masz

Dzięki za SoGa Kreatyne można stostować 5g na dzien, to masz 4 capsułki dziennie, polecają w DT 10g, ja też ci tak polecam, nie opłaca sie kreatyny brac 2capsy na dzien przez pół roku, organizm w koncu bedzie mial jej dosc i sie skonczy, bierz 6tyg potem sobie zrobisz 6tyg przerwy I jeśli bedziesz brał 3 efekt może byc podobny kreatyna jest [...]

omg... jaka jest różnica miedzy 4 a 8 caps .... rofll..... policz sie ze w 8 capsach masz 2x wiecej krety niz w 4 ...

[...] poprawy jakości mięśni to jednak zawsze coś dadzą- i w tym względzie- a ponadto działac moga jeszcze na plus na układ krązenia- co również ważne a często pomijane. adamze -takiej konieczności nie ma lecz trzeba to jakoś dobrze ułożyć, a jak to robic masz wlaściwie w każdym poście o kreatynie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-24 17:26:55

Kulany skąd takie info? mono to akurat bardzo udana forma kreatyny 15g kreatyny na dzien tak - ale dla 150 kg chlopa... co do mieszania kreatyny z kofeiną to w stakach tak masz i dziala...

a czego oczekujesz o jabłczanu? jaki masz cel stosowania kreatyny?

odpowiednia dieta i trening to podstawa jesli masz mały staż odpuścił bym narazie kreatyne i skupił bym sie na odżywianiu

jeśli juz czujesz ze diete masz dobra i trening nie kuleje a zmiana treningu nic nie dała żeby wyjsc ze stagnacji to wtedy smiało inwestuj w kreatyne form mnustwo do wyboru, zarowno w prostej formie jak i staki wszystko zależne od funduszy chcesz zrobic pierwszy cykl kup sobie zwykły monohydrat lub jabłczan w prostej formie, do tego omega-3, [...]

DT 4 caps alkalyn (jesli masz olimpowskie 1250mg) nitro (nowe/stare?) 15-20g jak stare, 20-30g jak nowe. DNT 4caps alkalyn.

chcesz brac 5g. w każdy dzień? sądze, ze miałoby to sens ale przy b. długim cyklu jesli cykl ma byc standardowy- chyba, ze owe 5g. masz juz sprawdzone i dziala taka dawka na Ciebie jak na innych 2x tyle- to brałbym raczej 2x dziennie po 5g.

w porcji (16g) masz jedynie 3g kreatyny

no najpierw busters wejdz do działu odzywianie tam masz wszytko o prawidłowym odzywianiu.... później ewentualnie białko/geiner dla uzupełnienia braków w diecie o ile takie beda a na kreatyne bedzie jeszcze czas pozdro

olej fazę nasycenia ile mają kapusłki/tabletki - zapewne masz napisane na opakowaniu swojej kreatyny jeśli mc olimpa to dwie kapsułki mają 2,5g - czyli potrzebujesz czterech na porcję z korzyścią dla Ciebie byłoby przeczytanie tematów podwieszonych

Możesz pić na czczo kreatyne, możesz do śniadania, możesz po śniadaniu, jak Ci wygodniej. Gainera po treningu albo jako zamiennik danego posiłku lub też podbicie kcal między posiłkami. Zależy wszystko co masz tam zaplanowane w DIECIE. Fazę nasycenia ominąć. Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-03-13 16:31:39

[...] 5. Monohydrat nie powinnien Ci zaszkodzic, nie ma wnim kofeiny czy innych substancji podobnych (gorzej moglo by byc ze spalaczami) 6. Tutaj nie rozumiesz chyba co to carbo i białko. Weglowodany i białko zalezy czego masz w diecie zamalo wtedy jesli nie mozesz z pozywienia tego dostarczyc to mozesz chemicznie ale proch to zawsze proch.

5g i styknie w dni kiedy masz trening 2x5g.

Różnica jest taka że w tabsach drożej wychodzi a poza tym to ja bym ci radził jakiś stak a nie mono chyba że masz mało kasy

Normalnie dawkuj czyli w Dni treningowe kiedy masz silke 5g rano i 5g po treningu silowym a w dni nietreningowe 5g rano

Może masz jakiś stack z dodatkiem beta alaniny, ktora pobudza nerwy podskórne i wywołuje efekt swędzenia?

jaka masz keatyne?

14 lat masz i łapiesz się za kreatyne? nie ma efektów bo się źle odzywiasz