masz

[...] to Armagedon jest na różnych dystansach i na różnym poziomie trudności, a chyba najmniejszy dystans to 5km i nawet osoba ze średnią kondycją sobie poradzi. Nie wiem jakie masz podejście do takiego biegu i bierzesz udział tylko po to żeby zaliczyć, ale większość moich znajomych biegających różne biegi z przeszkodami mimo wszystko chcą pokonywać [...]

tak dokladnie, to zwykly monohydrat. jednak rozwaz opcje proszku, poniewaz na pewno wyjdzie Cie bardziej ekonomicznie. pamietaj, ze przeciez mozesz sobie zamowic ze sklepu online prosto do domu i masz wtedy znacznie wiekszy wybor.

Jeżeli masz 15 lat to jeszcze nie jesteś osobą, której organizm finalnie dojrzał i się unormował. Ergo jeszcze będzie się zmieniał. Zatem najlepiej poczekać kilka lat zgodnie z zaleceniami lekarza by rozpoczynać jakiekolwiek ingerencje w wygląd Twojego ciała.

Masz rację z tym, że w pewnym momencie osiągamy pod kątem kształtowania sylwetki już na tyle dużo, że ciężko jest o dalsze widoczne od tym kątem zmiany. Można progresować, ale będzie to już estetyka i zamiany raczej nieszczególnie widoczne gołym okiem. Oczywiście mowa tutaj o osobach, które regularnie trzymały się zasad diety zbilansowanej i [...]

Witaj. Jeżeli masz pracę fizyczną, gdzie robisz 20 tysięcy korków dziennie, to przemyślane działanie dietetyczne i trening siłowy powinny wystarczyć, abyś uzyskał upragniony efekt. 20 tys kroków dziennie to jest to już duży wydatek energetyczny, który powinien wystarczyć bez wykonywania dodatkowego cardio w postaci biegów. Wiec nawet na poczatek [...]

[...] jej nie zepsujesz. Będąc osobą wysoką będziesz miał wrażenie, że jesteś szczuplejszy niż osoby niższe, ale nie ma to nic wspólnego z Twoim kośćcem. Bardzo ciężko na podstawie wymiarów, które podałeś określić jakiej grubości czy gęstości masz kości. Dlatego nie przejmuj się i buduj masę, a później redukuj aby nie obrastać w nadmiar tłuszczu.

Dokładać nawet jeśli w 4 serii przy tym samym ciężarze od początku, masz problem by ją zrobić?

w temacie https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html masz nawet chyba etap 5 to jest treningi typu push pull gdzie zakałdane są treningi 4 x tydzien

Pewnie masz rację że tak to działa bo takie też było moje założenie ale ten kosmiczny rozjazd cenowy mnie zaskoczył bo to jakby cena byłą w dwóch miejscach różna 10 razy ...

Pewnie masz rację że tak to działa bo takie też było moje założenie ale ten kosmiczny rozjazd cenowy mnie zaskoczył bo to jakby cena byłą w dwóch miejscach różna 10 razy ... dlatego nie tylko cena powinna byc wyznacznikiem tego, jaki mamy produkt wybrac, a musimy skupic sie na tym, jaki ma sklad i czy odpopwiada naszym oczekiwaniom:-)) od tego tez [...]

[...] O ile w ćwiczeniach typu przysiady, martwy ciąg, wiosłowania łatwo regulować ciężar to tutaj już na etapie startowym trzeba mieć pewną sprawność. Ćwiczenia, które masz w planie treningowym czyli martwy ciąg, podciąganie na drążku, wiosłowanie powinny dać sensowny progres w rozbudowie grzbiety. Ale samo wykonywanie ćwiczeń nie [...]

Cześć! Masz na myśli wiosłowanie półsztangą w opadzie tułowia? Czyli takie ćwiczenie: https://www.youtube.com/watch?v=j3Igk5nyZE4 Jeżeli tak, to zawsze możesz wiosłować w sposób taki by jedna ręka trzymała sztangę bliżej ciała, a druga dalej i po kilku, na przykład 5 powtórzeniach, zmiana aby druga ręka była wyżej. To rozwiązanie pozwoli Ci na [...]

W fbw pewnie miałeś tylko jedno ćwiczenia na partię, w splicie masz kilka więc tą siłę na jedno ćwiczenie tu musisz rozłożyć na kilka.

Masz pewnie rację. Tylko piszę, że mi łydki ruszyły jak ciężar zrobił się konkretny.

[...] ćwiczenia, to warto by było znać cały Twój trening - są bardzo różne FBW. Wypełnij ankietę działu, rozpisz trening, to będzie można coś do niego dobrać. A ćwicząc na maszynach nie nauczysz się prawidłowego toru ruchu w danych ćwiczeniach - będziesz pracować tak, jak wymusi to maszyna. Jeżeli masz możliwość - ćwicz na wolnych ciężarach, [...]

No nie każdy dzień jest podobny do poprzedniego. Jednego dnia masz lepszą formę, drugiego gorszą. Gorzej spałeś, gorzej jadłeś itd.

Jak wyżej już wspomniane a do tego nie da się progresować cały czas bo im większy ciężar już masz tym trudniej przełamać dane granice . Nie spiesz się bo to nie wyścig a ty głównie skup się na dobrym planie i technice [...]

[...] W Twoim przypadku może być cała masa błędów, które będą powodować zastój. Po pierwsze co rzuca się od razy w oczy to przypuszczam, że masz źle skomponowany plan treningowy. Biorąc pod uwagę, że wykonujesz 3 treningi w tygodniu i w każdym robisz wyciskanie leżąc, na skosie i rozpiętki to po prostu zamęczyłeś [...]

Witaj, kwestia tego jaki jest Twój cel. Jeśli poruszać się dla zdrowia i nie oczekujesz jakichś konkretnych efektów, to ok. Jeśli masz określony cel, to i powinien być określony plan dojścia do tego celu.

Według mnie fajnie jest mieć jakiś plan i powtarzać go co tydzień , korygować błędy , dodawać ciężaru i progresowac :) , zawsze to dodatkowa motywacja aby co tydzień dołożyć ten 1-2kg i patrzeć że faktycznie są jakieś rezultaty naszych ćwiczeń :) , Bez planu to nie mam pojęcia czy by mi się tak chciało ćwiczyć. Masz racje ale skad mam ten plan [...]