masti

a to juz wiem, to ten nowy konkurs dla wszystkich na 2015, masti kiedyś pisał

Wsystkiego sie wkrótce dowiesz-jak ktoś lubi trenować i dostawać suple-to na pewno będzie pasować... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ca4d5361a644c769f1c046e112f8629.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2014-12-19 12:15:56

[...] Mapa "drogowa" konkursu 1.Styczeń -waga optymalna 2.Luty-zwiększamy siłę 3.Marzec-robimy masę 4.Kwiecień -początek redukcji 5.Maj-redukcja & kształty 6.Czerwiec-finał-prezentacja kraty i sportowej sylwetki Zmieniony przez - masti w dniu 2014-12-20 23:40:39 Zmieniony przez - masti w dniu 2014-12-22 08:03:03

[...] Reasumując mam dwa cele jednym z nich jest zdobycie tytułu Mistrza Polski w kategorii 90 kg, natomiast drugi cel i marzenie to otwarcie siłowni od podstaw i przekazywanie zdobytej wiedzy i umiejętności moim podopiecznym. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8038a3556f344e19a08e982d5e3c4465.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2014-12-18 21:23:52

Masti idealnie to ujął.

[...] Warto zrobic sobie i dla siebie prosty test: wybierzcie z ćwiczeń ,które robiie ,te najmniej lubiane,najmniej Was pakujące,po prostu takie,które ,jak to sie mówi-się po prostu zalicza,odwala. i zróbcie to ćwiczeie w 10 seriach Jest to monotonny i nudny trening? Każdy sam się przekona...:) Zmieniony przez - masti w dniu 2014-12-18 08:44:32

Właściwie to Masti zaproponował Ci cały wariant na ktorym możesz efektywnie trenować dość długo... W pierwszym rzędzie analizuje-i to niemalże na bieżąco- odżywianie, następnie możesz się wspomagać adekwatnymi odzyskali jeśli potrzeba, następnie suplementy, kreatyna jest wciąż najefektywniejsza, jeśli masz problemy z koncentracja i brakiem [...]

Dziękuję za odpowiedzi, są bardzo pomocne. Teraz trenuję tak jak masti radzi, mam jednak parę pytań: 1. Jaki polecacie dobry plan treningowy?(lepszy od 5x5, przyczyniający się do rozwoju masy i siły, z naciskiem na masę) 2. Stosuję cały czas kreatynę(od ok 4 miesięcy), na początku mono teraz jabłczan. Jakie suplementy polecacie przyczyniające się [...]

Masti, liczby kłamią! Planki dynamiczne z głębokimi wrażeniami - one prawdę powiedzą! Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-12-16 13:47:24

[...] Wymieniałem się z kolegami ze zdobytych materiałów. Chodziłem po bibliotekach w poszukiwaniu materiałów o kulturystyce. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb8fa744a13f494dbd7860957d3e620b.JPG Zmieniony przez - masti w dniu 2014-12-18 21:14:53 Zmieniony przez - masti w dniu 2014-12-18 21:25:26 Zmieniony przez - masti w dniu 2014-12-18 21:25:59

Fifi-ale nóg nie widac...:) No bo właśnie nie ma co pokazywać ;-) Dopiero po treningu będzie :D jesli to warunek konieczny to wrzucę jakies foto po treningu nóg :) żeby śmiechu nie było

Masti fotografuje wszystko, nieraz takie miny na foto wychodzą że nie idzie się powstrzymać od śmiechu :D

[...] następujące : Napewno wyciska się inaczej mi największą trudność sprawiało utrzymanie rytmu ręce rwą się do wyprostu a tu jeszcze trzeba zatrzymać przy klacie .I tak jak masti napisał szybciej się po prostu nie da jak ruch na 2 sek.Więc te 90 x to chyba max.Można oczywiście te zatrzymania "skrócić" co by dodało może z 10 powt.tylko znowu [...]

Pewnego dnia,pewnego roku zrobię mistrzostwa Polski - kulturystyka w starym stylu -będzie i wyciskanie sztangi leżąc i podciąganie na drążku a może i zarzuty na klatę,przysiady ze sztangą oraz trójskok obunóż. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/24c8ab767bc9411c8e4dba2edb518eb8.jpg Tak powinna wygladac rywalizacja w kulturystyce klasycznej ( no moze [...]

masti a napisz jeszcze krótko jak wyglądała punktacja w takim konkursie, te konkursy były dodatkowe, czy też się liczyły wyniki siłowe

Oczywiście-razem jest 45 powtórzeń w trzech rundach(27-10-7) Zmieniony przez - masti w dniu 2014-12-14 13:10:52

Wykończony był po treningu...:) https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/10850255_10204438972352543_8316779046885591163_n.jpg?oh=2748407fe5e32b7757513841460f60f1&oe=55070590 Pierwsza część filmu z treningu: https://www.youtube.com/watch?v=uJmaNGMDQus Zmieniony przez - masti w dniu 2014-12-14 12:58:38

Dzieki Masti ża informacje aczkolwiek wyniki jeszcze do rewelacyjnych nie należa "jeszcze" :) Dodam od siebie że bardzo cieżko pogodzić te 2 dyscypliny sportu kosztuje mnie to bardzo dużo pracy teorytecznie gdy spada waga spada również siła ;/ Trzeba mieszać trennigi kulturystyczne z siłowymi nie jest to łatwe . Dwa starty w ciągu jednego dni w [...]

"Super póz jest naprawdę wiele w starym stylu-najważniejsze by dobrac taką pasującą do własnej budowy." Masti Mam nadzieję że Arnold się nie obrazi za to, że wyszedłem lepiej od niego. Sylwetka trójboisty. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5d29a2409c374a55ab642a2257af21c1.jpg

[...] wynik 210 kg po południu byly drugie zawody: Noc Tytanów-wyciskanie lęząc juz bez zatrzymaia-wynik 230 kg-rekord życiowy przy wadze 118 kg(Kondzio trenuje teraz bardziej kulturystycznie-waga mu spadła 8 kg a siła wzrosła) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/54663c4fad594cfc8651a5d09162051c.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2014-12-14 07:14:14