszczu i pozbycie sie go jest moim glownym zadaniem.Dietka jest juz prawie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2005-04-11 21:53:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada w zmianie treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, planuje cykl 8tyg, narazie minela polowa (czyli 4 tyg) i zastanawiam sie czy nie zmienic treningu z 3 razy w tyg na 4 razy w tyg 1.PŁEĆ : Male 2 .WIEK: 18 3 .WAGA: 80 4.WZROST: 184 5 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: nie mierzylem -Udo: nie mierzylem ale od 9 lat trenuje pilke wiec nogi mocne -Talia: nie mierzylem 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata (to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2009-05-17 21:48:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dla osób pragnących uzyskać większą masę ciała. Doskonale sprawdza się w sytuacji, kiedy „cierpisz" na brak przyrostów, a wszystkie inne sposoby zawodzą. Wtedy masz jeden problem brak odpowiedniej ilości kalorii w diecie. Z normalnego pożywienia czasem trudno osiągnąć wynik 5000 - 7000 k/cal na dobę. Z Super Hard Gainer, to jest [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2008-06-05 14:57:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmasowany atak

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3*8 Ściąganie wyciągu dolnego3*8 Bic Uginanie oburącz z supinacja na ławce 4*8 Uginanie na modlitewniku ze sztanga 3*8 Młotki na wyciągu 3*8 Wtorek Barki Wyciskanie na maszynie 4*8 Unoszenie sztangielek bokiem 4*8 W opadzie tułowia unoszenie sztangielek4*8 Brzuch Ściąganie linki wyciągu kleczac 5*25 Środa Łydki Wspięcia ze sztanga na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2009-08-21 21:50:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Gdybyś mógł cofnąć czas, co byś zmienił? Jaki był Twój największy błąd ...? AA: Nie skorzystałem z (...) PB: Wyobraź sobie taką sytuację: Jesteś jedynym sędzią, na scenie masz Arnolda Schwarzeneggera, Lee Haneya, Doriana Yatesa, Ronnie Colemana, Jaya Cutlera, Phila Heatha w najlepszej formie - kto wygra i dlaczego? AA: (...) PB: Co sądzisz o [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2015-02-20 10:13:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Przedramię: • 2x20 na siedząco podchwytem • 2x20 na stojąco nachwytem Piątek: triceps, klatka, brzuch Wyciskanie na ławce poziomej 10/8/6/6 Wyciskanie skos hantlami 12/10/8/8 (albo 4x10 jak nie masz jak robić progresji) Rozpiętki na ławeczce skośnej 4x12 Triceps: • Wyc. sztangi wąsko 12/10/8/8 • Ściąganie linki wyciągu 4x10 Brzuch: -- // --

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4702 Data: 2005-06-19 08:52:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do wielkiego 666

    Temat
    Doping

    [...] Ginekomastia, wylysienie, nadcisnienie itd ja tego nie mam. Od dwuch lat nie pije kompletnie zadnych trunkow, nie pale papierosow, nie jem rzeczy martwych (tzn. czegos co nie ma zadnych wartosci odzywczych) Za rok ten nowicjusz bedzie na bank wiekszy od Ciebie. Chocaz musze Ci powiedziec ze masz imponujace osiagniecia. Pacman

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3185 Data: 2001-05-31 11:26:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 8) Pompki w podporze tyłem trening B 1) plank max czas 2) Martwy ciąg z hantlami 3) Wykroki z hantlami 4) wiosłowanie hantelką 5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na taboretach, ławie wąskiej) 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 7) uginanie przedramion (biceps) 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2013-01-08 13:37:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA MASE DO OCENY I POPRAWY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po max powt. - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3 serie 12,10,8powt. - unoszenie tulowia z opadu 3 serie po 10-12powt. Biceps: - uginanie przedramion ze sztangą (jak masz sztange lamana to na lamanej) stojąc 3 serie 12,10,8powt. - naprzemianstronne uginanie przedramion ze sztangielkami 3 serie po 10powt. Przedramiona: - uginanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2006-04-14 14:58:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja do oceny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 165kg x1 -Przysiad: 200kg x1 -Mc: 230kg x1 12. Czy masz dietę? - Tak Witam, chciałem się zapytać czy taka suplementacja jaką podałem w ankiecie jest dobra, wszystkie te suplementy biorę zaraz po śniadaniu oprócz magnezu i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2023-06-19 12:50:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Mezo 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: 130 -Przysiad: nie robilem maxa, ćwiczę na 90-120kg -Mc: również bez maxów, ćwiczę od 110 do 140 11 . Czy masz dietę?: Tak teraz mogę przejść do rzeczy :) Otóż nigdy wcześniej nie brałem sterydów, a mam możliwość kupić 15 strzałow testosteronu propinate. Czy cykl 15 strzałow po [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2223 Data: 2010-05-05 20:56:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odblok a winstrol?

