masti

Kurcze wystarczy poszukać na forum. Masti napisał świetny art o treningu wyciskania na ilość powtórzeń. Równie dobrze nadają się te metody do zastosowania w maksowaniu ilości powtórzeń na drążku. Druga rzecz to dynamika - popracuj nad nią, a przez to zyskasz kilka powtórzeń. Uważam też że powinieneś popracowac nad siłą i wytrzymalością uchwytu - [...]

Jak zauważył masti - przeliczniki niewiele pomogą gdyż każdy ma inną wytrzymałość i odporność na ból. Wybierz sobie inny cel na urodziny - np. szybsza utrata wagi? Albo podciąganie na drążku (chociaż czytałem gdzieś o kulturyście, który wykonał na któreś tam urodziny dużą liczbę serii bodajże po 10p i na drugi dzień był już na innym świecie). [...]

ale tak jak pisze masti takie wielokrotne powtórzenia to jest już inna strefa bólu nie chcę tego robić za wszelką cenę, bo wiadomo że przy takim wysiłku można zrobić sobie mocno krzywdę Ból to ból. To tylko odczucie, nad którym - w pewnych granicach - da się zapanować. Tu kłania się również fizjologia. Wyczerpanie w takiej próbie będzie rosło [...]

[...] w miarę swobodnie) jak patrze w dziennik i moje zapiski to 19 grudnia robiłem przysiady ze 115kg sztangą w 3 seriach po 12, 12 i 9 powtórzeń, więc nie jest źle ale tak jak pisze masti takie wielokrotne powtórzenia to jest już inna strefa bólu nie chcę tego robić za wszelką cenę, bo wiadomo że przy takim wysiłku można zrobić sobie mocno krzywdę

Jak zauważył masti - przeliczniki niewiele pomogą gdyż każdy ma inną wytrzymałość i odporność na ból. Wybierz sobie inny cel na urodziny - np. szybsza utrata wagi? Albo podciąganie na drążku (chociaż czytałem gdzieś o kulturyście, który wykonał na któreś tam urodziny dużą liczbę serii bodajże po 10p i na drugi dzień był już na innym świecie). [...]

masti Ty sie nie tlumacz tylko wrzuć to co masz ;-)

Masti, juz podziwiałem twoja sylwetke jak na fb wrzuciłeś - elegancko , przydało by sie wiecej Twoich zdjeć :-)) a jakby Bull dał ci ten sprzet i bys przegrał zawody z kasety VHS to juz mega by było ........ Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-26 18:44:20

Skoro sa to siteup'y to jednoznaczne jest ze nie sa to spiecia i tulow nalezy uniesc do gory, a wiec oderwac ledzwia od podloza. Tulow do 45 stopni mial byc uniesiony min. z tego co wyczytalem. Pelne siteup'y to wyprostowanie tulowa jak najblizej kolan, rece za glowa ... Oczywiscie wypowie sie ostatecznie Masti, ale ja to tak wszystko rozumiem.

Ja jakoś wbilem sobie do łba ze trzeba sie unieść całkiem, dlatego mój filmik to 20-pare sklonow, a wszystkie nie do zaliczenia. Zobaczymy co masti powie

masti, ja coś widzę, że konkursowe brzuszki zaczynają budzić wątpliwość. z jednego wątku wiemy że nogi nie mogą być zablokowane, ale jeszcze problem jak ma wyglądać faza końcowa unoszenia. Czy to mają być skłony czy spięcia, czy lędźwie odrywają się od podłoża? Daj najlepiej jakiś referencyjny filmik :).

... Chungi -nie byłeś na spotkaniu i na zawodach z ojanem? Zmieniony przez - masti w dniu 2013-03-24 17:43:42 Nie byłem i bardzo teraz żałuje ,naprawde.To była niedziela handlowa przedświąteczna i do roboty poszedłem.W handlu robie , w zasadzie nic nie zarobiłem ,tym bardziej żałuje ,ze nie pojechałem. Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-03-25 [...]

masti - będę zmieniał filmik z brzuszków, bo źle zrozumiałem. Myślałem, że muszę wstac do 90stopni a nie 45. Tzn nie myślałem znowu }:-(. Proszę też o informację, czy ostatnie dwie pozycje prezentacyjne są już ok oraz czy prezentacja dowolna z pierwszej strony: Sylwetka "dowolna" przód może być. To samo dotyczy wszelkich badań/pomiarów Pozdrawiam

Jak już wspomniałem-mam całe seminarim na kasecie z Włodkiem Sabatem-jak sie uda to zamieszcze... Chungi -nie byłeś na spotkaniu i na zawodach z ojanem? Zmieniony przez - masti w dniu 2013-03-24 17:43:42

masti, wrzucam dwie foty: poprawione plecy (lepiej jest?) i ocena torsu: sylwetka tył: SFD/Images/2015/7/27/faf598869a1943cab58dd3209a2e426d.jpg tors: SFD/Images/2015/7/27/17f9eca8b45643a0a1f5fecff160d85f.jpg jeżeli jest lepiej i masz chwilę to możesz podstawić do pierwszego posta żeby były w komplecie. pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

[...] Czerskim-usłyszycie jak to kiedyś było na zawodach... http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/ikony-polskiej-kulturystyki/video,5,wywiad-z-wieslawem-czerskim-cz-3.html http://wwq.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/ikony-polskiej-kulturystyki/video,6,wywiad-z-wieslawem-czerskim-cz-4.html Zmieniony przez - masti w dniu 2013-03-24 12:54:40

[...] Urbańskiego-był trzeci a startował bardzo długo-jak pamietam to od 1975 roku... Acha-co do Daszkiewicza i Czajki-Daszkiewicz był w kategorii do 90 kg a Czajka w +90 kg...a wyglada jakby było odwrotnie...:) Mirek robił niesamowite wrażenie..... Zmieniony przez - masti w dniu 2013-03-24 12:05:57 Zmieniony przez - masti w dniu 2013-03-24 12:07:59

Zdjecia rarytasy :) Dzieki. Niesamowiecie nabity Daszkiewicz, Twardy, wyrzezbiony Czajka, jest i Artur Sidoruk o znakomitej estetycznej sylwetce... A masz masti moze jakies zdjecia z MP Bialystok 87?

[...] Wygrał Daszkiewicz-inaczej nie mogło byc ale Czajka w kategorii cieżkiej,która wygrał-mocno sie wysunął przed zawodników z pozostałych miejsc-miał niesamowita definicję.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e87e59bc05734372b20cf8ce049f00f8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3f3e76666314da2a0570c1b2da6b081.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2013-03-24 11:01:08

[...] jak tu)warto je wrzucic w temat:Nieustający konkurs....w tym dziale w części wyróznionej-jest szansa na nangrody-30 marca kończy się kolejny sezon nagradzania... link do tematu konkursowego: http://www.sfd.pl/Niekończący_się_konkurs%3A_Body%26Power_Fan-t887179.html Zmieniony przez - masti w dniu 2013-03-23 23:20:26

Dzieki za ten skan, szkoda ze nikt Atlety nie posiada, sam mialem wiele numerow tego czasopisama w przeszlosci. Krzysztof Czajka byl niezwykle twardym zawodnikiem, i nie chodzi tylko o jego sylwetke, i miesnie ktore wyroznialy sie detalami a szczegolnie okolice brzucha . Byl twardy rowniez z charakteru. Bardzo malo jego zdjec, w Atlecie byl jak [...]