masti

wszystkie foczki na plaży twoje :) Co mi po foczkach, jak miejsce na kocu zajęte %-)

Mr Masti, strach do MC podchodzić %-) Ale i tak nie zrezygnuję :-P Dziwny trening, po skończeniu czułem się jakbym dopiero przyszedł :-? Po nogach zrobiliśmy WL, raz żeby wstępne rozgrzać klatę przed weekendowym treningiem a dwa chciałem sprawdzić swój max. Kilka ćwiczeń na mobilność bioder Przysiady (na boso 88-O ): [...]

Co do konkursu wymyki i muscle up-mozna by coś takiegozrobić na te dwa letnie miesiące.ale trzeba by jakieś łatwe zasady opracować. Już coś podobnego tu mieliśmy,reguły są dosyć proste http://www.sfd.pl/Club_Muscle_Up-t844431.html

Małe objaśnienie rubryka m/pas jest współczynnikiem określajacym ile cm obwodu głównych grup mieśniowych przypada na 1 cm obwodu pasa. m = suma obwodów klaty,bicepsa i uda. To po co podawaliśmy wagę,skoro do niczego nie była potrzebna ?

[...] duży progres-pozowanie z mistrzostw Świata NABBBA ,które odbyły się na Malcie. Zajeła II miejsce -ogólnie obserwatorzy ,kibice widzieli ja na pierwszym miejscu -ale sędziowie zadecydowali tak. https://www.youtube.com/watch?v=XZF9Pc__D0g SFD/Images/2015/7/22/48ebeaefe75a484da85b756199b94435.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-07-02 12:45:48

[...] swietne miejce na fotografie-przy Warcie z widokiem na centrum-przydarza się też okulary przeciwsłoneczne dla wszystkich uczestników SFD/Images/2015/7/22/0c3cab7e0d62482c96da2998303d68ad.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-07-02 11:16:02 Zmieniony przez - masti w dniu 2015-07-02 11:17:20 Zmieniony przez - masti w dniu 2015-07-02 11:17:58

Masti a co z konkursem na wymyki i muscle upy?,oczywiście tylko dla znanych nam userów amatorów z naszego działu i bez udziału mnie i "zawodowej czołówki" :)

[...] /SFD/Images/2015/6/30/4c2e4cd0872c4ce7bb4e192eb9239694.jpg /SFD/Images/2015/6/30/8987d4950f0e410ebd673353b3e4b86c.jpg /SFD/Images/2015/6/30/ef447eb6969e438da57a821f6bf35718.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-06-30 12:47:54 Zmieniony przez - masti w dniu 2015-07-02 08:48:46

[...] https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=47875dd909&view=att&th=14e43f0313832d5b&attid=0.2&disp=inline&safe=1&zw /SFD/Images/2015/6/30/9aa3618d8df84f1f9496fce0c161fb34.jpg /SFD/Images/2015/6/30/4b42be68369c4760b9523872b5e0708e.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-07-02 08:49:50

kerad - masti proponował mi przejście na Twoją dietę i trening. Niestety , nie dałbym rady. Dzisiaj w nocy miałem zatrucie pokarmowe (prawdopodobnie po zjedzeniu skóry z karpi złowionych przez szwagra a wina wypiłem za mało!). Leciało i z góry i z dołu! Makabra. Dzisiaj rano: 1a. wyciskanie sztangi 48/58kgx10p 68kg/5x6p 73kgx4p 78kg/4x1p 2p [...]

[...] https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/11692735_10205894522300382_3568166360157325686_n.jpg?oh=e8bd2d5c8abbff49b8312b3d05a0b045&oe=561D6B37 Zmieniony przez - masti w dniu 2015-06-30 09:27:59

[...] programu 25 lipiec 2015,godzina 11:00 Miejsce programu Poznań- siłownia Przystań Posnania Os Piastowskie,ul Wioślarska 72 SFD/Images/2015/7/21/bedfec03b1864913b22d6ef45b04c6f3.jpg SFD/Images/2015/7/21/af64bbbd37d1421ab47c345bca7ed506.jpg SFD/Images/2015/7/21/8486aedce6774bc8bd161e7fbf07096e.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-07-02 11:04:46

[...] aktualna forma na roztrenowaniu /SFD/Images/2015/6/29/6523d1031915420290473c21039120ac.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-06-29 22:32:02 Zmieniony przez - masti w dniu 2015-06-29 22:32:49

Ja podpisuje sie pod tym co masti napisał.

[...] człowieka zmeczą niskie wegle już wchodzi ładowanie po którymz utęsknieniem czeka sie na znów ostre obniżenie wegli. Do tego zmienny i bardzo urozmaicony trening dostosowany do diety. Piękna sprawa. Ale jak pisałem 2 tygodnie sa takie robocze - zanim się wszystko dokładnie ułozy i się wdroży. Zmieniony przez - masti w dniu 2015-06-29 16:17:15

Ostania trenowana partią były barki,czyli mieśnie naramienne -Tomek Danielak mocno zaskoczył strongmana i wyciskacza-ciężary poszybowały baardzooo wysoko :) Teraz wiadomo skąd Tomek ma takie poteżne barki :) https://www.youtube.com/watch?v=znT58yaNJTk&feature=youtu.be Zmieniony przez - masti w dniu 2015-06-29 15:56:16

[...] Strongmani trzymali ok 30-60 sekund choć z różna techniką,która u nas nie byłaby zaliczona... masti - dałeś radę! Wykonanie trochę inne niż prezentowane przez forumowiczów - oni trzymają gryf troszeczkę wyżej (prawdopodobnie jest wtedy trochę łatwiej wydłużyć czas [...]

Pomiary i zadania finałowe wrzuciłem,Masti jak coś nie tak daj znać mam jeszcze dwa dni na korektę http://www.sfd.pl/Czerwiec_Konkurs_Sportowa_Sylwetka__drazekm-t1077474-s8.html#post2

Tadziu - jak opracujesz ud 2.0 to będę jednym z pierwszych którzy przetestują bo do ud 2.0 już mnie parę razy Masti namawiał i już parę razy miałem zamiar startować (ale zawirowania priv niepozwoliły mi na start) Wojtek - co do siadów to z boku nie widać jak pracują kolana na boki, ale coś tam wygląda że chodzą na boki, nagraj następnym razem z [...]

[...] I jeszcze jedno :) https://scontent-arn2-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xtf1/v/t1.0-9/11018088_10205894858228780_5068685523738216420_n.jpg?oh=8f8b30719ab73ad1992edea186fbfb36&oe=56262449 Zmieniony przez - masti w dniu 2015-06-27 22:53:37