    Temat
    Doping

    [...] cyklu okolo 7 tyg,czy tylko na koncu kiedy clom i ile prosze o rade kumnatych ludzi z wiedza ,dzieki i odpowiedz na temat: No chyba zostawiłbym dekę w tej dawce, skoro masz aptekę... Meta na kicka ok (eap dobrze czesze, niedawno miałem). Co bym zmienił? Od początku dałbym enana 200mg e4d i do samego końca ciągnąłbym na nim. HCG możesz dać [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 2012-06-02 15:46:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wywiad z Ninja po Pride GP

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Murilo Ninja wrocil juz do Curitaby i wyglada na to, ze juz pozbieral sie po przegranej z Rosjaninem Sergei'em Kharitonov na Pride GP. - Nie uwazasz, ze to byla zla strategia? Nie powinienes prowadzic walki rowniez w parterze? Bede szczery. Nigdy nie mam zamiaru prowadzic walki w parterze, chce po prostu stac na nogach. Bylem OK, puknalem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2088 Data: 2004-05-01 00:00:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do poprawy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sciaganie linki na wyciagu za glowe 10/8 -4xmartwy ciąg 12/10/8/8 -dodaj jeszcze na najszerszy wiosłowanie sztangielką 12/10/8 jak drugie ćwiczenie, szkoda ze drążka nie masz Piątek: Barki, Kark,Przedramiona, Barki: -4x wiciskanie hantli lub sztangi zza głowy 10/10/8/6 -4xunoszenie ramion bokiem 12/10/8/8/- bez progresji 4x10 lub 12 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2008-06-15 12:57:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cze!!Mam 16 lat i od niedawna chodze na silownie.Kupilem 2 gainery i kreatyne.( ale jak juz na forum czyntalem odzywki to 10% sukcsu)...dobra mniejsza z tym.Wiec chcialbym zebys mi pomogl ustalic codzienna diete na mase ( bialko , weglowodany , kalorie tyle ile potrzeba).Cwicze 4 razy w tygodniu wykonujac po 3 serie podstawowych ci=czen na dane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3660 Data: 2002-01-09 17:41:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, możecie mi doradzić w ułożeniu planu Tutaj ankieta.. 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 21 3 .WAGA: 75 4.WZROST: 177 5 .WYMIARY: -Biceps: 36p, 35l -Klata: 104 -Udo: 60 -Talia: 86 6 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku z przerwami 7.CEL TRENINGOWY : trochę masy i siły 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : futbol amerykański 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU : (ławka, hantle, gryfy) 10 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2010-01-02 15:38:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZBIERAM EKIPE POZNAŃ

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] strzelankach lub repliki do biegów jako atrapa broni. No chyba że znalazł by sie jakiś żołnierz który chciał by nas uczyć taktyki w co bardzo wątpię . Także jeśli masz od 16-19 lat nie krępuj sie i zgłaszaj swoją chęć... to nie będzie grupa w której 2 typków łysych(nikogo nie obrażając) będzie darło sie na swoich "podwładnych" TO MA [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2007-07-04 16:02:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] /jaki styl jest najlepszy dla mnie chciałbym rozwiązać problem takich postów będe się wspierał wypowiedziami innych użytkowników sfd A więc na początku zorientuj się co masz do wyboru w swoim mieście i zadaj sobie pytanie co chcesz osiągnąć przez trening SW.Po rozeznaniu jakie sekcje znajdują się u Ciebie w mieści ( książka telefoniczna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2349 Data: 2003-07-07 10:25:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : klata 180 , nogi 160 ( słabe uda ) mc 220 wszystko przy wadze 92 kg to były moje maxy teraz nie wiem od ponad pół roku ostawiłem siłownię całkiem tylko sporty walki czy masz dietę : taką żeby nie chodzić do makdonalda i innych śmietników nie żreć słodyczy i pić tylko wodę, kalori nie liczę/ 5 posiłków dziennie zdrowych body fat nie wiem : [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2021-04-03 09:43:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wypozycjonowana w google, tak aby nikt nie miał problemów z odnalezieniem jej w sieci. Oferuję również pomoc w dobraniu oraz w umieszczeniu strony na serwerze, ponadto masz gwarancję mojej pomocy w związku z użytkowaniem strony wykonanej przeze mnie w przyszłości. Zapraszam również do odwiedzenia mojej strony gdzie znajdują się ostatnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2011-07-06 23:53:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)