masz

kolego jak mogłeś nie znaleźć jak na same górze masz CYKLICZNOŚĆ Tam masz podział na cały rok.

Witam wedlug mnie ten plan jest bardzo dobry sam taki mam i efekty sa zadowalajace wiec nie masz powodow do zmartwien :) Ja osobiscie zmienil bym tylko to ze masz w jeden dzien trening na barki i na nogi a to duze obcaiazenie na kregoslup wiec jest to lekko niebiezpieczne ale to moje skromne zdanie niech sie wypowiedza bardziej doswiadczeni ode [...]

[...] Poniedziałek -Pompki z nogami wyzej 3s (20,12,8) -Pompki płasko 3s (20,12,8) -Pompki z rękoma wyżej 3s (20,12,8) -pompki szwedzkie na triceps 3s (20,12,8) -o ile wiem że masz sztankielke to wyciskanie fransuskie sztangielki za głowy 3s (20,12,8)- różne cięrzary (np. 10kg,14kg,18kg) +brzuch na koniec LEGENDARNY ABS II [...]

Nie wiem czym to spowodowane , moze Tym ze CI sie jajka obijaja jak tak zapierniczasz na tym rowerku . albo masz za duze Nie zebym sie smiał albo cus , bo powazny juz jestem chłop , ale opisz dokładniej to uczucie , jak to dretwieje - nie masz czucia w tym miejscu ??

link do poczytania: www.kulturystyka.pl/atlas Potem zajrzyj do działu trening tam masz posty podwieszone na samej górze bedziesz miał cykliczność. No i trening jusz masz Dieta...typowo na mase. Poczytaj w odżywianiu posty podwieszone "Te na samej górze" Spróbuj ułożyć diete i daj chłopakom do oceny.Znają się na rzeczy

[...] się ryzyko przetrenowania- oczywiście nie jest powiedziane, że tak musi być- tzn ze musisz sie przetrenować, poprostu jest taka możliwość i trzeba uważać, ale chyba nie masz tak w kazdym ćwiczeniu? Powtarzanie ciężaru, oszczędza CUN, ale można powiedzieć, że "tracimy" treningi powtarzając je z tym samym ciężarem w mniejszej [...]

ile masz tej kreatyny? klatke przeplataj z plecami -Barki:zmniejsz serie do 1 w kazdym cwiczeniu -Triceps: tez masz imo za duzo serii, na poczatkek punktem wyjscia imo powinny byc 2-3serie -Bicepsy: j/w lydki: za duzo serii - to nie hit! uda: Przysiady ze sztangą na barkach 2x tylko jak zrobie negatywy?przy wiekszym obiazeniu zaczyna mnie [...]

bmb masz opakowanie 200kap rozumiem? jesli tak to bierz smialo 6kap 45 min przed treningiem i 6 bezposrednio po najlepiej z 50g carbo a jak nie masz carbo to moze byc sok owocowy(winogrono, pomaran, jablo - chodzi o to zeby byl slodki i klarowny a nie jakis Kubus!) a 30 min pozniej koche twarogu chudego.

[...] klucia, a co do gino to musisz byc czujny jesli zaczna swedziec suty to wlacz nolve(a najlepiej zaopatrz sie w proviron i daj dawke 25-50 mg ED przez caly cykl).Pamietaj o jednym, ze dieta to podstawa jak zadbasz o diete to retencja bedzie znikoma. BTW co masz na mysli ze masz sklonnosc do gino? Mam nadzieje ze nie mylisz gino z lipomastia.

syfki się rozchodzą jak je poprzecinasz i od podrażnienia skóry i na serio możesz je mieć właśnie z powodu maszynki której używasz. jeszcze jak jest niedokładna i tak jak mówisz że musisz pare razy podgalać to katujesz skórę i się wszystko rozwala. maszynka musi być ostra a przy problemach na skórze jak pojedziesz zwykłą to wyczujesz gdzie masz [...]

Po pierwsze nie trzeba 150 gram białka, tylko maxymalnie 120 dziennie. Po drugie, jak masz w planie jeść białko 3 razy dziennie ( z odrzywki) to znaczy ze nie masz diety, bo dio tej wagi dostarczyć białko to pierdnięcie.To są 4 posiłki, i bez odrzywki nawet. Zdr.

BD - under ibrahim legal firma jezeli masz pewnosc ze masz 100% oryginal, wybierz turecki ale uwazaj bo jest bardzo duzo perfekcyjnych walkow

To loteria, jak masz z apteki to wiesz co masz. Dece w Polsce można kupić w aptece ale wychodzi koszmarnie drogo, Organona i Normy DD jest chyba w równym stopniu podrabiana. Poszukaj kogoś pewnego to może kupisz legala. Propa 5% nie opłaca się podrabiać, polecam Ci propa Z FArmaka, testopilin z Lyka Labsa też b.dobry środek.

Witam! I dzien Klata - ok, wrecz wzorowo - standard. Biceps - Za chwile ludzie zaczna ci pisac ze za duzo serii ale dla mnie nie. Ja bym tylko zamienil jedno Cwiczenie na uginania mlotkowe. Widac ze bardzo chcesz robic "21" ale proponuje to na koncu - dopompowanie. Wiec ja Ci radze tak: 1) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4 serie [...]

bialko 1,5g na kg. masy ciala, tluszcze 1g, wegle 6g.Do tego witaminy i mineraly, potem moze kretka z tauryna. Odzywki dawaj jesli masz jakies braki w diecie np. masz malo wegli dajesz carbo lub gainera

jesli masz bialko bezsmakowe to spokojnie mozesz mieszac z carbo gorzej jak masz jakies smakowe,bo wtedy mzoe wyjsc hardkorowy smak

[...] o bolu w okolicach klatki piersiowej na pewno skieruje Cie na EKG.Jesli nie chcesz do pierwszego kontaktu to idz prywatnie do kardiologa i niech Cie przebada bo gdybanie czy masz problem z sercem czy nie masz mysle ze jest nie na miejscu. Kilka postow wyzej wykazales sie madroscia ze zrezygnujesz z deci a tu taki tekst z podejrzeniem choroby [...]

[...] tez nie będzie możliwa progresja ciezaru i byloby duzo zabawy z tym Dlatego chciałbym je robic w zaraz przed hst w ktorys dzien. Mogę tak?" -- rozumiem, że dostępu do maszyn nie masz? przyrządu przy ławeczce również? jesli można spytac to powiedz czemu nie chcesz robić mc i przysiadów? Jaki masz staz? OStatecznie możesz ćwiczyc nogi raz w [...]

[...] z siekiera pałką wielofunkcyjną typu tonfa, aż tak dobry to nie jestem --------------------------------- Tonfa to sobie mozesz co najwyzej w nosie podlubac o ile tak duzy masz. Natomiast obezwladnienie w kilku jednego goscia z siekiera nie jest takim strasznym problemem. Owszem, wymaga wysilku i niesie w sobie element ryzyka, ale w koncu [...]

[...] Zle Ci sie wydaje. Stosując Twoją światłą argumentację - dramat - nie da się tego zastosować na ulicy! ---------------------- Jaka argumentacje? ZJesli masz problem ze zrozumieniem slowa pisanego to przeczytaj jeszcze raz, a jak niedotrze to popros kogos bardziej kumatego zeby Ci wyjasnil. Chodzi o kiepskie obuwie i kiepskie [...]