masz

Dokładnie mam takie zdanie mlkv! Kiedyś były inne zasady bo i inne było zachowanie kobiet. Teraz skoro jest równouprawnienie to dlaczego masz znosić jej atak biernie? A jak wyjmie nóż to też "przyjmiesz na klatę"? IMO nie ważne kto cię atakuje zawsze masz prawo się bronić.

[...] odchudzania nie będą dobrym rozwiązaniem. Zacznij się zdrowo odżywiać, nie odmawiając sobie słodkości w nadmiarze - to znaczy, jesteś młoda i korzystaj z tego. Jedz na co masz ochotę, ale też staraj sie jeść zdrowo. Według tych wskazówek: 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" [...]

no masz racje, generalnie to najlepiej by bylo kazdego rodzaju towaru na cykl brac 2x tyle co ci potrzeba i dawac ludziom do testowania, wtedy bedziesz mial pewnosc, ze nie masz wy***ki na bombie

Rozumiem, nie wiem, jak dużo chcesz zgubić tkanki tłuszczowej... Oczywiscie mozesz trenowac na orbitreku w ten sam dzien co masz trening silowy. jednak na początek, proponuje 3 razy w tyg silownia i 3 razy orbitrek, w dni bez silowni po 40-50min. Gdy tluszcz przestanie spadac , a Ty nadal nie będziesz zadowolony , to dodajesz wtedy w dni z [...]

http://www.jkd.pl/jkd.php Masz tutaj podstawowe wiadomości na temat jkd. Poszukaj sobie informacji i wywiadów z takimi ludźmi jak Paul Vunak czy Jerry Poteet. Z ich wypowiedzi powinieneś zrozumieć ideę jkd. PS. Jkd to nie jest styl. Styl zawsze powiązany jest z góry ustalonym schematem, czyli uderzasz tak a nie inaczej. Jkd to droga w sztuce [...]

[...] jakim czasie od treningu mozesz zjesc ten posilek. Jezeli nie musisz wracac z silowni autobusami to wypic jakies wpc + lub banan lub carbo w odpowiedniej proporcji a jezeli masz mozliwosc odrazu zjesc posilek bo masz blisko lub cieczysz w domu to zjedz ten ryz i piersia, wolowina lub ryba." czyli jesli czwicze w domu i powiedzmy ze trening [...]

Ławke masz... ale taką ze sztangą? Czy taką jak w kościele do siedzenia? ;] Co do planu - na tym forum nie tolerujemy lenistwa :P Samemu trzeba coś ułożyc a my poprawimy i doradzimy. Spis ćwiczen: www.kulturystyka.pl/atlas W dziale masz posty podwieszone - polecam FBW bo widzę ze zaczynasz. Dalej dział odżywianie - bez diety daleko nie zajedziesz [...]

taaaa nie masz o niczym pojęcia, w dodatku masz 13 lat, więc lepiej odejdź, zanim wujek się w****i. pzdr/

500 zl to masz w chvj ryzu i piersi z kurczaka... jak masz zrec same suple to zainwestuj w diete

jezeli masz diete w kotrej nie jesz po 18-19 to nie masz diety

[...] odchudzania nie będą dobrym rozwiązaniem. Zacznij się zdrowo odżywiać, nie odmawiając sobie słodkości w nadmiarze - to znaczy, jesteś młoda i korzystaj z tego. Jedz na co masz ochotę, ale też staraj sie jeść zdrowo. Według tych wskazówek: 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne [...]

[...] (przed i po treningu) , posiłki te powinny być ubogie w tłuszcz. W innych posiłkach powinna występować przewaga tłuszczy nad węglowodanami pochodzącymi z warzyw i owoców Takie uwagi ode mnie. Rano i po treningu masz jeść najwięcej. 2 posiłek i kolacja maja być lekkimi posiłkami. Na noc nie jedz węglowodanów. Jak masz pytania to pytaj.

[...] propo diety bo tutaj jest tak naprawde odpowiedz na wiekszosc twoich pytan..ustalasz odpowiednia diete, obliczasz zapotrzebowanie, ustalasz posilki i wtedy wiesz jakie masz braki w diecie..jezeli masz braki bialka wtedy poprawiasz diete, jezeli nic nie mozesz zrobic lub np pracujesz i latwiej ci wciagnac bialko to dopiero zaczynasz myslec o [...]

siwy ban na kazde konto po **** pisales zeby fod w***al bana jak masz te konto ale ty masz na***ane w tej bani ja******le Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2008-03-24 16:46:22

[...] problemo :) Twaróg jeśli dajesz to półtłusty - jest mniej przetworzony. Twaróg jest najlepszy na noc, wolno się wchłania. Są lepsze źródła białka: jaja, mięsa, ryby. Jeżeli masz możliwość jedzenia ich w ciągu dnia to rób tak. ok twaróg zmieniam na półtłusty a z jajkami to nie chcę przesadzać chyba dwa dziennie to max? Żeby później nie było [...]

jak na ten wiek to bdb nie ma się czego przyczepić masz geny masz potencjał. podaj jeszcze wyniki WL,MC itd.

[...] kalorycznego (jesz więcej niż potrzebujesz), jeśli tego nie ma, to nie ma energo do syntezy białek a co za tym idzie i mięśnie nie urosną. I tak samo w drugą strone, jeśli masz nadmiar kaloryczny to nie ma możliwości, żeby tłuszcz się spalał bo do tego musisz jeść mniej niż potrzebuje organizm . Chyba brak ci wiedzy, że mięśnie rosną nie na [...]

[...] kalorycznego (jesz więcej niż potrzebujesz), jeśli tego nie ma, to nie ma energo do syntezy białek a co za tym idzie i mięśnie nie urosną. I tak samo w drugą strone, jeśli masz nadmiar kaloryczny to nie ma możliwości, żeby tłuszcz się spalał bo do tego musisz jeść mniej niż potrzebuje organizm . No wiem, że mięśnie potrzebuja kalorii. ALe mają [...]

jak dla mnie sprawa jest prosta (jestem alergimiem pokarmowym od urodzenia) i to nie jest blacha sprawa, jak masz uczulenie na bialka to ten sport nie jest dla Ciebie i tyle!! masz w dupie zdrowie to Twoja sprawa ale alergi nie lekcewaz, zdrowy czlowiek przyswoi na koksie nawet ponad 3.5g/kg ale ... (sory za jakies bledy ale jestem wstawiony po [...]

A to zalezy od tego ile masz kasy , jak chcesz mozesz polaczyc HP + mono a jak masz duzo kasy to mozesz zaladowac sobie HP + Clout ( :D ) czy Storm... duzo jest opcji, HP + CP byloby rowniez dobrym rozwiazaniem tak samo jak i HP + TCM ale pamietaj... bez diety nawet takie suple jak HP czy Clout Ci nie pomoga ;) Zmieniony przez - diablo25 w dniu [...]